执笔：张一谷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
产后人们往往关注的是月子期间该做什么不该做什么，而很少有人关注产后的这一天产妇做些什么对身体恢复有帮助。
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案例
晴子是个性急的人，顺产后五个小时不到，就想要下床活动，结果遭到医生一顿训斥。
之后回家坐月子更是不安分，每天还帮着家里做家务。
起初晴子还觉得自己身体倍儿棒，做了这么多事也没感到任何异样，还总下床活动，可没过几天，就出问题了。
尤其是前一阵，她总是感觉自己腰部酸酸的，家里人就去问了一下医生，医生告知其实这就是因为生完宝宝太急于下床活动造成的。
所以，即便是顺产，身体没有感到什么异样，也要在产后一天内做好这几件事，帮助身体恢复，以免留下病根。
产后一天内做好5件事，之后轻松坐月子
1、产后半小时内哺乳
妈妈们可以在产后的半个小时内给孩子进行第1次哺乳。
很多妈妈可能会觉得刚生产完，身体上会有很多细菌，孩子刚出生怕对孩子造成伤害，其实并不是这样的。
孩子出生之后，就具有了一定的免疫能力，只不过比较薄弱，妈妈第一次哺乳，乳汁里面的物质可以帮助宝宝加强免疫力。
另外，尽早给宝宝哺乳可以加快宝妈的子宫收缩，帮助恢复。
2、产后2小时内观察出血量
产妇产后两小时内，一定要认真观察恶露的排出情况及身体的出血量。
往往产后大出血都出现在产后两小时之内，一旦发现恶露排出不正常或者子宫收缩乏力，血量增加，一定要及时喊医生判断情况，以免造成大出血。
3、产后4小时进行排尿
由于生产过后，产妇的膀胱会失去一段时间的知觉，所以就算膀胱内充满尿液产妇也没有尿意。
为避免尿液不能够及时排出形成尿潴留，对身体造成伤害，所以产后4小时即使产妇没有尿意也一定要进行排尿。
4、产后6小时规律性的按压肚子
产后最主要的即是宫缩的问题。要是子宫收缩的不好，可能会使产妇患上妇科炎症，比如子宫内膜炎，危害健康。
所以在生产6小时之后，确定产妇没有任何不适的前提下，可以帮助她按压腹部的位置，帮助促进子宫收缩。
5、产后12个小时再下床活动
生产过后不能够太早下床，即使感觉身体没什么异样，也没有哪里痛。
因为刚经历生孩子，产妇的身体处于极度虚弱的状态，这种时候很容易受到伤害，如果太早就下床活动，可能会留下腰或腿酸痛的毛病。
所以宝妈们一定要按照医生的叮嘱，产后不要太早下床，等到12个小时之后，身体力量恢复了一点之后再下床活动。
产后做好这5点，是保证坐好月子的前提，所以是一定不能忽视它们的重要性的。此外，注意产后第一天的饮食，有利于产妇健康。
产后第一天吃什么最好
产后第一天的食物主要以清淡易消化、有营养为主，切忌大补，防止涨奶情况出现。
正餐之后，还可以适当吃一些新鲜的水果，增加维生素的吸收，防止出现便秘，另外，还要注意多喝水，以便排出尿液，促进子宫恢复。
1、可以喝小米粥
因为产后第一天，肠胃的消化功能还比较弱。小米粥易消化，营养价值也高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。
其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。既可以帮助减轻肠胃负担，还能避免出现消化不良的情况。
另外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多，可以很好地帮助产妇恢复体力。
2、可以吃鸡蛋羹
鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质，以及矿物质元素，这些营养成分也容易被肠道所吸收，是产后比较适宜吃的食物。
3、可以喝牛奶
牛奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙，增强免疫力。此外还应该多吃新鲜的水果、蔬菜等食物，可以补充维生素，可以促使子宫以及身体恢复。
产后第一天就相当于开始坐月子了，除了注意补充营养，宝妈们切记不要受了凉哦~
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