钙钙钙!孩子到底需不需要额外补钙?

作者: 日期:2020/8/21 人气:1


文:橙子妈

从宝宝出生的那一刻开始,补钙就成了每个做妈妈的丝毫不敢怠慢的大事,生怕因为缺钙造成什么不可挽回的后果。

宝宝睡觉总是惊醒需要补钙吗?宝宝后面头发稀疏需要补钙吗?宝宝八个月了还没出牙需要补钙吗?宝宝指甲不平需要补钙吗?宝宝长得比同龄小朋友矮一点需要补钙吗?......

这些都是孩子出生以来我曾经反反复复在浏览器上搜索过的问题,相信屏幕前的姐妹们都中枪了吧!我甚至带孩子去做了几次现在越来越流行的微量元素检查,医生大多都是大手一挥开个单子说“补补钙”。

事实上,孩子们究竟需要多少钙?真的需要额外补钙吗?

以下是各年龄段膳食钙的参考摄入量。


北京协和医院儿科主任鲍秀兰讲座中说:“奶是天然补钙剂,无论母奶还是配方奶,其中的钙已经足够了。”

就拿6个月以下年龄段的宝宝来说吧,母乳中钙含量一般30mg/100ml,如果每天能摄入750-1000ml母乳,摄入的钙就有225-300mg。完全可以满足宝宝需求。喝配方奶的宝宝,普通配方奶中的钙含量为50-60mg/100ml,特殊配方奶中甚至高达80-100mg/100ml。如宝宝每天摄入400ml配方奶,就能获得至少200mg的钙。

但是配方奶中的钙不如母奶中的好吸收,所以通常建议多摄入一些。添加辅食后,母乳摄入量减少,通过添加钙强化食物,如奶制品、豆制品、强化钙的米粉等也能保证钙的充足。儿童青少年如果能保持膳食均衡,不挑食、不厌食,家长都无需担心他们缺钙。



那么怎样科学地判断孩子是否缺钙?

相信每个宝妈都或多或少对缺钙的症状有所了解,比如如果孩子出现盗汗、枕秃、易惊醒、学步迟出牙迟等可能是轻度缺钙引起的,大重度缺钙甚至会导致免疫力低下、佝偻病、语言发育迟缓等。有类似症状又不能确定的话,可以带孩子去做化验检查。


在这里专家提醒,单纯的血检测显示缺钙并不能代表骨骼中的钙不达标,需要结合骨密度检查、钙平衡检查、维生素D含量等多项检查才能确定儿童是否缺钙。因为人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,只有1%存在于血液。


如果出现摄入钙不足,骨骼中就会有一部分钙释放到血液中来维持血钙浓度,导致骨密度降低、骨质低下或骨骼异常。如果有的宝宝检查化验结果显示,血钙浓度正常,但骨密度低,这种情况下需要关注的不仅是钙,更应该是促进钙吸收的维生素D。

鲍主任也强调,钙的摄入量已经足够了,为什么有的小孩还有所谓的“骨头软”等问题呢?那其实是因为体内没有足够的维生素D。维生素D是促进钙磷从小肠吸收,从而沉着到快速成长的骨头里。所以,缺钙是果,缺少维生素D才是“因”。也就是说,保证了摄入量,还要注意吸收率的问题。

怎样让孩子对钙的吸收更加充分?

1.首先一定要给孩子养成良好的饮食习惯,保证孩子胃肠、肾脏健康,才能进而保证良好的营养物质吸收。

2017年有一则“家长盲目给孩子补钙,18个月大婴儿竟患上肾结石”的新闻,说黑龙江18个月大的闻闻,因感冒到医院就诊,意外查出输尿管内有花生米一般大的结石!其母亲介绍,担心孩子缺钙,已经补钙半年多。据医生分析,闻闻的结石与过度摄入钙和维生素C有关。


许多父母看完又迷茫了,不补吧怕缺钙,补多了还得结石,简直不知道该怎么做才好。事实上,专家提醒解释说,补钙本身并不会引起结石。只有在肾脏、胆囊这些器官出现问题时,过量的钙才可能跑到相关器官里面,形成结石。

2.补充维生素D。

起到重要作用的维生素D到底应该怎么获得呢?简单来说,维生素D通过日常饮食基本摄取不到,母乳中的含量也微乎其微,合成途径主要是太阳照射皮肤——这也就是为什么从小就听说“多晒太阳长得快”。

但是毕竟更多的时候由于阳光照射可能损伤皮肤或视力等,小婴儿并不适合晒太阳,幼儿也不可能常年晒太阳,所以医生建议婴幼儿可以长期服用维生素D。

3.均衡膳食。

对孩子来说,食补是最天然、也最安全的补钙途径,食物中的钙磷比为1-2:1,对钙的吸收也最有利。

现在越来越多的孩子有挑食的毛病,只吃好吃的爱吃的,其他的送到嘴边都不会看一眼;还有的平时由于吃了过多零食,到吃饭时间一口都吃不下,饿的时候再吃零食...形成这样的恶性循环,当然容易造成营养不良和缺钙。作为家长的我们一定不能过度溺爱孩子,放纵他们,反而害了孩子。


了解了这些基本原理,宝妈们都别再给宝宝盲目地补钙啦!事实上每个宝宝都有自己的生长进度,他们并没有我们想象的那么容易“缺钙”。

我们只要优先合理安排孩子的日常饮食,必要时补充维生素D和钙剂,就能保证骨骼良好发育,孩子健康地成长!


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