注意力调节是人类的一种基本能力科学研究发现这主要由高级神经中枢负责与我们大脑皮层和丘脑中许多功能性区域的活跃程度相关脑的活动是一种生理过程受到个体的身心状态调节比如一个人的疲劳程度、饥饿程度、情绪、所处环境的复杂程度都会即时影响我们保持专注的能力保持专注其实是一个非常消耗能量的过程因为你需要控制脑中的很多脑细胞同时参与这一过程所以你会发现在一天当中的不同时间随着你体力和精神状态的变化你保持专注的能力也是不同的你可以对比孩子在早上、临近午休、午后和临近放学时保持注意的水平差异。很多孩子坐不住板凳的原因其实并不是他们的脑细胞过分活跃，而是他们脑中与注意控制相关的脑区兴奋度不足导致的。其原因既可能是个体能量的不足，也可能是受到其他脑细胞活跃程度的影响，比如外界其他因素的干扰会大大提升一个人保持专注的难度。很多人一直在这方面对存在理解上的误区。
然而，即便处在最佳状态每个人控制自己注意力的能力也是不同的这既与先天因素有关同时也和后天的训练密不可分我们通常所说的“多动症”
全称“注意缺陷与多动障碍”
其实就是一种由于注意力缺陷造成的儿童发展障碍疾病很多基因的变异均被发现与这种疾病有关多动障碍比较为人熟知的例子就是奥运冠军菲尔普斯菲尔普斯跟很多从出生没多久就展现出惊人天赋的“天才”们相比要坎坷得多菲尔普斯5岁时曾被老师定义为多动症上课时总是注意力不集中身体动来动去无法在座位上专心致志地听课因为这一点老师们很不喜欢他甚至找到他的父母强制要求将他带回家去治疗又因为菲尔普斯身体的特点：大耳、长手臂经常被同学们嘲笑在那段时光里他需要靠药物来让自己“安静”下来直到他遇到了游泳7岁那年，他开始学游泳游泳成就了菲尔普斯在2004年的美国选拔赛中菲尔普斯取得了6个单人游泳项目的雅典奥运会参赛资格这几乎涵盖了所有游泳项目他最终获得了6枚奥运会金牌、2枚奥运铜牌2007年墨尔本世锦赛上独揽七金2008年北京奥运会上他又破纪录地独揽八枚金牌而震惊世界研究者认为多动障碍的儿童在某些智力层面上短期内可能反而优于一些相对安静的孩子，因为前者比后者有更大的几率获取更多更丰富的信息。
一些单纯的多动障碍儿童的病情会随着个体的发育逐渐减轻，由此可见，保持注意的能力会随着脑发育过程逐渐完善。能够反映这一现象的事实是，同龄的男孩子往往比女孩子更容易出现多动障碍，很重要的一个原因就是男孩子的发育要比女孩子晚一些。同时，合理的教育和训练也有助于调节注意能力的形成。我们的脑具有很强的可塑性，发育时期良好的行为习惯能够有效塑造一个人的脑功能。让孩子养成保持专注的习惯不仅仅是在帮助他树立得体的品行，更是在为他构建一种能够终身受益的保持专注的能力。
除了人们常说的读书、写字、绘画这样一些能够让人在一段时间内保持专注的活动，其实对每一个学龄孩子来说，最简单的训练方法就是在每节课上保持专注认真听老师讲课，然后在课间适当的休息，日积月累。当然，在平时的生活中也应该养成做事情专注的习惯，比如学习练习某种文体技能、欣赏演出、与人交谈都应该专心致志，甚至平时吃饭、上卫生间也要专心，这不仅有益于孩子的行为认知发展，同样会促进孩子的身体健康成长。
需要强调的是，在注意力训练方面，也应当考虑到每个孩子的兴趣爱好和个体差异，很多民间教育机构宣称可以通过一些价格不菲的特殊训练提升儿童的注意水平。不可否认，这具有一定的理论基础，一些科学的方法经被证明能够有效帮助训练者提升注意水平，比如生物反馈法，但作为普通家长，在选择和实施儿童注意训练的时候应当谨慎行事，尽量咨询权威人士和正规专业机构，避免过犹不及或矫枉过正。事实上，现在市面上有一些基于生物反馈原理的提升儿童注意力的益智玩具，如果正确引导和使用，就可以让孩子在娱乐中实现注意训练的目的。
困惑很多家长可能都会面临孩子在某个发育时期注意力不集中的困惑比如上课走神做事有始无终喜新厌旧这其实是孩子生长发育中很容易出现的情况如不正确应对则会影响孩子的正常发展轻则影响学业和人际关系建立重则导致一些问题少年的出现多育儿随着孩子发育的不断成熟，注意能力会日益完善。但是，如果孩子真的出现了明显低于其他同龄孩子的注意控制水平，家长切不可大意，应当及时与老师沟通，并在必要时前往权威医院的儿童发育行为科室进行检查和诊断。
如果的确存在行为问题，就应该遵循医嘱进行适当的行为干预治疗。一些严重的注意缺陷可能预示了脑功能的异常，甚至会潜在伴有自闭症、癫痫、智力发育障碍等更为严重的脑发育异常疾病。
目前来看，随着医学技术的进步，大量多动和注意缺陷障碍的患者都能够得到有效的康复。当然，如果症状比较严重，医生也会建议通过一些药物进行治疗，比如一些多巴胺功能相关的药物，如利他林。这其实是一种很成熟的调节注意能力的药物，在西方国家已经广泛使用，其药理和药效均已比较明确。但是，作为一种神经性药物，其限制性及需要考量的因素较多，一定要在医生的指导下谨慎使用，切勿私自服用。
目前，市场上许多保健品也声称能够提升儿童青少年的注意调节能力。这在理论上其实是可能的，就如同有些人可以通过吸烟或者喝咖啡来保持专注一样。它们的作用原理无非是利用一些化学物质，如香烟中的尼古丁、咖啡中的咖啡因，作用于人的神经系统，改变神经细胞的兴奋程度，进而达到提升注意力的效果。但是需要注意的是，这类能够影响神经细胞兴奋性的化学物质往往带有一些副作用，不当使用可能会造成诸如饮食、睡眠、情绪和认知方面的脑功能障碍，并不建议缺乏相关知识的家长对正处在发育重要时期的儿童青少年随意使用。
