孩子3岁了,喝牛奶还是奶粉好?家长别稀里糊涂做错了

作者: 日期:2020/9/27 人气:0

文|淘妈

翻群聊天记录的时候,看到有宝妈在问孩子喝奶粉和牛奶的问题。其中一位妈妈说“奶粉要喂到3岁,在3岁以后就可以喝牛奶了。”还有一位妈妈说她家孩子是2岁半开始喝牛奶的,感觉给孩子喝的早了。说实话,淘妈听过2岁喝牛奶早的说法,但是要到3岁才开始喝牛奶,也是第一次听说。那孩子到底几岁就能喝牛奶呢?家长们都要清楚知道,可别再说什么2岁、3岁了。

牛奶有哪些营养价值?

不管是大人还是孩子,我们都建议每天要喝牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、钙,包括B族维生素、维生素A和维生素D的含量也很高。同时,牛奶蛋白质富含人体必需的氨基酸,消化吸收率都很高。

儿童喝牛奶能够增强免疫力,促进骨骼生长,为孩子的成长提供必需的营养成分。

老人喝牛奶能够防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

孩子几岁可以喝牛奶?

美国儿科学会、英国营养基金会、香港卫生署都建议1岁以上的孩子喝全脂牛奶,也就是说,孩子满1岁就可以喝纯牛奶了,可不是2岁、3岁,也不能早于1岁。

1岁内的孩子不建议喝牛奶,主要有以下几个原因:
•1岁以内的小宝宝肾脏发育还不成熟,而纯牛奶中高浓度的矿物质和蛋白质会增加孩子的肾脏负担。

•1岁内的孩子肠道发育不成熟,喝纯牛奶可能导致牛奶蛋白过敏。

•1岁以内的孩子,营养的主要来源是奶。而牛奶中的铁、维生素E、亚酸油的含量比较低,不适合1岁内的孩子,否则容易导致孩子营养不良。

为何1岁后更建议喝牛奶而非奶粉?

对于满1岁的孩子来讲,奶不再是营养的主要来源,只是作为均衡饮食的一部分。配方奶粉中添加的维生素、矿物质等可以从日常的食物中获得。而且孩子1岁后胃肠功能发育完善,喝纯牛奶也不容易过敏。另外,多数3段、4段的奶粉中都会添加糖,孩子一直喝配方奶粉的话,会影响之后的口味,对牙齿也不好。所以综合看来,在孩子日常饮食均衡的情况下,1岁后最好喝牛奶而非奶粉。

不要被“含乳饮料”蒙骗了

市面上有很多奶制品,除了纯牛奶之外,还有很多的含乳饮料。一般含乳饮料的包装上都会有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样,而它的配料表除了牛奶外,还有甜味剂等各种添加剂。大多数含乳饮料的蛋白质含量仅仅在1%左右,而纯牛奶的蛋白质含量在3%左右。给孩子喝的话,纯牛奶是最佳选择。常喝含乳饮料,容易影响孩子的口味,还可能造成龋齿,不利于孩子的健康。

如何挑选牛奶?

给孩子挑选牛奶也有很多的讲究,首先家长要选择低温消毒的巴氏奶或者是超高温灭菌的常温奶,千万不要给孩子喝生牛奶。另外,家长在选择牛奶的时候也要看配料表和营养成分表。

配料表

配料表越短,表示牛奶中的添加剂越少,这就是我们要选择的牛奶。例如牛奶的配料表中只有“生牛乳”,再无其他添加剂,这就是最好的选择。

营养成分表

蛋白质含量应该≥2.9g/100ml;碳水化合物含量在5g左右;脂肪含量的话,建议2岁以下的孩子选择全脂牛奶,2岁以上的孩子可以选择脱脂牛奶。

淘妈说:很多妈妈都比较关心孩子什么时候可以喝牛奶,但是常常会受到一些不科学说法的影响,从而没有做到科学喂养。正常来讲,孩子满1岁就可以喝牛奶了。如果没有特殊情况,1岁后不要用奶粉代替牛奶。你家孩子是几岁开始喝牛奶呢?

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