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宝宝的降生对于一个家庭来说，是从天而降的礼物，那宝宝是否可以健康茁壮成长，就成为了家里的头等大事。
当下婴幼儿营养品种类繁多、成分表其中的营养成分也愈发地让人看不懂了。今天芽芽妈就和大家一起聊聊，这些年我们追捧过的DHA。
DHA一直都是家长们非常关心的热点话题。然而，一些无良广告商对DHA的夸大宣传，导致大家对DHA产生了误解。
在说如何正确补充DHA之前，需要先明确，DHA是什么？
DHA，全名叫二十二碳六烯酸，是不是有点绕口？没事，它还有个俗称，叫脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述，其中DHA就位列其中。
说白了，DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。
所以说，论出身，DHA和其他脂肪是平等的。
但是为什么其他脂肪没有受到如此重视呢？那是因为DHA有以下作用：
DHA最最重要的作用就是它是大脑重要构成成分，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。
此外，DHA也是视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，但在眼睛视网膜中所占比例却最大。约为50%。因此，婴幼儿时期适量科学的补充DHA对智力和视力的发育，尤为关键和重要！
那样什么样的DHA才是最好的呢？有些妈妈不懂，以为只要是DHA就好。其实，并不是所有的DHA都适合宝宝，需要慎重选择。市面上很多DHA含量都不达标，而且图个方便乱买，很多DHA鱼油含有的EPA成分其实更有降低血压血脂的功效，更加适合成年人和老年人，却不适合宝宝。如果没有科学的去乱补一气，后果不敢想象。
宝宝怎样补充DHA呢？
1.纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA，只要妈妈通过饮食保证足够的DHA摄入量即可。
2.纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。
3.宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。
4.若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，再考虑DHA的补充剂。
然而，对于人体来说，DHA与其他营养物质一样，不是多多益善的。
有些商家打着“DHA补越多，宝宝越聪明”的旗号，向大家推销产品，其实啊，智商受多种因素影响，后天的教育也很重要啊！并不是DHA补越多，就能上清华北大。
本来人体对DHA的需求量就不多，补太多的后果有两个：
①多余的被当成普通脂肪消耗掉；②加重肾脏的代谢负担，对健康有危害。
芽芽妈有话说：在平衡膳食的情况下，大多数人并不需要额外补充DHA，只有早产儿、非全母乳喂养或乳母因膳食结构不合理而使母乳中DHA含量偏低的婴幼儿以及宝宝从母乳过渡到儿童饮食后饮食结构不合理时，应在营养师或者医师的指导下补充DHA。
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