疫情面前，我们最想听到的三个字，就是好消息。
最近，哈尔滨一肺炎确诊产妇平安的诞下健康女婴这则好消息冲上热搜。
然而夹杂在评论区一片贺喜中同样不乏准麻麻们一水的担心。
先别忧虑，虽然新型肺炎有可能存在母婴传播，但是在准麻麻做好疫情防范的准备下，也不用太过担心。
疫情之下，只要做好分娩准备，照样能从容生宝宝!
疫情当下分娩前该怎么办?
在分娩前，孕妈往往最担心的一个问题：
01 我到底什么时候去医院？
其实孕妈可以自行判断何时去医院，在正式临产以前，身体往往会发出一些小信号，警示要开始生了。
医学术语管这些“信号”叫做“先兆临产”。
这三个信号分别是——
●假宫缩：与真宫缩不同，假宫缩是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律/不频繁、疼痛强度较弱，程度不会加强，休息后可缓解。
●胎儿下降感：在经历胎儿下降感时，多数孕妈会觉得上腹部较前舒适，进食量较前增多，呼吸较轻松。●见红：是指一般情况下在临产前24~48小时内，阴道流出的血性分泌物。
见红后如果出血量很少，也没有其他特殊情况，暂时可以不用着急去医院，准备好待产东西等待观察。
但如果流血量大，或伴有腹痛，就应该立即去医院。
在见红之后，离分娩还有一段时间。
在孕妈开始出现规律的宫缩腹痛后就要及时去医院了，因为这个时候是真的要开始正式临产了。
那在这个特殊时期
02分娩前去医院 会不会有感染危险？
一般医院会做好相关的防护措施，尽力确保孕产妇零感染。
所以对于准麻麻来说，在去医院的过程中做好防护措施更重要。
■ 去医院时建议选择出租车或私家车出行，避免乘坐公共交通工具。
■ 随身携带消毒用品（酒精棉、免洗洗手液等），少接触公共设施，比如电梯按钮，门把手等，接触后立马使用消毒工具清洗。
■ 最最重要的是——在路上和医院都戴口罩！
和别人之间保持一米以上距离，时刻监测体温。有症状要及时就医。
■ 在选择医院上，孕妈应该尽量避免选择综合性的定点医院，建议选择分娩环境舒适并保护隐私的妇幼医院，会让孕妈的分娩更舒适。
在医院做好防护措施，孕妈也做好防护措施的情况下，感染的风险相对来说比较低。
如何没那么痛苦的生孩子？
都说生孩子堪比“走鬼门关”，痛不欲生后，才能诞下新的生命。
其实你也可以选择“无痛”！
“无痛分娩”，作为全世界最伟大的发明之一，如果条件允许，请尽量选择它！
别把“产痛”，当做天经地义，科学赋予了女性轻松生孩子的权利。
除了选择“无痛”的分娩方式，孕妈还可以通过了解产程，掌握正确的分娩技巧，来减少“分娩痛”。
01 第一产程：宫颈扩张期
宫颈扩张期是一个很疼的过程，持续时间也很长。
初产妇的宫颈较紧，宫口扩张缓慢，约需 11 ～ 12小时。
经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，需 6 ～ 8 小时。
在这个阶段，你要经历的过程是：
有规律的宫缩——宫口逐渐扩张——胎先露下降——胎膜破裂——宫口开全。
宫口逐渐扩张
胎先露下降
宫口全开
在开宫口的这个阶段，是孕妈最容易崩溃的期间。
持续时间很长、疼痛感，心理压力太大可能会让孕妈情绪崩溃。
这个阶段，保持体力最关键！
不要大喊大叫，不要不吃东西，不要用尽力气。
之前接产的很多麻麻就是因分娩无力，无法把宝宝生出来，最后只能无奈选择剖腹产。
可是疼怎么办？
孕妈可以尝试一些别的事情转移注意力，比如吃东西，用拉玛泽呼吸法等来缓解疼痛。
孕妈也可以考虑“导乐陪伴”的方式来缓解疼痛感，获取精神支持，节省力气。
来源：网络
在分娩中，孕妈很容易情绪崩溃，此时家人的陪同、体贴和理解是最大的力量源泉。
家人要帮助孕妈，尽量帮她保持体力。
02 第二产程：胎儿分娩期
宫口全开后，宫缩持续时间延长达50秒至1分钟，这个时候孕妈躺在产床上，开始用尽自己吃奶的劲生宝宝了！
医生一般都会建议使用仰卧+半卧位，因为这样更方便医务人员处理各种分娩情况。
在躺姿上，为了方便发力，准麻麻可以双脚蹬在产床上，双手握住把手，脚后跟垂直向下用力。
大腿尽量向两边打开，臀部往前坐，给宝宝让出道来。
还可以让医护人员帮忙，调整床头高度，找到最能使上劲的姿势，蓄势待发！
生宝宝时，如果孕妈认真听医生的话，并配合宫缩一起使劲，效率会高很多！
■ 如何有技巧的发力？
用力的时间很重要，当孕妈躺在产床上时开始分娩时，不要直接开始用力，要等宫缩来的时候再使出全力。发力时，要注意一次把力量用够，屏气用力。孕妈在发力时的呼吸，最好是深吸一口气憋住，不要撒气，一鼓作气。当憋不住时，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2~3次这样的向下用力。但是，为了保持力气，准妈妈还是要抽时间放松，不要一直紧绷着，在宫缩间歇可以吃东西或者放松肌肉以迎接下一次的“战斗”。关于用力，这里有一个小窍门，像拉粑粑一样用力。麻麻要想使出最大马力，首先要找准方向。发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，集结力量向下使力！
可以想象自己拉粑粑的时候是如何用力的，以此类推！你一定要记住，你不是一个人在战斗，肚子里的宝宝可是整个过程都非常努力，也扛着巨大的考验呢！当宝宝胎头快要娩出时，麻麻就不要再用力了，可以用哈气或吹蜡烛的方法进行腹式呼气，放松身体，以防伤害到宝宝或发生会阴撕裂。
当孕妈成功的把胎儿娩出后，第二产程就结束了。
03 第三产程：胎盘娩出期
在胎儿顺利娩出后，还不算彻底结束，宫缩会暂停一会儿又重新开始，但是这个时候对于已经身经百战的妈妈来说，就是真的不是事了！
一般情况下，30分钟内胎盘胎膜会随之娩出，结束整个分娩过程，孕妈才是真正的大功告成。
分娩不是孕妈一个人的事，不必把所有的压力扛在自己身上，只要孕妈和家人提前做好了准备，做好了功课。
在真正上战场时，照样可以做到处事不惊，从容应对。
比如今天画的这些重点，孕妈就可以提前安排上练习起来了。
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