春季宝宝进入“猛长期”,这七种食物吃对了,宝宝能长高一大截

作者: 日期:2020/8/21 人气:4

每个家长都想让自家宝宝长得高高大大的,不能比同龄人矮一截,但又担心自己的身高不算太出尖,会影响孩子的身高,于是钙片、口服液轮番上阵。其实想让宝宝长高是件很简单的事情。

很多家长不知道一个小秘密,孩子的身高变化是会受季节气候影响的。而恰巧,春节这个阖家团圆,父母们也都休假在家陪伴宝宝的时间节点,正是宝宝身体各方面全面暴长的时间。

正是印证了那句老话:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,万物复苏的春天里,宝宝们就像破土而出的萌芽,拼尽全力生长着。春季是宝宝的“猛涨”季,家长们一定要利用好这段时间,让宝宝们多晒晒太阳,做做运动,既锻炼了宝宝的体能,也增进了亲子关系。

很多家长担心自己身高平庸,会不会对宝宝产生影响?

根据研究结果,父母们对孩子的身高遗传只占了70%,且爸爸与妈妈平分秋色,剩下的30%就靠后天锻炼和良好的生活习了

那么,孩子应该进行哪些运动和生活习惯才有助于身体发育呢?

从运动的层面来说,稍小一些的宝宝可以在家长的陪同下多多走路,玩闹蹦跳都是可以的,不过要注意时间的控制,不然形成拉伤就不好了。稍大一些的孩子可以进行有氧运动,如慢跑,能有效增强孩子的体能,同时,打篮球、游泳、跳绳等活动能帮助孩子进行纵向拉伸从而促进孩子长高。

而从生活习惯的层面来说,早睡是位于首位的最重要因素。我们常说睡觉能帮助长高,是因为孩子体内的生长激素分泌量,分别在晚上和早上达到两次峰值,所以多多的睡眠帮助孩子生长。

但随着孩子长大,学习压力越来越重,往往要起早贪黑,所以趁着孩子还小时就应该尽量保证孩子的睡眠时间。同时,让孩子养成良好的学习习惯和方法,尽快完成作业晚上才能尽早睡觉。

在饮食起居上,宝宝幼时会有些挑食,家长们应该要改正孩子挑食的坏习惯,只有营养均衡才能保证孩子生长机能的需求。但营养好并不代表大鱼大肉,要做到荤素搭配,同时保证孩子的蛋白质与微量元素的摄入。蛋白质充沛孩子长得更快,“七分饱”更有助于孩子生长激素分泌。

春季抓住这个好时机,让宝宝多吃这些食物,他能长高一大截!

第一种:乳类

首选是牛奶,牛奶中不仅有丰富的蛋白质,钙含量也很高,每天3杯奶就可以帮助孩子牙齿和骨骼的成长。

第二种:蛋类

当然也是日常家庭必备的鸡蛋了。每天一枚鸡蛋已经完全保证了孩子蛋白质的摄入,同时鸡蛋中富含氨基酸有助于孩子智力发育。

第三种:鱼类

我们常说“吃鱼会变聪明”,那是因为鱼类中有多种氨基酸,且海鱼中含量更高,能很好地帮孩子补充微量元素,有助于孩子长高。

第四种:水果

水果不仅能为身体提供充沛的维生素,同时还能促进营养吸收,促进矿物质的合成强化骨骼。

第五种:豆类

豆类蛋白质含量高,且味道醇厚深受孩子喜爱。

第六种:蔬菜

丰富的纤维素帮助清理肠道,调节肠胃功能,同时维生素族群还能增强免疫力,像菠菜中丰富的微量铁元素可以补血同时促进孩子长高。

第七种:鸡肉

可乐鸡翅、鸡汤等是很多孩子的心头宝,劲道的鸡肉中有大量优质蛋白,能帮助骨骼发育。

快抓住春天这个重要的时节,给孩子多吃这7类食物,你家孩子也能鹤立鸡群。

睡眠

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