前些天,萧山一宝妈分享的月子餐火了。
这名网友前段时间刚生了宝宝,在家坐月子期间,晒出自己的月子餐,引得一众宝妈羡慕不已,简直是隔着屏幕都能闻到香味。
不过,话说回来,千万不要看着别人的好,就去模仿,因为不同体质的人,可食用的食材是不一样的。
寒性体质
表现:
寒性体质的妈妈脸色苍白,畏寒怕冷,手脚冰凉,容易感冒且感冒恢复期长,不常喝水也不觉口渴,不喜冷饮,尿频色淡,精神虚弱容易疲劳,月经迟来。
宜食:
红枣、桂圆肉、樱桃、苹果、龙眼、草莓、葡萄等。
忌食:
冷饮,寒性水果蔬菜,如:萝卜、冬瓜、丝瓜、柿子、西瓜、哈密瓜、苦瓜、梨、莲藕、莲子、百合等。
小贴士:寒性体质的新妈妈由于分娩失血,容易出现肠胃虚冷饮, 四肢冰凉,气血不足,适当选择一些温补的食谱,如当归鸡、党参枸杞子鸡、四物汤、十全大补汤等,既可以补气养血,还能强身健体,不易疲劳。
此外,还需要控制油量,过于油腻会导致腹泻。
热性体质:
表现:
热性体质的妈妈表现为,面红目赤,手脚心发热,口干舌苦,小便短少发黄味臭,大便干燥、秘结,畏热喜凉,喜食冷饮。喝水多但仍觉口干舌燥,脾气差且容易心烦气躁,嘴唇干燥易裂,皮肤容易长痘疮。
宜食:
山药、黑糯米、丝瓜、冬瓜、连藕、银耳、百合、莲子等。
忌食:
荔枝、桂圆、葡萄、樱桃、榴莲、芒果。
小贴士:热性体质的新妈妈,比较怕热,经常口干舌燥,身体机能较为亢奋,应当适当选择一些较为凉性的食物,以减轻燥热的症状。 如山药鸡汤、鱼汤、黑糯米粥,多吃一些丝瓜、冬瓜、莲藕等,不宜多吃热气类的麻油鸡、姜、酒等。
中性体质
表现:
中性体质属于正常体质,是指阴阳平衡、气血旺盛流畅、肝腑功能正常协调,身体抗病能力强的生理特征。中性体质的妈妈先天秉赋良好,不热不寒,无特殊发作的疾病。
宜食:
胡萝卜、山药、扁豆、黄豆、糙米、核桃、栗子、黑枣、木瓜、葡萄等。
忌食:
油腻、辛辣食物。
小贴士:中性体质的新妈妈饮食上比较容易选择,食补药补均可,但要注意中庸之道,不宜过饥过饱,不宜过寒过热,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻、辛辣食物。
写在最后,上面说的宜食并不是说吃越多越好,忌食也不是一点都不能吃,只是在食材选择上有所侧重,姐妹们根据宝妈的体质和现实情况,做出合理搭配即可。
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