从营养学的角度来看， 一岁以内的孩子，每天钙需求量不到300毫克，母乳中的钙含量可以满足孩子的要求。而配方奶粉中的钙含量，往往比母乳还高，也不需要额外进行补钙。对于一岁以后的孩子，钙的主要来源是牛奶和其他奶制品。虽然绿叶蔬菜也是重要的来源，但单独靠蔬菜不能满足钙的需求。
因此，日常给孩子补钙，通过牛奶、奶制品、蔬菜、豆类、坚果等，就能满足数量的要求，根本不需要钙片或者钙剂。但除此之外，应该注意下面一些事项：
第一，补钙的同时，一定要补充维生素D。
这是因为，维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，如果没有维生素D，饮食中只有不到15%的钙能被人体吸收。虽然通过晒太阳，也能让人体获得维生素D，但这种方式很不可靠，且不稳定，比如：遇到阴天、下雨天怎么办？因此，从孩子出生后几天，就应该补充维生素D。对于1岁以内的孩子，每天要补充400IU（单位）的维生素D，对于1岁以上的孩子，每天要补充600IU的维生素D。
第二，要鼓励孩子多做运动。
有研究表明，作用于人体骨骼的力量，可以促进骨骼的构建，承重锻炼可以促进儿童和青少年骨骼矿物质的增加。不同的运动方式，会对特定的骨骼产生影响。对于小孩子来说，走路、慢跑、跳跃、跳舞这样的活动，对骨骼的好处要比游泳、汽车带来的好处更多。
第三，不要让孩子喝碳酸饮料。
之所以要执行这一项，不是害怕碳酸汽水跟钙元素起化学反应，而是喝碳酸饮料的孩子，喝牛奶就会喝得少，而且影响维生素D的摄入。另外，碳酸饮料除了让人体重变重以外，并没有什么特别的好处，应该不喝或者少喝。
第四，要养成健康的生活方式。
据研究证明，吸烟、喝酒、摄入咖啡因，都会影响成人的骨骼健康，同样的，小孩子也应该完全避开这些食物、饮品。
第五，不要随便给孩子吃钙片或用钙剂。
这是因为，对于健康的孩子来说，钙片、钙剂并不能降低自身骨折的风险，且生物利用率低、不利于孩子养成良好的饮食习惯。只有当孩子不能从饮食中获取足够的钙时，才可能需要考虑额外补充钙剂。而这需要医生检查后给出专业的建议，家长最好不要擅自决定。
总之，儿童时期是人体骨骼发育成熟的重要阶段，人体90%的骨量都是在18岁之前获得的，儿童期间的骨骼状况会对健康产生终身的影响。所以，爸爸妈妈们都要重视给孩子补钙，用正确的方式给孩子补钙。
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