在刚刚生产完妈妈们的身体还很虚弱，需要进食很多有营养的东西来恢复自己的体力和精力，但是与此同时，也要注意到营养均衡，瓜果蔬菜同样也不能少，但是在吃蔬菜的时候也要做选择，因为有些蔬菜是有回奶作用的，还处于哺乳期的妈妈们一定要远离这几种蔬菜！
豆角
豆角是我们餐桌上最常见的一种青菜了，它有很多种类，比如说四季豆，荷兰豆，豇豆等等，虽然说豆角里面含有很丰富的维C和维B，能够调节消化系统，减少腹泻的现象发生。
但是豆角属于回奶的食物，如果妈妈们在哺乳期吃了豆角的话，有很大可能会出现奶水不足的现象，奶水不足遭殃的可就是宝宝了，而妈妈看着宝宝吃不饱肯定也很心疼。
在吃豆角的时候也要注意，要将豆角完全煮熟，因为豆角是含有一定毒素的，如果说没有完全煮熟的话，很容易出现腹泻，头晕等中毒的现象。
韭菜
韭菜其实还有一个别称叫做“洗肠草”，那为什么叫做“洗肠草”呢？
因为韭菜里面含有一些挥发性的精油和硫化物质，能起到一定的促进消化和增强食欲的作用
但是韭菜还有一定的回奶作用，如果妈妈们，就会出现奶水不足，所以为了保证家里的小宝宝能够有充足的口粮，妈妈们就算再馋，也要离韭菜远一点！
竹笋
竹笋是一个营养非常丰富的蔬菜，它里面含有大量的维生素，矿物质，有很强的开胃健脾和通肠排便的功效。
但是竹笋是属于寒性食物，由于妈妈们刚生产完，身体还是很虚，如果吃了寒性食物，很容易引起腹泻。
竹笋除了是寒性食物之外，竹笋还含有草酸，也是属于回奶的食物，如果妈妈们经常吃竹笋的话，会出现胀气的症状，还会让宝宝吃不饱，甚至还能影响到宝宝对钙的吸收，从而影响了宝宝骨骼的发育。
除了上面讲到的这三种比较常见的东西，不能吃以外，还有许多蔬菜都是有回奶作用的，比如说芹菜、苦瓜，菌菇类，麦芽，燕麦，茄子，藕，等蔬菜都是有回奶的功效。
在哺乳期的妈妈们也一定要少吃一些大料，比如说大蒜，辣椒，花椒，人参，桂皮等等，都有回奶的作用，妈妈们一定要谨慎食用。
现在有些妈妈可能生完之后还在哺乳期，就已经开始上班工作了，那在上班的时候可能为了打起精神就会喝茶或者喝咖啡。
其实在哺乳阶段是不建议妈妈们喝茶或者咖啡，或者吃巧克力的，因为这些食物里面有大量的茶碱和咖啡因，而这些东西会直接通过母乳让宝宝吃下去，会直接影响到宝宝的神经系统的发育，还会扰乱宝宝的睡眠规律。
那腌制类的食物，妈妈们也需要尽量少吃，像腊肉，咸菜，酸菜等等，这样的食物，都含有不少的亚硝酸盐，不仅会危害到自己的健康，也会危害到宝宝的健康
说了这么多，还有一类食物系没有提到的，那就是寒性食物，寒性食物其实有很多，绿豆、薏米、白菜、萝卜、菠菜、鸭肉、螃蟹、西瓜、火龙果、梨，西红柿、柿子，紫菜，猕猴桃等等都是属于寒性的食物，妈妈们一定要谨慎食用。
在哺乳期最好是吃一些高蛋白的东西，比如说鸡蛋之类的，最好是不要摄入太多的脂肪，不仅会容易引起堵奶，还会让自己产后身材臃肿，难以减下去！
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