月子是女人一生中非常重要的时刻，产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的。
不过，很多人认为产后一定要大补特补，但这样会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。
产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。
到底月子期间应该怎么吃？
少吃多餐孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，月子里新妈妈要少量多餐。
具体就是每天最好吃5-6顿饭，大约3-4小时进食一次，每餐7成饱就可以了。
荤素搭配，营养丰富每顿饭力求少而精，一点主食，多多配菜。搭配要多样化，每餐的植物食材最好在4样以上，有条件的8样以上最好。
动物食材1-2样，食量大约是植物食材的四分之一最好。
多吃含钙、铁食物，多摄入蛋白质丰富的食物，比如鱼虾、肉、鸡蛋、牛奶等等。
而蔬菜和水果也不能少，蔬果含有丰富的纤维素，促进消化，防止便秘。
适当补充体内的水分新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。
因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
不过，产妇不适宜喝脂肪含量很高的浓汤，产妇分泌的高脂肪奶水容易让宝宝腹泻。
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
切忌盲目进补盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。
要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
不宜食用生、冷、硬的食物产妇在生产过程中消耗大量体能，产后宜温不宜凉，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。
即使在夏天，也不宜吃冷饮。凉拌菜极易滋生细菌，诱发消化道疾病，建议产妇不要吃。
寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
如果宝宝得了湿疹或者腹泻，母乳喂养的妈妈就要注意不要吃辛辣刺激、油腻的食物以及牛羊、海鲜、鸡蛋等易过敏的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，多喝水，多休息。
如果宝宝保持皮肤清洁，还是总起湿疹就要去医院检查寻找原因了。
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