文：橙子妈
从宝宝出生的那一刻开始，补钙就成了每个做妈妈的丝毫不敢怠慢的大事，生怕因为缺钙造成什么不可挽回的后果。
宝宝睡觉总是惊醒需要补钙吗？宝宝后面头发稀疏需要补钙吗？宝宝八个月了还没出牙需要补钙吗？宝宝指甲不平需要补钙吗？宝宝长得比同龄小朋友矮一点需要补钙吗？......
这些都是孩子出生以来我曾经反反复复在浏览器上搜索过的问题，相信屏幕前的姐妹们都中枪了吧！我甚至带孩子去做了几次现在越来越流行的微量元素检查，医生大多都是大手一挥开个单子说“补补钙”。
事实上，孩子们究竟需要多少钙？真的需要额外补钙吗？
以下是各年龄段膳食钙的参考摄入量。
北京协和医院儿科主任鲍秀兰讲座中说：“奶是天然补钙剂，无论母奶还是配方奶，其中的钙已经足够了。”
就拿6个月以下年龄段的宝宝来说吧，母乳中钙含量一般30mg/100ml，如果每天能摄入750-1000ml母乳，摄入的钙就有225-300mg。完全可以满足宝宝需求。喝配方奶的宝宝，普通配方奶中的钙含量为50-60mg/100ml，特殊配方奶中甚至高达80-100mg/100ml。如宝宝每天摄入400ml配方奶，就能获得至少200mg的钙。
但是配方奶中的钙不如母奶中的好吸收，所以通常建议多摄入一些。添加辅食后，母乳摄入量减少，通过添加钙强化食物，如奶制品、豆制品、强化钙的米粉等也能保证钙的充足。儿童青少年如果能保持膳食均衡，不挑食、不厌食，家长都无需担心他们缺钙。
那么怎样科学地判断孩子是否缺钙？
相信每个宝妈都或多或少对缺钙的症状有所了解，比如如果孩子出现盗汗、枕秃、易惊醒、学步迟出牙迟等可能是轻度缺钙引起的，大重度缺钙甚至会导致免疫力低下、佝偻病、语言发育迟缓等。有类似症状又不能确定的话，可以带孩子去做化验检查。
在这里专家提醒，单纯的血检测显示缺钙并不能代表骨骼中的钙不达标，需要结合骨密度检查、钙平衡检查、维生素D含量等多项检查才能确定儿童是否缺钙。因为人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，只有1%存在于血液。
如果出现摄入钙不足，骨骼中就会有一部分钙释放到血液中来维持血钙浓度，导致骨密度降低、骨质低下或骨骼异常。如果有的宝宝检查化验结果显示，血钙浓度正常，但骨密度低，这种情况下需要关注的不仅是钙，更应该是促进钙吸收的维生素D。
鲍主任也强调，钙的摄入量已经足够了，为什么有的小孩还有所谓的“骨头软”等问题呢？那其实是因为体内没有足够的维生素D。维生素D是促进钙磷从小肠吸收，从而沉着到快速成长的骨头里。所以，缺钙是果，缺少维生素D才是“因”。也就是说，保证了摄入量，还要注意吸收率的问题。
怎样让孩子对钙的吸收更加充分？
1.首先一定要给孩子养成良好的饮食习惯，保证孩子胃肠、肾脏健康，才能进而保证良好的营养物质吸收。
2017年有一则“家长盲目给孩子补钙，18个月大婴儿竟患上肾结石”的新闻，说黑龙江18个月大的闻闻，因感冒到医院就诊，意外查出输尿管内有花生米一般大的结石！其母亲介绍，担心孩子缺钙，已经补钙半年多。据医生分析，闻闻的结石与过度摄入钙和维生素C有关。
许多父母看完又迷茫了，不补吧怕缺钙，补多了还得结石，简直不知道该怎么做才好。事实上，专家提醒解释说，补钙本身并不会引起结石。只有在肾脏、胆囊这些器官出现问题时，过量的钙才可能跑到相关器官里面，形成结石。
2.补充维生素D。
起到重要作用的维生素D到底应该怎么获得呢？简单来说，维生素D通过日常饮食基本摄取不到，母乳中的含量也微乎其微，合成途径主要是太阳照射皮肤——这也就是为什么从小就听说“多晒太阳长得快”。
但是毕竟更多的时候由于阳光照射可能损伤皮肤或视力等，小婴儿并不适合晒太阳，幼儿也不可能常年晒太阳，所以医生建议婴幼儿可以长期服用维生素D。
3.均衡膳食。
对孩子来说，食补是最天然、也最安全的补钙途径，食物中的钙磷比为1-2:1，对钙的吸收也最有利。
现在越来越多的孩子有挑食的毛病，只吃好吃的爱吃的，其他的送到嘴边都不会看一眼；还有的平时由于吃了过多零食，到吃饭时间一口都吃不下，饿的时候再吃零食...形成这样的恶性循环，当然容易造成营养不良和缺钙。作为家长的我们一定不能过度溺爱孩子，放纵他们，反而害了孩子。
了解了这些基本原理，宝妈们都别再给宝宝盲目地补钙啦！事实上每个宝宝都有自己的生长进度，他们并没有我们想象的那么容易“缺钙”。
我们只要优先合理安排孩子的日常饮食，必要时补充维生素D和钙剂，就能保证骨骼良好发育，孩子健康地成长！
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