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9月刚开学，6岁的晨晨背着新书包，穿着新校服开开心心地上小学了。可是，新鲜感没维持几天，晨晨回来把书包一甩，不愿意上学了。
“爸爸妈妈，我不想去上学了。我感觉小学的节奏太快了，每天要上很多不同的课，还有一大堆作业，这些事情让我每天感觉好头痛，还不如上幼儿园好。”晨晨向父母抱怨起来。
爸爸知道晨晨是还没有从幼儿园的状态脱离出来，不适应小学生活，就安慰晨晨说：“我知道你这是没有适应上小学，因为幼儿园松散的作息表已经不适用于小学的学习生活了。这样吧，我们一起制订一个新的作息表。”
“学校不是有课程表吗？我们还制订作息表干吗？”晨晨拿出学校的课程表，上面写满了周一到周五所安排的课程。
“这个课程表是在学校给老师和你们学生看的，我们制作的个人作息表是给你一个人看的，当然不同了。”爸爸耐心地说，“学校版作息表，可以帮助你争分夺秒地学习，家庭版作息表可以帮助你自由安排你的兴趣爱好。”
“一个作息表真的这么有用？”晨晨挠着后脑勺，表示怀疑。
后来，爸爸、妈妈指导晨晨制作了学校版个人作息表和家庭版个人作息表，把各种闲暇时间都巧妙利用了起来。
晨晨由于科学地安排了学习时间和休息时间，渐渐地适应了小学生活，也不再抱怨作业太多，忙得手忙脚乱也做不完了。
让孩子制作个人作息表，有哪些好处呢？1.合理规划学习和生活
在上面的故事中，晨晨从幼儿园入小学，由于课程和作业越来越多，感到力不从心，在爸爸和妈妈的引导下制作了个人作息表，通过学校版和家庭版个人作息表，合理规划了学习和生活，不至于一切力不从心的感觉。
2.缓解心中焦虑感
心中有焦虑感是因为有压力，有完成不了的事情，比如成人完成不了工作，感觉工作有压力，学生完成不了作业，觉得学习有压力，这都会让人感觉心中焦虑。
制作个人作息表，可以有序不紊地完成每一件事情。当积压的事情完成，心中就会有成就感，也就缓解了心中焦虑感。
所以父母非常有必要帮助孩子一起制作个人作息表，既能缓解孩子心中的焦虑，又能减轻家长的负担。
3.提高学习和生活效率
有的孩子主动性不强，学习效率和生活效率都很差，学校的课程表能让孩子跟着老师的节奏走，但是一旦脱离课程表，就不知道该干什么了，回到家里也不知道该怎么安排自己的功课和作业。如果制作个人作息表，加强孩子的执行力，就会提高孩子的学习效率。
4.有助于孩子养成良好的习惯
好习惯养成要趁早，与其以后孩子改掉20多年的坏习惯，不如花一年时间养成一个好习惯。让孩子制作个人作息表，对孩子的规划能力、执行能力、结果导向，都是一种考验，但是孩子一旦养成这种习惯，对以后的生活和工作都大有裨益。
那么，父母怎么引导孩子制订好个人作息表呢？下面是经过实践验证的做法：1．分别制订学校版和家庭版作息表
孩子的个人作息表，最好参照学校的课程表进行补充设计，最后分为两个版本，学校版作息表偏重学习，而家庭版作息表偏重培养个人兴趣爱好。父母可参考以下两份表格制订。
小学生学校版作息表（课间作息表）
小学生家庭版作息表（家庭作息表）
2．和孩子一起讨论、制订作息表，提高孩子的参与度与执行力
为了让孩子积极执行作息表，父母要和孩子一起讨论如何制作作息表，征求孩子的意见。父母这样做，既做到了尊重孩子，也激发了孩子的想象力和创造力，孩子愿意主动制定，就会更愿意配合执行。
比如，父母可以和孩子讨论，晚上做完作业之后到睡觉之前，这段时间安排什么活动最好，一般来说孩子喜欢看电视，父母可以挑一些有教育意义的节目给孩子看。
3．把孩子每天要做的事安排在合适的时间
制订作息表时要注意张弛有度，把孩子每天要做的事安排在合适的时间里。所谓合适，是指让孩子既有足够的时间完成自己的事情，也不会因为时间过多而无所事事。
比如，有的孩子安排早上起床后做作业，可是早上起床到上学的时间太紧张，根本做不了几道题；有的孩子把看动画片安排在下午，结果看电视大久，眼睛又干又痒。
父母可以指导孩子做出调整，把做作业安排在晚上，把看动画片安排在完成作业之后。
让孩子制作作息表的意义不仅仅是安排学习和生活，家长也锻炼了孩子的心志和大脑，希望看到这篇文章的家长，如果你的孩子作业做不完，学习和生活一团糟，孩子压力也大，不妨和孩子试试制作作息表，说不定会有意想不到的惊喜。
今日话题：你家孩子每天作业完成得怎么样？欢迎评论区留言分享娃的故事，和自己的应对妙招。
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