孩子是不会自己创建自己的睡眠规律的，尤其是入睡这件事，这个问题也是所有新手父母最关心、也头痛的，许多爸妈都不想抱着孩子入睡，还有些爸妈为了让孩子睡觉，还半夜开车出去，只因为孩子大哭大闹，只有在车上才会好好睡觉。
能不能和孩子一起睡？西方文化提倡让孩子和爸妈分床且分房睡，但东方文化却习惯孩子和爸妈同房也常常是同床睡。
坊间的育儿书中有一派认为，让孩子与父母分床且分房睡觉，如此孩子会较独立且不黏人，睡眠不干扰；另一派则认为孩子要与父母同床睡，如此亲密关系可满足孩子安全感，对于孩子未来性格是正面影响。
有相关研究指出，孩子若从未与父母同床睡眠，未来容易出现较不快乐、较不易独处且较不受控制的状况。而与父母同床睡眠的孩子却是对生活较容易感到满足且自尊心较高。
另外有研究也指出，妈妈与孩子同床睡眠却也潜在着危险，因为沉睡中的大人可能无法意识到身边的婴儿而不小心压到婴儿的口鼻，也或是大人厚重的棉被不小心遮住孩子的口鼻，如此造成婴儿猝死的机率会增加。
训练孩子分房睡，三时机最关键「独睡」有助于培养孩子的自理能力，也训练孩子不过度依赖父母，很多孩子不敢自己睡、要求多，这些都是缺乏安全感表现的一种。训练分房睡也要有技巧，分龄训练可以这样教：
0-2岁的分房训练：转换孩子的睡眠仪式
0-2岁的宝宝没有办法自行入睡的非常多，美国儿科医学会建议，孩子无法自行入睡，可以同房不同床，都是属于「黏人气质」的孩子，可以先试着先分床再分房，也是一种渐进式的训练。
别刻意去要订几岁就要分房，每个孩子对父母信赖、安全感创建本来就不同，当孩子缺乏安全感的时候，强迫分房只会让孩子更有压力，也会造成反效果，这个阶段可以多利用一些安抚小物（娃娃、毛巾），转移对妈妈的依赖。很多人都问，为何妈妈一抱完，放下去宝宝马上就醒了？因为宝宝知道妈妈的声音、味道、触感不见了，使用安抚小物，就是要转移宝宝对妈妈的触感及味道。
2-4岁的分房训练：创建孩子对睡眠的信任感
2到4岁的孩子，认知发展已逐渐成熟，但抽象概念尚在发展，很多孩子无法入睡，来自于他的「睡眠恐惧」，这些恐惧多半是不能理解睡觉后会发生什么事，例如：爸妈会不会不见？会有什么东西出现呢？这时候，创建孩子对睡眠的信任感，就非常重要，有四个好方法：
一、让孩子挑选与自己陪睡的玩偶
二、让孩子挑选今天床前共读绘本
三、让孩子挑选自己的床单、枕头
四、告诉孩子爸妈就在门外
以上四种方法，不但可以让孩子参与睡前活动的准备，制造「期待感」，降低恐惧，每当做完这些事，就安心睡觉，创建一种规律；同时在参与房间的布置中，让孩子对自己的房间有认同感，最后，离开房间时，加强对孩子的提醒：「爸妈就在门外，只要有任何问题，一定都找得到爸妈、得到帮助。」最后，多多鼓励孩子，千万不要责备，分房训练因人而异，通常都要好几次才成功，所以爸妈不用太灰心！
5-7岁的分房训练：创建孩子对环境的信任感及自信心
5-7岁的孩子，也是难度最高的阶段，这时候还无法分房睡，就有点严重了！先了解孩子背后的行为，是否想引起大人的注意力？还是真的有什么其他生理及心理的因素，让他无法独自入睡。有三种沟通技巧，分享这阶段还在努力的爸妈：
一、让孩子放松、安心（渐进式时间法）
二、创建固定的睡眠仪式（抱抱或说晚安）
三、让孩子了解「自己睡」=「长大了」，可以做更多事，可以更快睡着，可以长高可以更健康
如果孩子睡前有严重焦虑，无法入睡，可以坚定地对孩子说：「妈妈先在房间等你睡着，你睡着后妈妈再离开，我一直都在不要怕。」从30分钟、15分钟、慢慢缩短陪伴孩子的时间，渐进式的让孩子睡着；还有，坚持睡觉规矩也是非常重要的事，例如：拥抱一下就睡，说了晚安就睡，绝对不要拖泥带水，很多爸妈做不到这点，孩子就更无法独立。
最后要好好创建孩子自己睡的使命感，让他知道这也是「长大」的一个重要过程，可以长得更高，可以更健康，睡饱了就可以做更多事及玩乐，让孩子觉得睡觉其实也很快乐，而不是充满压力，更不会因为无法自己睡就被骂。
切记：多鼓励、少批评，孩子心理压力减少，能独自睡觉的机会就会变多。
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