自古以来，中国女性都有坐月子的习惯，古话说“月子亏了将来一身病”，月子期间不仅要休息好，就连饮食也是非常谨慎的，什么东西能吃什么不能吃都是有讲究的。我在坐月子的时候，由于妈妈的悉心照料，鸡、鱼、牛奶、蔬菜和水果几乎没断过，隔三差五还会喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤补补身体，恢复地很好。
一位中国宝妈选择到日本产宝宝，生完后立马住到了日本的月子中心，闲来无事经常在网上晒“月子餐”。和中国的月子餐差距真的很大，饭菜少油少盐，精致归精致，但看着没有一点食欲。
这位宝妈的饭菜由专门营养学家量身定制，一日三餐主食包括米饭和酱汤，几乎顿顿都有鱼，搭配蔬菜、水果、牛奶等食物。最厉害的是，日本产妇坐月子居然能吃生鱼片，众所周知，为了保持食物原本的味道，几乎所有海鲜日本人都很喜欢生吃，所以就算生完孩子，也没有特别注意。
除了生鱼片，日本医院还会24小时不间断供应冰水，医生认为多喝冰水可以有效促进产妇子宫收缩。月子餐里还有冰牛奶、冰茶、咖啡等饮品，不过日本人从小习惯喝冰水，大冬天也是，所以坐月子也没事。但中国人习惯喝热水，月子里喝冰水，恐怕就要出问题了。
早餐以清淡为主，几碟凉菜，一块鱼，浓郁的味增汤，还有牛乳补充钙质。这顿月子餐有荤有素种类齐全，但是量太少了，这位宝妈表示吃完后，不到两小时就饿了。在日本家家户户都会吃鱼，鱼肉非常营养，并且脂肪低、热量低，吃了不容易长肉，这大概是日本产妇普遍较瘦的原因之一吧。
每顿月子餐，医院都会提供各式各样的新鲜水果，这一款水果冰激凌，水果是刚从冰箱里取出来的。日本产妇吃水果，从来没有凉性不能吃的忌讳，反正都是补充维生素，变着花样吃就对了。
日本产妇坐月子，午餐还是会吃热食的，乌冬面和各种配菜，搭配天妇罗、杏仁豆腐等，既清淡又营养均衡。午餐摆盘非常精致，小碗小碟，品种丰富却“点到即止”，既补充了身体所需的营养，又避免了摄入过多能量导致肥胖。不过，生完孩子如果一直这样吃下去，恐怕肠胃会抗议吧，中国网友表示：一点油水都没有！我的炒菜呢？我的火锅呢？我的饺子和小笼包呢？
下午茶，月子医院有多种甜品供妈妈选择，咖啡或者红茶搭配精致的小点心，医生认为吃点甜的会改善产妇的心情。所以日本的月子餐中，各种甜品都是很常见的。
日本人的晚餐是一天中最丰盛的一餐，月子餐也不例外。这顿饭有苦瓜炖五花肉、黄瓜鸡蛋沙拉、西红柿鱼紫菜鸡蛋汤、纳豆、橙子，荤素搭配，营养均衡。黏糊糊的纳豆，日本人喜欢用它拌米饭，虽然营养价值高，对于很多中国人来说，纳豆闻起来就很可怕，更不用说吃了。
这位宝妈在朋友圈晒完日本月子餐后，她的婆婆看到心疼不已，劝她赶紧回来吧，真是花钱找罪受。你月子餐吃什么食物补身体呢？欢迎在评论区留言分享。
坐月子,月子餐,水果,产妇,产后 标签：我是梅姐美食记，每天都会分享各种烹饪技巧、饮食小常识以及美食趣闻。如果您也热爱美食，欢迎点赞、收藏、转发，并持续关注我。您的支持就是我前进的最大动力，我们明天见，拜拜。
