文|西红柿妈妈
很多女人生娃前是那个窈窕的青春美少女，而怀孕后，让人纷纷感叹“似乎一下长残了”，孕期的宝妈们总是寄希望于卸货当天就能轻很多斤，然而，现实依然骨感。
“你怎么还没瘦啊！”亲戚的话，让宝妈潸然泪下
独生女姗姗，曾是全家人围着长大的娇娇女，从小就特别自信。婚后不久就怀孕了，每次姑妈见到姗姗总是打趣道：“我们美丽的姗姗，怎么又长胖了。”
好强的姗姗总是不以为然，她认为生完后立马就会瘦回去的，总对姑妈说：“我娃个头大，等我生完准能恢复孕前体重。”
怀胎十月，一朝分娩，姗姗生娃后亲戚们都来看望她，姑妈也是第一时间来到医院。姑妈是看着姗姗长大的，老喜欢逗逗她，姑妈当着姗姗老公的面半开玩笑地说：“姗姗，你怎么还没瘦回去哦！”
老公也接话说：“她未来就成了个小胖子了。”一向骄傲自信的姗姗本来就对自己产后身材不满，这下算是戳中了她的要害，她竟然猝不及防地哭了起来。
妈妈可是最心疼女儿的人，她见姗姗月子期流泪，赶紧回诋姑妈说：“姗姗是去生孩子了，又不是去减肥中心了！”姑妈这才尴尬地笑了笑。
其实，很多宝妈孕期都跟姗姗想法一样，认为生娃当天就会掉很多斤，可事实却因人而异，我们随机采访了身边的几位宝妈：
宝妈乐乐：“我整个孕期重了20斤，我娃生出来7斤，我卸货当天就轻了18斤，月子结束后我就恢复了孕前的体重了。”
宝妈苏苏：“我头胎孕期重了30斤，娃生出来6斤，我生娃当天才轻了8斤，好失望；结果二胎孕期重了28斤，娃生出来才5.6斤，我也只轻了9斤，为什么每次肉肉都长在我自己身上呢？”
宝妈小雅：“我孕前是个不折不扣的瘦子，整个孕期食欲不好，重了18斤，娃生出来有6.4斤，我生娃当天就恢复了体重，我从来不为减肥担忧，倒是很想快速增肥。”
那么，为什么有的姐妹生娃当天就可以轻很多，有的却不行呢？
医生告诉我们，这跟宝妈的个人体质有关，有的宝妈是易瘦体质，那么她就会生娃当天轻很多；可有些宝妈就是易胖体质，肉肉大多都长自己身上了，因此生娃当天轻不了多少，所以千万不要寄予太大希望哦！
根据医生多年的经验判断，一般来说，宝妈们卸货当天体重大概能减轻9~16斤左右，这部分重量主要来自于宝宝的重量、羊水、胎盘、淤血等。
但是，如果孕期宝妈的体重增长过多，就会导致生娃后不能立马瘦下来，所以孕期“长胎不长肉”成了宝妈们共同的终极目标，那么我们今天就一起来学习下，怎么做才能实现这个目标呢？
1、少吃多餐
古时候皇宫里的贵妃公主就特别担心自己长胖，公主守则里就有这么一句话“少吃多餐，不变肥猪”。
其实这就是古人留下来的宝贵经验，宝妈们孕期长胖最大的忌讳就是“太心疼宝宝了”，她们生怕孩子缺乏营养，因此一怀孕就胡吃海喝，结果自己就像吹气球一般，越来越圆润了。
其实，孕早期（怀孕3个月以内），准妈妈们千万不要大吃大喝，应该以营养均衡为准，保持八分饱的饭量，现代人的是不缺乏影响的，无需担心孩子营养不良。直到孕晚期，才是胎宝宝长肉肉的重要阶段，准妈妈们可能会经常有饥饿感，但是也不能过度吃喝，而应该保持少吃多餐，细嚼慢咽的习惯，这样既可以让营养更好地吸收，也会避免过度摄取能量，囤积过多的脂肪。
2、运动有讲究
有些准妈妈孕早期有过保胎的经历，因此整个孕期非常谨小慎微，过上了吃喝躺的日子。其实，孕期准妈妈体重过度的增长，不但容易引起各种妊娠并发症，也并不利于胎儿的生长发育。在怀孕的每个阶段，都可以适当运动：
孕早期（怀孕3个月以内），这个时期胎儿发育尚不稳定，切不可做距离运动，宝妈们可以听着舒缓的音乐，慢慢散步；
孕中期（孕12周-孕28周），这个时期胎儿比较稳定了，准妈妈们可在身体能够承受的范围做一下运动，如瑜伽、游泳等，但是要避免撞击到肚子哦！
孕晚期（孕28周直到生产），这个时期宝妈的身体一天天越来越重，她们会变得比较慵懒，但是一定要提醒自己不可以吃喝躺哦，这个时期宝妈们仍可以做一下轻柔的运动，并且要学习“呼吸减痛分娩法”为生完做好准备。
姐妹们，你们整个孕期增重了多少呢？
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