文/笑雪育儿思考
孩子出生后，产妇便进入人生中第二个重要时期，传统观念认为坐月子30天，而现在普遍认为女性产褥期应该是42天，这是因为——
女性在经历了十月怀胎及分娩之后，身体及生殖器官会在一定程度上受到伤害，内脏器官需要复原位置，而子宫恢复至未孕状态的过程也需要6周左右，所以产后坐月子满42天较为合适。另外在这段时间内，宝妈有八条“戒律”要守住，再急也不能乱来。
产后42天内，宝妈八条“戒律”要守住，再急也不能乱来
1、夫妻不同房
新妈妈身体在经过怀孕和分娩之后，必须经过一段时间才能恢复正常，在这期间，禁止夫妻同房，等到42天后，经过产后体检，一切情况良好后方可有此行为，而且还要注意的一件事，就是哺乳期也要做好避孕，防止意外怀孕，否则一旦再次怀孕后，无论如何取舍，都会给女性身体带来二次伤害。
其实，这一点对于许多新妈妈来说并不难遵守，难遵守的是老公们。曾经有人在网上做过一个调查，就是对于产后初次同房有什么感受？很多妈妈回答“非常糟糕”“完全不在状态”“没有感觉”，甚至还有宝妈反应“很痛苦”。
毕竟第一次当妈，总有很多手忙脚乱的时候，精力全部在宝宝身上，白天夜里都睡不好，哪里还有精力来应付老公的“需求”呢？这一条，男人要遵守，再急也不能乱来。
2、不要情绪抑郁
生娃后，由于生理、心理的变化，会导致新妈妈精神比较脆弱，加上照顾宝宝的压力，所以很容易导致心情不好、情绪不稳，如果任由这种状态持续下去，还有可能发生产后抑郁症。
五年前，我生下儿子后，老公在家里陪了我一周就去上班了，照顾我和宝宝的任务就落在了初来乍到的婆婆身上，我第一次单独和婆婆相处，有些话也不好意思说，对于婆婆每天都是一成不变的土豆炖豆角有意见，但是我憋在心里什么都没有说，时间久了就一直郁郁寡欢，甚至看着宝宝却怎么也高兴不起来，觉得生活没有意思。
然后，月子里到了第15天就母乳不足了，宝宝饿得哇哇哭，我才瞬间惊醒，我不能这样抑郁了。虽然饮食也是影响母乳分泌的原因，但是情绪低沉抑郁，也会抑制乳汁分泌。
所以，家里一定要保持欢乐气氛，尤其是老公，不要以为自己亲妈就一定能照顾好媳妇了，所以自己撒手不管，其实对于女人来说，更需要的是老公的支持、关怀与呵护，更不要在月子期间跟宝妈吵架，影响宝妈情绪。
3、月子不吹风
中医对这一块非常讲究，非常重视坐月子时不能吹风，这是因为女性产后气血虚弱、筋骨松弛，如果不慎吹风，风寒湿邪容易乘虚而入，引起感冒、关节酸痛等问题，尤其是寒冷季节坐月子，一定要注意保暖。
如果是夏天坐月子，可以利用空调降温，但是产妇不能直接对着空调的出风口吹冷气。另外，有人会疑问，那电风扇能吹吗？其实我们可以把电风扇对着墙壁吹，这样风会反弹回来，保持室内空气流通。
4、看手机要节制
现在生活中，手机时不可缺少的一部分，生完孩子的产妇也一样，抱着手机刷不停，但是新妈妈看手机要有节制，避免眼睛过度疲劳，后面会经常眼睛不舒服。尤其是吃饭后，不要立即躺下玩手机，避免造成供给胃肠的血流减少，影响消化吸收。
前段时间，我们有个妈妈群，有个妈妈说，她搂着宝宝一边喂奶一边看手机，结果不小心，手机滑下去直接砸在了小宝宝脸上，宝宝哇哇大哭，她也自责得很，所以为了新妈妈的健康、小宝宝的安全，最好是少玩手机。
5、饮食要清淡有营养
现代人的物质生活极其丰盛，但是月子期间不要吃太油腻的食物，以免肠胃消化不良，最好是清淡饮食，保持营养均衡，食物不宜过咸，少食多餐，水果蔬菜没必要忌口，这样才有利于自身肠胃功能慢慢恢复。
此外，对于有哺乳需求的新妈妈而言，乳汁分泌会增加身体对水分的需要量，再加上产后出汗多，所以，月子饮食中，要注意多喝汤、牛奶、米粥等，及时补充水分。另外，月子期间，要忌烟酒，避免浓茶及咖啡。
6、每天累计睡眠时间要充足
坐月子的头等大事就是保证产妇有充足的休息，才能更好更快的恢复，产后恢复最好的一个办法就是又充足的睡眠。在这里高告诉大家的是，不管白天晚上，新妈妈一定要学会和宝宝同步睡眠，这样才能最大程度地保障自己的睡眠时间。
7、不要“脏”月子、“臭”月子
在过去，坐月子就等于是“捂”月子：不能刷牙洗头洗澡，哪怕大夏天也得全身上下捂得严严实实，不能沾水，这样一个月下来也就变成了“脏”月子、“臭”月子。
现代坐月子理念认为，产后可以和往常一样，正常地刷牙漱口、洗头洗澡。顺产妈妈在分娩后2-3天可以洗澡，剖宫产妈妈稍晚一点，最好等伤口愈合后再洗澡，洗澡时时间不要过长，5~10分钟为宜，水温35~37度较为合适，洗完后，要尽快擦干水分，不要着凉。
另外还要特别注意会阴部卫生，会阴有切口的新妈妈，要遵照医嘱，按时清洗下身，注意擦洗顺序是由前向后冲洗，防止细菌感染。月子后需要排出大量恶露，所以建议新妈妈选择使用一次性内裤，每天更换，省却清洗内裤的时间。
8、尽早下床活动，促进产后身体恢复
传统观念认为，女人生完孩子，精气大伤，所以坐月子就得躺在床上休息，不能随便下床，连吃饭都得家人递到床头，坐在床上吃。
但现在医院生完孩子，护士都会提醒新妈妈，一定要尽早下床活动。因为产妇在分娩前，体内血液黏稠度高，血流缓慢，所以产后尽早活动，有诸多好处：
一是有利于子宫的恢复及恶露淤血的排除；二是可以促进肠蠕动、防止肠粘连，促进膀胱排尿功能的恢复，加强胃肠道功能，减少便秘；三是预防褥疮及静脉血栓形成，减少产后感染的可能；四是防止下肢血液循环不畅，导致出现下肢静脉血栓，给正常生活带来麻烦。
一般来说，对于顺产妈妈：产后6~12小时内就可以下床轻微活动，恢复快的宝妈，第二天都可以在房间内走动走动；而对于剖宫产妈妈，在术后6小时内，由于手术麻醉会要求产妇要去枕平卧，6小时之后可尝试在床上活动活动，例如翻翻身动弹一下等。很多剖宫产的宝妈表示，在产后第一次下床时，差点没要了小命——实在是太疼了。但是，尽量在忍受伤口疼痛的情况下活动身体，出了月子后，也可以进行必要的锻炼，例如产后瑜伽、产后体操等，都有助于快速恢复身体。
最后，产后护理做到位，宝妈身体才能恢复得又快又好，不会落下“月子病”。
今日讨论：你们坐月子时，有什么难忘的故事吗？欢迎在评论区留下你的精彩回答。
想了解更多精彩内容，快来关注笑雪育儿思考
新妈妈,坐月子,产妇,睡眠,产后 标签：
