刘璇孕期“一字马”照火了,网友纷纷反对:二胎了,还啥也不懂

作者: 日期:2020/9/27 人气:0

在传统的观念里,女人怀孕以后就应该什么有营养吃什么,吃饭就躺着休息,坐着都不行,生怕动了胎气。

事实上,现在孕妇却恰恰相反,最大的问题不是营养不足,而是吃的多,动得少,体重严重超标。很多孕妈为了顺利分娩,宝宝健康,怀孕期间一直保持良好的健身习惯。不过最近一位女明星孕期运动的照片,把很多人都吓了一跳——她就是著名的体操冠军刘璇。

就在这个月的10号,刘璇晒出了自己怀二胎时的一些照片。照片中,我们不难发现即使到了孕后期,刘璇还是轻松完成了倒立、一字马等高难度的瑜伽动作,真不愧为世界体操冠军。

说起孕期爱运动的明星还有很多,比如唐艺昕爱游泳,Ella爱跳舞、姚晨爱撸铁等。很多人肯定会问,他们怀孕后还做剧烈运动,不怕发生意外吗?

下面我们就来看看孕妇与运动的关系。

调查发现,我国有超过70%的孕妇有体重超标的问题,严重的体重超标20公斤。我国孕妇正是因为吃的多,动得少,才导致剖腹产率远远高于西方发达国家。

孕妇保持规律的运动有哪些益处?

女性怀孕之后,保持规律的运动益处很多。首先,运动可以增加血液循环,提升身体免疫力。其次,孕妇规律运动可以促进胎儿大脑发育,促进胎儿智力发育;运动还可以促进平衡器官的发育,提升运动能力。最后,孕妇坚持规律的运动,不仅可以控制体重,减少妊娠疾病的发生,还可以减少巨婴的发生,减轻分娩的痛苦。

哪些运动项目适合孕妇?

怀孕超过12周后,随着胎儿的快速发育,变大的子宫开始超出骨盆的保护范围,这时候无论运动还是日常生活,都要避免孕肚受到撞击。

正确的运动方式

怀孕期间的运动方式有很多,身体不是很好的孕妇可以尝试散步、走楼梯等温和的运动。身体素质好一点的孕妇,可以试试游泳、慢跑等强度略大的运动。

怀孕期间的运动要量力而为,不建议设置明确的目标。在运动过程,孕妇只要感到身体不适,就要马上停止,无论是否达到了运动目标。

合适的运动时间

孕妇的运动不在多少,贵在坚持,有规律。建议孕妇的运动量控制在一周七天,每天不低于半小时。如果觉得做不到,每周3到5次也是可以的。

孕妇不适合的运动

孕妇应该避免一些球类、潜水、滑雪、器械等,那些可能导致身体失去平衡、磕碰肚子的运动。散步、慢跑和游泳这三种运动比较温和,基本可以满足所有孕妇的运动需求。

最后提醒一下,任何的运动项目都有一定的危险性,孕妇锻炼时一定要循序渐进,量力而为。除此之外,无论做什么运动项目,都必须有家人陪伴。

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