坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期，需要6~8周。在这段时期，产妇的身体各器官都有很大变化。刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。
传统坐月子禁忌特别多，这让新妈妈们很是困扰。到底月子该怎么做呢？产科专家提醒，月子要科学坐，以下禁忌一定要注意。
一、坐月子不能吃盐，否则奶水不多
记得我生完孩子以后，因为担心自己没奶，婆婆安慰我说，多吃点盐就好了，吃盐下奶。后来为了追奶，就开始查资料。谁知道查了半天也没发现吃盐跟下奶有何关系。而且“吃盐下奶”这种说法似乎只在我们这座北方城市才有，别的地方没听说过。
查资料的时候还发现，我困扰的是“吃盐是否下奶”，还有很多人困扰“月子里到底能不能吃盐”。原来有的地方还有月子里不吃盐的风俗。那月子里到底能不能吃盐，是该多吃盐还是不吃盐呢？
先来看一下盐的成分，氯化钠。钠是人体必需的一种物质，它能维持体内酸碱平衡。月子里产妇出汗多，汗水里的盐分会随着出汗流失，身体如果缺钠，就会出现四肢无力、食欲不振、眩晕等症状。所以，月子里必须得吃盐，否则影响产妇身体健康。
我们知道，婴儿通过乳汁获得营养，而妈妈们的母乳质量取决于妈妈们进食的食物。如果妈妈们吃盐过多，会使血压升高影响自身健康不说，过多的盐分通过乳汁进入婴儿体内，也会给婴儿的肾脏造成负担。
因此，月子里吃盐多少跟下奶没有关系，不是不能吃盐，也不是必须多吃盐，而是要适量。
二、坐月子鸡蛋要多吃，营养价值高
婆婆说我嫂子坐月子的时候，一天吃40多个鸡蛋，算下来一顿要吃十几个，想想就好恐怖的说。难道月子里真的有必要吃那么多鸡蛋吗？
在北方地区，月子里鸡蛋和小米汤是固定搭配，鸡蛋中含有大量蛋白质和卵磷脂，具有较高的营养价值。小米汤有助于消化，可以防止便秘，也是滋补良品。正常情况下，产妇一天吃1-2个即可，不宜多吃，一天最好别超过4个，吃多了可能会起反作用。
鸡蛋中含有大量蛋白质和胆固醇，如果吃得太多，比如每顿吃10多个，就可能会导致胆固醇摄入过多，使产妇体内的血清胆固醇过高，可能会引发疾病。此外，也会给肠胃增加负担，本来这时候就虚弱的身体，很容易出现消化不良。
三、红糖益气养血，多多益善
产妇坐月子喝红糖水非常有益处，但不能过量。产妇要注意，当恶露变白或者变黄后就不要再喝红糖水了，否则会使恶露时间延长。一般情况下，红糖水的饮用不能超过10天。
四、坐月子只坐不动
坐月子是新妈咪产后恢复最重要的一个月，在民间广为流传的各种月子禁忌中，如卧床休养、禁止下床、禁止洗头洗澡等，很多新妈咪都只能惟命是从。
用老辈人的话来说，那就是：不听老人言，吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验，肯定错不了。其实，这些传统的坐月子禁忌，都属于片面之词。新妈咪在生完孩子之后，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎等等。
顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周以后就可以开始做逐步恢复的运动了。要注意的是运动量和方式都要循序渐进，最好请专业的运动老师来指导。
除了恢复身材，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及盆腔器官下垂，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。运动能够加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，缓解便秘，合理的运动能够帮助新妈妈迅速恢复到接近产前状态。
对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第二天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后恢复体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
五、产后无节制性生活
产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。
有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。
产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。
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