文|康少妈
01
经常地，妈妈群里的信息会刷屏得让人惊呆。比如这天：群里关于娃睡觉的话题，居然垒了500+留言。
果然。一说起哄娃睡觉的话题，当妈的哪个不是掬一把辛酸泪？充电五分钟，待机两小时。
让娃睡觉，咋就那么难呢？
02
说到睡觉，很多妈妈都会理所当然的觉得，睡觉还不简单？困了，躺着就睡着了呗。
对，这样说没错，因为我们每个人都是这么睡觉的。工作了一天，身心疲惫，躺床上沾枕头就着。因为我们都是成人，有一颗发育成熟且健全的大脑。
对于我们的宝贝,睡觉可不是这么简单的事儿。
宝妈如果能静下心来，仔细观察一下我们宝宝一天的睡眠状况，特别是睡眠困难的小宝宝，会发现，他们睡觉是这样的：
吃着吃着奶困了，小眯一会儿。然后十分钟醒了，开始玩半小时。接着你会发现宝宝目光开始呆滞，会打哈欠，这种表现可能仅仅几秒钟。如果这个时候出现一个新奇的声音，宝宝又开始玩了。
就这样反复几次，直到宝宝开始闹觉，睡不着开始大哭大闹，直到哭累了，闹够了才睡着。我们常常把这种入睡方式叫做：崩溃式入眠。
而大一些的宝宝，入睡困难是什么样的？9点上床睡觉，开始在床上玩。喝瓶奶滚一会儿，捉着小玩偶耍一会儿，把灯关了瞪着眼睛在床上滚一会儿。
等半天没动静了，你偷偷开门看一眼。
得嘞！
蹲在窗台上舔玻璃呢。。。。。。
是不是很想揍一顿？
先别着急生气，宝宝睡觉这么难，还是我们不理解宝宝入睡的过程，和成人可不一样。
03
大部分3岁以下甚至6岁以下的孩子，都或多或少有入睡困难的问题。宝宝大脑发育的不完全，会让宝宝睡眠和成人完全不同。
对宝宝来说，越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。“累到不行自然就睡了”这是成人的睡眠方式，但这种崩溃式入眠是不健康的。
对于大点儿宝宝来说，也是同样的道理，越兴奋越难以睡着。
睡前给予的刺激太多，让宝宝的大脑一直处于一个兴奋状态，要想让宝宝尽快入睡，是不可能的。因为我们宝宝的自我调节能力，情绪控制能力都还不完备。
哪怕是宝宝已经困了，已经是强撑着还在玩，想让他短时间入睡，也是不容易的。如果宝宝陷入越困越睡不着，越睡不着越难受的魔咒里，宝妈在哄娃睡觉时自然是特别艰难了。
04
那这个问题就无解了吗？当然有办法。
用这个办法，康少小朋友从小到大，睡觉这事都没让康少妈操心过。康少妈也用这个方法，治好了很多宝宝的睡眠困难症。方法很神奇，做起来很简单。
首先，要定好宝宝睡觉的一个时间，这个时间要比正常宝宝入睡的时间提前30-40分钟。假如宝宝每天11点才能睡着，那你定好的入睡时间从10:20开始。
第二，建立一整套的睡前程序。睡前程序的组成以安静、平稳的活动为主，尽量不要有高刺激的活动，比如看电视、玩游戏。睡前程序不宜过长，30分钟足够了，太久会给宝宝重新兴奋的机会。
第三，每天到睡觉时间，妈妈开始带着宝宝执行睡前程序。
第四，坚持，半个月的时间就有效果，坚持半年以上，恭喜你可以尝试让宝宝独立入睡了。
建立睡前程序流程，根本核心就是让宝宝情绪down下来。
让原本玩的很high，情绪高昂的小家伙，慢慢安静，心态平和，情绪稳定，为入睡做准备。
以康少小朋友为例，他的睡前程序是这样子的：
每项内容可以根据宝宝不同年龄进行更改。小宝宝可以把读绘本换成抚触操，睡前道别换成妈妈的催眠曲。
等宝宝再大些，入园以后可以增加亲子交流的时间，妈妈跟宝宝说说工作的问题，听听宝宝在园里发生的好玩的事情。
慢慢的坚持下来，养成习惯。既能帮助宝宝入眠，又能增进亲子关系，一举多得，很有意义。
而最后的睡前道别，也让睡觉变得有仪式感，也是亲子双方表达爱意的时间，每天带着妈妈的爱，宝宝肯定能睡的更香。
这个方法，你get到了吗？学会了就赶紧实施起来吧，不管宝宝多大，3个月还是5、6岁，都管用哦！
作者：康少妈，全职宝妈，早期家庭教育指导师。
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