骨科专家:孩子睡前坚持3不做,“天生的”个子低也能发生逆转

作者: 日期:2020/9/24 人气:1

孩子的身高一直都是父母们非常重视的问题,从给孩子选择奶粉到位孩子做各种营养餐,首先考虑的就是钙含量够不够,能不能让孩子吃了以后长得更高。

如果看到自家孩子比同龄的孩子稍微矮一点点,那更是会让父母感到焦虑,恨不得钙片、补钙口服液一起上阵。

其实影响孩子长高的原因有很多,并且在睡前如果能够做到这三个“不”,即使天生的个子低也能发生逆转。

骨科专家:孩子睡前坚持3不做,“天生的”个子低也能发生逆转

一、睡前不吃零食

月月今年6岁,是个活泼可爱的小女孩,本来身高体重都挺正常,可是最近一年由于父母工作比较忙,所以就经常把月月送到爷爷奶奶家住。

爷爷奶奶非常疼爱孙女,每天都给月月买各种各样好吃的零食,糖果、薯片、可乐、炸鸡,想吃什么就买什么,想什么时候吃就什么时候吃。

月月晚上喜欢看电视,一直要看到很晚才上床睡觉,并且还喜欢边看电视边吃零食。一年下来体重竟然长了10多斤,但是个头却没见长高。

跟班级上很多小朋友站在一起明显矮了一截。父母觉得很苦恼,孩子明明不缺营养,为什么个子不见长呢?

其实月月最近一年身高不见长的原因,主要就是睡前吃大量零食导致。因为睡前吃零食的习惯不但会造成孩子肥胖,更会影响体内生长激素的分泌。

中南大学湘雅医院儿科教授叶义言是我国的儿童生长学权威,他指出:儿童在适当饥饿的情况下,大脑能够分泌出更多的生长激素,从而促进骨骼正常发育。睡前进食过多会导致生长激素分泌减缓,进而影响身高。

另外睡觉前大量吃零食还容易让孩子体重超标导致肥胖症,上海儿童医学中心内分泌科主任医师沈永年认为:儿童肥胖会引起青春期发育提前,孩子在进入青春期发育以后,长高的速度就会变慢,从而影响孩子的最终身高。

所以不要再让孩子在睡前吃零食了,睡前如果非常饿的话,可以让孩子喝一杯温牛奶就好。另外平时多吃高蛋白、复函维生素的食物,白天尽量也不要给孩子吃过多零食。

二、睡前情绪不要太兴奋

很多孩子睡前喜欢看电视或者玩手机等电子产品,我们大人都有经验,如果睡前看手机的话,大脑会一直保持兴奋,不知不觉就看到半夜两三点还没有睡意。

孩子也一样,如果睡前总是和电子产品相伴,那么大脑也无法正常休息,睡眠时间和质量就无法保证。

睡前玩电子产品会让孩子始终保持兴奋的情绪,使入睡时间延后,孩子长高所需的生长激素都是在夜间睡眠时分泌。

一般在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的阶段,在这个时间不能进入深度睡眠,那么身高必定会受影响。

另外有些父母看到孩子睡前总是玩游戏,会忍不住发火斥责孩子,孩子在挨骂以后就会在沮丧和难过的情绪中入睡,这对于孩子的身高增长也非常不利。

因为负面情绪会使孩子出现恐惧、多梦、惊醒的状况,非常影响睡眠质量,睡眠质量不佳自然影响长个儿。

三、睡前避免不关灯

网上一直都有这样一个说法,说如果孩子睡觉总是不关灯的话,可能导致孩子发生矮小症和生长缓慢。

其实这些说法是有一定科学依据的,睡觉之前忘记关灯,让卧室整夜亮灯的确会让孩子变矮。

矮小症就是孩子跟相同年龄、相同性别以及相同种族的孩子相比身高低于一定标准。生长缓慢就是孩子每年的生长速度不达标,一般两岁以下孩子每年生长要在7厘米左右,3岁至青春期每年要生长5厘米左右,青春期每年要生长约6厘米左右,如果孩子的生长速度明显低于这个标准,那就很有可能是生长缓慢。

中国科学院生物物理研究所的陶宁教授指出:人体是通过周围光线的明暗程度来分辨白天与黑夜,如果晚上睡觉还开着灯,那么身体就会误以为天还亮着,而生长激素大多数只会在夜晚分泌,所以睡觉开灯一定会影响儿童的身高。

所以睡觉的时候一定要记得关灯,如果孩子特别怕黑,那么父母可以在孩子睡着之后悄悄把灯关掉。

平时也要引导孩子适应黑夜,和孩子一起看一些关于黑夜的绘本故事,消除孩子对于黑暗的恐惧。

父母们,你们平时做过以上这些吗?如果有做过,那么应该立即改正,避免这些行为来影响孩子长高,如果没有那恭喜你,你的孩子一定可以长得更高、更健康。

睡眠,大脑

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