现如今有很多年轻家长都有熬夜的习惯，晚上凌晨睡觉似乎已成常态，有的就算是在床上也还在不停的刷微博追剧，甚至有的还带着孩子熬夜，但是你知道吗？
研究表明，孩子身高有七成是取决于父母基因，三成取决于后天因素。在这三成的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。担心宝宝身高的家长们，要耐心看完这篇文章。
晚睡的孩子注定长不高吗？人并不是刚一睡着，体内就会产生分泌生长激素的。大概是在睡眠开始后的2个小时左右进入深度睡眠。只要在睡眠中的过程中才能进入深度睡眠阶段，即使睡得晚，也一样能达到生长激素的分泌高峰阶段。如果一晚上都是浅睡状态，即使晚上八点就睡，生长激素一样不会分泌旺盛。
《斯坦福高效睡眠法》的作者在书中提到过：他曾经研究过一对父子，在十年中他们每天的睡眠都不足6个小时，但都非常健康。最后他发现短时间睡眠是遗传所致。
宝宝睡得多能长个已辟谣，专家表示，孩子睡眠要有“黄金90分钟”来自斯坦福的实验结果：
在斯坦福有研究机构对近千名的宝宝进行跟踪实验，目的在于弄明白，孩子的身高与睡眠的是否有关系？根据测量宝宝体内一天中，生长激素分泌情况，以及身高的变化，最终得出结论，小朋友在3个月之后，处于睡眠状态时，生长激素会高于清醒状态。
不过孩子过了2岁以后，效果并不是很明显，就算是长期的睡眠不足，相差只是在毫米级别，肉眼难观察。睡觉实际上讲究的是高效而不是时间的长短，可能很多人都有过这样的感受，迷迷糊糊睡了一整天觉，不但没有清醒，反而大脑非常混沌。
浅睡眠对于人来说是无效的，更不能让孩子好好休息，因此，选对睡眠时间要比延长睡眠时长更加的重要，根据数据显示，每天晚于9点睡觉的宝宝，会影响智力发育。
因此，孩子的黄金睡眠时间实在晚上9点到10点半。
家长抓住黄金睡眠，事半功倍人的睡眠都是由浅到深的，深度睡眠必须要保证120分钟左右，到了第二天才会有活力，根据每个人的身体情况来看，小孩子应该遵循最科学的睡眠时间，那就是每天9点前睡觉
睡个好觉的黄金90分钟睡眠环境是保障
宝宝睡前一个小时候内，不要做剧烈运动，更不要有任何的情绪波动，以免造成睡眠困难或者睡不着的情况。
睡前也可以让孩子喝杯牛奶促进睡眠，在孩子入睡后的前90分钟，家长不要惊动孩子，如果开始就睡眠不佳，半夜会出现惊醒的情况。
睡前也不要让孩子吃得太饱，如果决定了晚上9点睡觉，那么7点之后就不要进食了，尽量少喝水，以免孩子起夜。
孩子的睡眠质量不仅影响着身高，更影响着智商，如果宝妈们想要孩子未来更聪明，睡的更安稳，你不妨给孩子讲睡前故事。美国西雅图儿科专家丹尼特·格拉斯伊博士所说：如果学龄前（6岁）孩子，经常聆听父母读睡前故事，直接影响孩子上幼儿园后的学习表现以及上学后的学习成绩。
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