产后奶水少，不要着急喝鸡汤。鸡汤不仅油腻，造成堵奶、乳腺炎，还会导致出现产后肥胖，身材难以恢复。现在都倡导科学坐月子，在月子中心基本都不喝鸡汤来下奶了。很多蔬菜其实都是可以帮助下奶的~素菜下奶，不仅可以下奶，还不会长胖。油腻汤水还不利于排恶露和伤口恢复哦~
推荐6种不错的素菜下奶汤。 1莲藕红枣汤 做法：莲藕、红枣、花生一起炖汤，隔水炖效果也好，放少量的油盐，发肉的话一定要少。 作用：下奶、补气血
2️花生甜汤 做法：去皮红皮花生放在清水里煮，煮到软烂，最后加上白糖调味就好了， 作用：下奶
3️丝瓜甜汤 做法：丝瓜去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮，水开之后放入鸡蛋液，加入油盐调味。 作用：丝瓜的下奶作用也不错
4️豆腐青菜汤 做法：豆腐切成小块，锅里放水煮开，放入豆腐、青菜，煮开之后调味就好好了。 作用：豆腐含有蛋白质可以促进奶水增加，青菜缓解产后便秘
5️黄花菜枸杞汤 做法：黄花菜和枸杞、红枣一起煮汤，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。 作用：下奶、补气血
6️豌豆蛋白粉+奶 做法：牛奶用微波炉加热之后，放入20克豌豆蛋白粉，搅拌就可以喝了。 作用：牛奶补钙；豌豆促进下奶，丰富的蛋白质提高奶水的质量，还可以促进伤口的恢复，无糖无脂肪不会长胖
容易回奶的食物有哪些？
1、蔬菜类
容易回奶的蔬菜种类有很多，比如韭菜、韭黄、竹笋以及苦瓜芹菜、芦笋等，其中韭菜的回奶效果是较为显著的。
2、水果类
具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子为首。因此，有断奶计划的哺乳妈妈，可以适量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用。
3、调料类
在哺乳期期间的饮食要以清淡为主，但是如果想要回奶，在烹饪的时候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等调料，能起到一定的回奶作用。
4、海鲜水产类
田螺、螃蟹以及螺狮都具有回奶的功效。因为海鲜本就属凉性食物，因此哺乳妈妈吃了之后具有回奶的功效。
5、茶水以及酒水类
炒熟的麦芽或是其冲泡的茶水以及菊花茶、浓茶和烈酒、咖啡、冷饮等，回奶的效果也是比较显著的。其中熟麦芽的回奶效果是公认的明显。
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