补铁、补钙、补锌……宝宝要怎么补?微量元素要不要测?

作者: 日期:2020/8/21 人气:0

我需要给孩子补铁、补钙、补DHA吗?怎么补?

市面上各种营养品、保健品要不要给宝宝吃?

周围朋友家孩子都去测微量元素了,我家孩子是不是也应该去测一测?

吃什么对孩子身高、智力有好处?

……

近期,北京大学第三医院儿科主任童笑梅来到央视少儿银河教育“七巧板育儿专家直播间”,对包括以上问题在内的很多大家普遍关注的育儿困惑难题,给出了权威答案。

七巧板育儿专家直播间(专家:童笑梅、主持人:贺斌)

童笑梅 教授

主任医师,博士生导师,北京大学第三医院儿科主任和学科带头人

一、补铁、补钙、补锌……到底要不要补?

到底要不要补?

补给,顾名思义是给予更多摄入,对健康的宝宝来说,并不需要。对生病的宝宝,也要看情况而定,很多疾病情况下,宝宝的胃肠消化能力进一步减弱,对更多食物或药物的消化吸收能力也降低,而过多的营养素摄入反而增加宝宝的内脏负担,甚至引起副作用。所以,日常生活中最为重要的是注意均衡饮食和营养搭配,而并不是补~

童主任强调:纯母乳喂养的宝宝,前6个月母乳可以满足孩子营养需求,不需要额外补充各种铁锌钙等微量营养素;

6 个月后按时添加含铁米粉;

7个月添加瘦肉泥,其中含有铁、锌等微量元素,与蔬菜泥中的维生素C、B等一起吃,更加利于吸收;

9月龄后每天摄入红肉类食物50g;

1岁后每天再加1个鸡蛋,牛奶500ml就可以满足钙铁锌的摄入,根本不需要额外补充。

只有当宝宝患腹泻、长期消化不良等疾病时,可以在疾病恢复期,消化功能恢复后,适当增加摄入钙铁锌的摄入,并可根据微量元素检测结果调整药物的剂量和疗程,避免过多摄入类似药物。

要不要测微量元素?

不需要把微量元素作为常规测试。

什么时候可以做呢?如果孩子确实有一些偏食,挑食,或者反复生病、感冒、发烧,那么可以去测试,来帮助指导。

童主任说,一般说来,如果测出来缺锌,回过来追问病史,往往这孩子不喜欢吃肉。其实缺什么跟孩子饮食习惯有直接关系,又回到了那句话:均衡饮食很重要。

二、吃什么能长高、变聪明?

吃什么能长高?

宝宝在2岁前处于生长发育的高峰阶段,另一个生长高峰是12岁左右的青春期,家长尤其要关注这两个阶段。一定要注意及时补钙,多吃含钙高的食物、如奶制品、豆制品、多晒太阳,多运动,有些孩子有乳糖不耐受或过敏的情况,也可以适当的补些钙片。

吃什么对智力好?

智力发育当然离不开丰富的营养素摄入。

脂类食物和鱼类中富含多不饱和脂肪酸,如DHA、ARA等都有助于智力发育。吃什么补什么有一定道理,但适量均衡还是最重要的,凡事过犹不及。

@可可:周围朋友都在给孩子买DHA吃,说这个吃了对宝宝的大脑发育很有好处,我是不是也应该给孩子买呢?

童大夫:我们做过临床研究,中国妈妈的乳汁里面DHA的含量是很高的,所以纯母乳喂养不需要补DHA,这点上大家一定要放心。配方奶喂养,如果奶粉里没有添加DHA,可以酌情给吃,但并非越多越好。另外吃鱼虾类也是补充DHA的一个途径。

需要注意的是:千万不能让宝宝跟着大人一起减肥!

成人减肥,一般是要杜绝吃脂肪含量高的食物,但是孩子因为处于生长阶段、脑发育的状态,不能按成人的饮食结构,一定还要多吃脂肪类的食物,来增加宝宝的智力,要均衡营养,不要挑食、偏食。

三、如何帮助宝宝建立好的饮食习惯?

童大夫强调,均衡营养、不挑食、不偏食是关键,早期建立的健康饮食习惯对于成年后的健康至关重要,那么家长应该如何帮孩子建立良好的饮食习惯呢?

母乳喂养的宝宝,可以通过宝妈在饮食上营养、种类丰富,提前让宝宝适应各种味道的母乳,对以后接受新食物尤其是蔬菜类食物打下好基础。

在孩子添加辅食初期就引入各种蔬菜,可增加宝宝以后对蔬菜的接受程度。

还有10个小策略,都可以帮到大家:

1、培养进食乐趣

与家人一起吃饭,父母做好表率,显示出对进食食物的热爱非常重要,鼓励宝宝接受健康食品。

2、鼓励宝宝冒险和探索

让宝宝品尝各种食物,尝试各种口味、风味和质地。

3、让宝宝自己吃

让宝宝自己将食物拿起,通过触觉感知食物的颜色形状和质地,并放进嘴里。需要注意,在1岁前不要食用小豆类固体食物,以免造成异物吸入。

4、反复接触某种新食物

为了让小宝宝克服食物厌新症,在放弃前,至少尝试10次。

5、专心吃饭

进食要定时、定点;不玩玩具,不看电视,环境安静,集中注意力进食20分钟。

6、让宝宝自主决定吃多少

给宝宝吃什么食物你决定,吃多少由宝宝决定,当他将头转开不吃或噗噗吐时,不要强迫进食,以免导致过度进食,超重肥胖。

7、控制零食或垃圾食物

控制家中零食或“垃圾”食物的储备,不要让这类食物随手可及。

8、奖励机制

要调整为在家庭欢快的情景下为孩子提供健康的食物,培养宝宝把健康食物视为快乐的食物。

9、参与制作

鼓励大孩子参与食物制作,讨论食物的有趣事实。

10、建立喜欢的食物目录

食物目录中至少包括肉、蛋、奶,6种蔬菜和6种水果。

直播预告

最后,还要告诉大家一个福利,9月17日,中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰将做客“七巧板育儿专家直播间”,谈如何促进0—3岁婴幼儿智能发育,宝爸宝妈千万不要错过哦!

编辑:欧阳开婧、吴丹

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