自古以来,中国女性都有坐月子的习惯,古话说“月子亏了将来一身病”,月子期间不仅要休息好,就连饮食也是非常谨慎的,什么东西能吃什么不能吃都是有讲究的。我在坐月子的时候,由于妈妈的悉心照料,鸡、鱼、牛奶、蔬菜和水果几乎没断过,隔三差五还会喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤补补身体,恢复地很好。
一位中国宝妈选择到日本产宝宝,生完后立马住到了日本的月子中心,闲来无事经常在网上晒“月子餐”。和中国的月子餐差距真的很大,饭菜少油少盐,精致归精致,但看着没有一点食欲。
这位宝妈的饭菜由专门营养学家量身定制,一日三餐主食包括米饭和酱汤,几乎顿顿都有鱼,搭配蔬菜、水果、牛奶等食物。最厉害的是,日本产妇坐月子居然能吃生鱼片,众所周知,为了保持食物原本的味道,几乎所有海鲜日本人都很喜欢生吃,所以就算生完孩子,也没有特别注意。
除了生鱼片,日本医院还会24小时不间断供应冰水,医生认为多喝冰水可以有效促进产妇子宫收缩。月子餐里还有冰牛奶、冰茶、咖啡等饮品,不过日本人从小习惯喝冰水,大冬天也是,所以坐月子也没事。但中国人习惯喝热水,月子里喝冰水,恐怕就要出问题了。
早餐以清淡为主,几碟凉菜,一块鱼,浓郁的味增汤,还有牛乳补充钙质。这顿月子餐有荤有素种类齐全,但是量太少了,这位宝妈表示吃完后,不到两小时就饿了。在日本家家户户都会吃鱼,鱼肉非常营养,并且脂肪低、热量低,吃了不容易长肉,这大概是日本产妇普遍较瘦的原因之一吧。
每顿月子餐,医院都会提供各式各样的新鲜水果,这一款水果冰激凌,水果是刚从冰箱里取出来的。日本产妇吃水果,从来没有凉性不能吃的忌讳,反正都是补充维生素,变着花样吃就对了。
日本产妇坐月子,午餐还是会吃热食的,乌冬面和各种配菜,搭配天妇罗、杏仁豆腐等,既清淡又营养均衡。午餐摆盘非常精致,小碗小碟,品种丰富却“点到即止”,既补充了身体所需的营养,又避免了摄入过多能量导致肥胖。不过,生完孩子如果一直这样吃下去,恐怕肠胃会抗议吧,中国网友表示:一点油水都没有!我的炒菜呢?我的火锅呢?我的饺子和小笼包呢?
下午茶,月子医院有多种甜品供妈妈选择,咖啡或者红茶搭配精致的小点心,医生认为吃点甜的会改善产妇的心情。所以日本的月子餐中,各种甜品都是很常见的。
日本人的晚餐是一天中最丰盛的一餐,月子餐也不例外。这顿饭有苦瓜炖五花肉、黄瓜鸡蛋沙拉、西红柿鱼紫菜鸡蛋汤、纳豆、橙子,荤素搭配,营养均衡。黏糊糊的纳豆,日本人喜欢用它拌米饭,虽然营养价值高,对于很多中国人来说,纳豆闻起来就很可怕,更不用说吃了。
这位宝妈在朋友圈晒完日本月子餐后,她的婆婆看到心疼不已,劝她赶紧回来吧,真是花钱找罪受。你月子餐吃什么食物补身体呢?欢迎在评论区留言分享。
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