文|小歆妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
早些年，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心，曾在北京、上海、广州、成都、深圳等国内五座城市，针对2500名7至10岁的儿童开展了一项关于身高的调查。该项调查的结果显示：参与调研的7岁儿童中，有超过一半的孩子在日常饮食中补充钙剂，而这些孩子要比单纯食补的孩子高出约3厘米。
这一调查研究让本来就十分在意孩子身高的中国家长，更是将“补充钙剂”奉为孩子成长的必备法宝。
巧巧从半岁开始，就随餐进补各类维生素、钙剂、DHA等，巧巧还不能咀嚼的时候，妈妈给她买流质的产品，巧巧长牙了以后，妈妈就选择她能咬烂的软糖类产品。家里的餐桌上，瓶瓶罐罐一大堆，这些都是不到3岁的巧巧的“营养剂”。然而，不停地补充营养品，并未见巧巧比同龄孩子健康更多，该感冒仍然感冒，尤其是个头，似乎并未因为补充钙剂，就成为佼佼者，甚至还在中等水平以下。
为此，巧巧的妈妈感到十分苦恼，她最在意孩子的身高问题。那么，孩子想要长高，就只有补钙这一条路吗？吃了那么多钙剂，为何孩子仍然没有达到预期呢？其实不同的阶段，补钙量不同。
❶孩子身高的秘密
孩子的身高未来能发展至多少，主要取决于父母，这是首要条件，也就是遗传。其次，疾病、睡眠质量、营养摄取等也会给孩子的身高带来影响。
★遗传
对孩子身高起到决定性影响在于遗传，遗传和后天因素占比分别为70%和30%。所以，来自父母的基因无可避免地影响到孩子未来的身高。这就说明，父母双方都是大高个，孩子一定不会是小矮个。
★疾病
某些疾病不仅会让孩子痛苦，还会影响孩子的身高。有医学研究表明，如果孩子的肝、肾功能不全，就会影响到身体生长激素转化为生长激素介质，进而导致孩子身高低于正常水平。
★睡眠
良好的作息习惯很重要，尤其是生长期的少年儿童。新生儿每日除了吃，基本上都在睡觉，睡觉就是孩子身体发育，不断成熟的积累。细胞的更新和代谢，都需要良好的作息作为后盾。现代社会家长们大多晚睡，最后影响孩子也跟着越睡越晚，睡眠不足的孩子，身高也不尽理想。
★营养
有的孩子之所以营养不良，是受外界环境所限和自身的机体状况比较差所致。外界的状况有时候无法选择，比如家庭经济条件很差、看护人缺失，缺少照料等。如果是自身机体状况和正常孩子相比存在不足，那么就需要额外补充营养，以辅助孩子健康成长。
对于外部环境不好和先天条件不佳的孩子，看护人需要注意对其额外进补；反之，正常健康的孩子，注重饮食合理、营养均衡即可，过度的进补反而会造成不好的影响。
❷强进补的副作用
对于一个健康正常的儿童，过度的进补只会造成机体功能的紊乱，出现早熟、肥胖等情况，严重者甚至会患上疾病。
★早熟
晴晴是个7岁半的健康女孩，由于刚上小学，父母担心晴晴学业任务重，给她买了不少强身健脑的补品。半年下来，妈妈就发现，晴晴的胸部隆起，带去医院检查后，医生诊断：晴晴的青春期发育提前了。
激素的刺激让孩子们越来越早熟，小学生就出现月经初潮的女生也不再鲜见。晴晴的过度进补，就是性早熟的根本诱因。
★肥胖
有的孩子在补充钙剂、维生素等营养品过多时，会出现肥胖的症状，体型和体重都比同龄孩子超前。此外，家长也必须意识到，肥胖并发症带来的危险，给孩子补充营养品的时候，根据情况添加，而不是越多越好。
下图是不同年龄段的宝宝的推荐摄入量以及最高耐受量，家长可以参考。
中华预防医学会慢性病预防与控制分会的专家曾明确告知，肥胖不仅会影响人的形体，更是引发慢性疾病的重要因素，在现代社会，肥胖已成为仅次于吸烟的人类健康威胁者。
★疾病
俗话说，是药三分毒。人体对于各类营养补充剂的摄入都有一个消化吸收代谢的过程，持续摄入某一类营养物质，最后无法吸收，堆积在体内就是隐患。
世界卫生组织关于人体各种营养素的每日摄取量都有一个标准，对于正处于生长发育旺盛时期的儿童，哪怕是对热能、蛋白质的需求量很高，也需要遵照上限。因为，任何一种因素作用于机体，都可影响到多个系统，过犹不及带来的风险，将给孩子的成长造成威胁。
❸让孩子长高家长可以这么做
☞加强体育锻炼
家长应该鼓励孩子适当进行体育锻炼，促进其肌肉、骨骼、呼吸、心血管和神经系统的发育。适当的锻炼，可以让孩子增进食欲，吸收循环代谢速度加快。在日常生活中我们不难发现，喜爱运动，跑跑跳跳的孩子个儿更高。
☞计划合理作息
我们前面提到，影响身高的因素包括睡眠。现在的孩子，从小学起就任务繁重，除了要应付正常的学业，还要把更多的精力投入到技能养成方面。晚睡不仅出现在成年人的生活中，越来越多的少年儿童，也加入到晚睡大军。
家长要给孩子安排合理的作息计划，不要以过于繁重的日程导致孩子睡眠长期不足，继而引发各类负面状况。
☞生长期要补充
敏敏10岁之前一直比较瘦小，10岁之后，他好像突然间抽条了。因为敏敏爱上了短跑，经常参加学校的训练课。为了让孩子体能跟得上，妈妈平日里给敏敏准备了丰富的食谱，尤其是提高了蛋白质的供应，并额外给孩子购买了补钙产品，帮助孩子跟上生长期的需要。
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人的生长发育具有阶段性，从整个人体的生长规律来看，身高发育也有高峰期——婴幼儿时期和青春期，在这两个时期，有针对性地补充营养，加强锻炼，是有效增高的助推剂。
身高对孩子未来的发展不是决定性因素，但也造成诸多影响，尤其是一些对身高有要求的职业，让身高成为孩子涉足该领域的必选项。所以，为了让孩子长高，有的家长就过于盲目化、极端化，这都是不可取的。
家长在孩子成长的过程中，要秉持科学育儿的原则，多学习掌握相关知识，不要断章取义、人云亦云，才能带给孩子更积极的影响。
今日互动话题：你是否紧张过孩子的身高问题？你对于帮助孩子长高有什么“秘诀”可以分享吗？期待你加入我们的讨论。
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