“坐月子”,是女性二次生命绽放,坚持3件事,不用担心会发胖

作者: 日期:2020/9/24 人气:0

“坐月子”,是女性二次生命绽放,坚持3件事,不用担心会发胖

产后的女性,身材与体型会发现巨大的变化,大多数女性在产前与产后胖若两人。产后注意产后保养的女性与不注意保养的,区别很大。除了体型发生巨大变化之外,人体调节功能也会下降,尤其是经历二胎之后。

此外,现在的医学虽然很发达,但是“生产”对于女性来说,不仅要经历痛苦的煎熬,而且还存在一定的安全风险。因此,我们把“大产”视为女性的第二次生命,而坐月子主要就是为了在产后帮助女性更好的康复,以免留下一些“后遗症”,所以,做好月子,对于女性来说无异于第二次生命的绽放。

产后的女性如何防止身材走样?

一般而言,女性在孕期营养补给都比较到位;产后坐月子,营养也是非常丰富的,大多是一些高热量的食物。大多数女性在产后都需要面临身体发胖的问题。如何在保证身体健康的前提下,快速的恢复身材是每个女性在产后要面临的问题。在此给大家提几点建议。

首先是要坚持母乳

一般母乳至少要坚持6个月,最好是坚持到宝宝一周岁。事实上,在生活中坚持母乳到2周岁的妈妈也不在少数。

坚持母乳有很多好处。首先,母乳是宝宝最好的营养食品,无论从营养价值,食品安全,还是宝宝的口感以及适应吸收能力,都是不二的选择。坚持母乳喂养还能提高宝宝的免疫力,增强体质,减少患病的几率。此外,所谓“通则不痛,痛则不通。”通过母乳,宝宝每天吸奶可以把各路乳腺管保持畅通,对乳腺的健康也是非常有利的。

还有一个好处就是,给宝宝母乳的女性,一般坐完月子就会开始慢慢变瘦。除了腹部会因为生产而留下的肚腩,其他部位一般不会出现明显的肥胖现象。如果不母乳的话,女性肥胖会非常明显,判若两人。所以,坚持母乳的女性,产后一般不会有太大的减肥压力。

其次是要注意合理的搭配营养

在我们的传统习惯中,坐月子期间的女性,需要忌口的很多。能吃的大多都是一些热量比较高的食物。比如在湖南的一些地方,女性做月子除了米饭、鸡肉或鸡蛋之外,水果蔬菜都不吃。

事实上,坐月子期间的女性,除了一些辛辣、刺激、生冷的食物不能吃之外,大多都是可以吃的。比如一些蔬菜、水果、豆类食品等,是需要合理搭配吃的。肉类除了鸡肉、鸡蛋之外,还可以吃些鱼类、虾类、猪肉牛肉等都是可以吃的。

多喝些汤水,这样奶水就会比较丰富些。如果食物过于单一,也不利于营养的均衡,而且很容易让人感觉到腻味,影响食欲。全是高热量的食物,还容易导致人体发胖。

第三、产后的康复训练

如果是自然分娩,那么在产后3—7天就可以下地活动。但是不宜进行太多运动,要多卧床休息。之后随着人体的逐步恢复,活动量逐步增多。在座月子之后,可以开始进行一些日常的劳动任务,拖地、洗碗做饭、洗衣服都是可以的。

而腹部的康复训练,一般在出月子之后,还要等上1—2个月再进行。开始运动的时候不要太着急,运动量要慢慢地加,不要突然运动过于剧烈。条件允许的,可以选择一些产后康复中心去锻炼。除了乳房,母乳之后或难以恢复到以前的水平,其他部位只要肯努力,还是有希望的。

一些女性害怕生完宝宝之后身体走样,都特别害怕生宝宝。事实上,如果注意调理,基本上与产前不会有太大差别,而且对人体的健康更为有利。照顾小宝宝虽然比较麻烦,也比较累一点,但是也有一种幸福感与成就感,这是任何事业上的成功所无法取代的。

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