哺乳期乳汁太少?催乳师:那是你饮食上出了问题!哺乳期这些东西一定不能吃!

作者: 日期:2020/9/27 人气:0

在刚刚生产完妈妈们的身体还很虚弱,需要进食很多有营养的东西来恢复自己的体力和精力,但是与此同时,也要注意到营养均衡,瓜果蔬菜同样也不能少,但是在吃蔬菜的时候也要做选择,因为有些蔬菜是有回奶作用的,还处于哺乳期的妈妈们一定要远离这几种蔬菜!

豆角

豆角是我们餐桌上最常见的一种青菜了,它有很多种类,比如说四季豆,荷兰豆,豇豆等等,虽然说豆角里面含有很丰富的维C和维B,能够调节消化系统,减少腹泻的现象发生。

但是豆角属于回奶的食物,如果妈妈们在哺乳期吃了豆角的话,有很大可能会出现奶水不足的现象,奶水不足遭殃的可就是宝宝了,而妈妈看着宝宝吃不饱肯定也很心疼。

在吃豆角的时候也要注意,要将豆角完全煮熟,因为豆角是含有一定毒素的,如果说没有完全煮熟的话,很容易出现腹泻,头晕等中毒的现象。

韭菜

韭菜其实还有一个别称叫做“洗肠草”,那为什么叫做“洗肠草”呢?

因为韭菜里面含有一些挥发性的精油和硫化物质,能起到一定的促进消化和增强食欲的作用

但是韭菜还有一定的回奶作用,如果妈妈们,就会出现奶水不足,所以为了保证家里的小宝宝能够有充足的口粮,妈妈们就算再馋,也要离韭菜远一点!

竹笋

竹笋是一个营养非常丰富的蔬菜,它里面含有大量的维生素,矿物质,有很强的开胃健脾和通肠排便的功效。

但是竹笋是属于寒性食物,由于妈妈们刚生产完,身体还是很虚,如果吃了寒性食物,很容易引起腹泻。

竹笋除了是寒性食物之外,竹笋还含有草酸,也是属于回奶的食物,如果妈妈们经常吃竹笋的话,会出现胀气的症状,还会让宝宝吃不饱,甚至还能影响到宝宝对钙的吸收,从而影响了宝宝骨骼的发育。

除了上面讲到的这三种比较常见的东西,不能吃以外,还有许多蔬菜都是有回奶作用的,比如说芹菜、苦瓜,菌菇类,麦芽,燕麦,茄子,藕,等蔬菜都是有回奶的功效。

在哺乳期的妈妈们也一定要少吃一些大料比如说大蒜,辣椒,花椒,人参,桂皮等等,都有回奶的作用,妈妈们一定要谨慎食用。

现在有些妈妈可能生完之后还在哺乳期,就已经开始上班工作了,那在上班的时候可能为了打起精神就会喝茶或者喝咖啡。

其实在哺乳阶段是不建议妈妈们喝茶或者咖啡,或者吃巧克力的,因为这些食物里面有大量的茶碱和咖啡因,而这些东西会直接通过母乳让宝宝吃下去,会直接影响到宝宝的神经系统的发育,还会扰乱宝宝的睡眠规律。

腌制类的食物,妈妈们也需要尽量少吃,像腊肉,咸菜,酸菜等等,这样的食物,都含有不少的亚硝酸盐,不仅会危害到自己的健康,也会危害到宝宝的健康

说了这么多,还有一类食物系没有提到的,那就是寒性食物,寒性食物其实有很多,绿豆、薏米、白菜、萝卜、菠菜、鸭肉、螃蟹、西瓜、火龙果、梨,西红柿、柿子,紫菜,猕猴桃等等都是属于寒性的食物,妈妈们一定要谨慎食用。

在哺乳期最好是吃一些高蛋白的东西,比如说鸡蛋之类的,最好是不要摄入太多的脂肪,不仅会容易引起堵奶,还会让自己产后身材臃肿,难以减下去!

今天的知识就分享到这啦,如果大家想继续了解更多产后知识可以关注小编(小编的kpi就靠你们啦~),有任何问题也可以在下方评论或者私信给小编。

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