还有什么比“宝宝一直睡不好”更让人沮丧的吗?有!!!
那就是“宝宝一直睡得很好,突然不好了!”
很多妈妈说宝宝一直睡得不错,最近却突然画风骤变!晚上夜醒频繁、更离谱的是醒来还哭啊哭~吵得大人也不能安心,有时候甚至要哄很久才能重新入睡,晚上睡不好,白天也同样睡得不好。
其实,妈妈们是遇到了传说中的:
睡!眠!倒!退!期!
一.睡眠倒退期是什么?
睡眠倒退期就是一些平时睡眠不错的宝宝,突然在某一段时间内频繁醒来。经过检查后并没有找到任何的病因。其实这是一种正常的现象,医学上叫做婴幼儿睡眠倒退。婴幼儿睡眠倒退期的出现对于婴幼儿的身体影响程度很大,很多的宝宝都被其症状所困惑,而且很多的宝妈也都因为婴幼儿睡眠倒退期的来临,让自己不能够好好的睡眠,影响到身体。
二.出现睡眠倒退的几个时间段
5个睡眠倒退期,多发生在:
第一次倒退期:4个月
宝宝学翻身了,睡梦里他们也会练习新技能。同时他的睡眠规律由婴儿开始朝成人睡眠模式过度,伴随着多次夜醒,和白天小睡时间突然减少、不规律。爸妈们首次面对这种情况,都觉得特别紧张。
第二次倒退期:8-10个月
宝宝学爬、学站,出牙,大脑的活动也更多,夜里宝宝开始变得暴躁!白天可能会跳过一两次小睡。
第三次倒退期:11-12个月
情况不如前两次那么明显,不是特别多的宝宝会出现。有些宝宝白天会只睡一次,其实大部分宝宝到15-18个月才准备好一天只睡一次。
第四次倒退期:18个月
这个时期的孩子能走路了,大多也开始说话了,运动技巧发育更成熟,睡眠倒退经常表现为拒绝午睡,或是入睡时易恼、哭闹。
第五次倒退期:2岁
这么大的孩子会明目张胆抗拒睡觉了,有各种各样的小手段企图逃避睡觉。有时候他还会晚上醒过来,花上你好几个小时,折腾够了才肯回去睡觉。
三.如何帮助宝宝度过睡眠倒退期?
1.了解宝宝睡眠异常的真正原因
宝宝睡眠突然不好,相信很多妈妈都会感到无助、焦虑。但一旦发现孩子有异常的睡眠表现,首要任务是寻找宝宝睡眠异常的原因,绝不是急着纠正宝宝的行为。
如果宝宝是处于大运动发展时期,妈妈要做的是耐心陪伴孩子度过这些特殊的时期,而不是对孩子提更多的要求,更不应该对宝宝表现出焦躁、不耐烦,这样只会适得其反。找出问题背后的真正原因,并对症下药,从根源上解决问题。
2.满足宝宝的需求
处于睡眠倒退期的宝宝,需要妈妈做更多让宝宝觉得舒服的事情,并给予宝宝更加舒适、更有安全感的睡眠环境。
妈妈要了解宝宝想要什么,是饿了还是冷了,还是缺失安全感了?
建议妈妈多给宝宝拥抱、按摩,让孩子可以从妈妈的拥抱、抚触中获得舒服、温暖、愉悦的感受;如果宝宝处于猛长期,妈妈不用焦虑,要注意让宝宝吃饱、吃满足,妈妈奶量跟上后,宝宝会自行调整,恢复正常。
3.提供额外的喂食
猛涨期可能是睡眠倒退的一个组成部分,可以在这些阶段提供额外的夜间和白天到喂养次数和量。不过这只是暂时的,他们的作息时间最终会回到原来的状态。
4.白天充足运动
白天充足的爬行时间和空间、按摩、俯趴非常重要。白天充足的运动相当于是给宝宝晚上的睡眠“充电”,因此妈妈要确保宝宝白天有足够的运动量。
5.努力维持原有作息
缺乏应有的休息会让宝宝感到疲惫,反而更容易让宝宝烦躁,更不好哄。睡眠倒退不会影响长期的作息习惯,理论上倒退期结束后就应该恢复原有睡眠特征。(您的转发与收藏,是对我们的最大鼓励!)
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