晚上哄孩子睡觉，是不少家长头疼的问题。
之前有朋友跟兜妈诉苦：
听说晚上开灯睡觉对孩子的身体不好，我就一狠心，睡觉时把家里的灯全关了，没想到宝宝拼命地往我怀里钻，抓着我不肯放手。
每次哄他睡觉都需要花一个多小时，直到他折腾累了才能入睡……都快把我给搞崩溃了。
兜妈发现，不少家长都面临着类似的问题，宝宝睡觉的时候总想着要开盏灯，但总有人说开灯睡觉不好，这对宝宝有什么不利的影响吗？
为什么宝宝睡觉时要开着灯？
很多妈妈在哺乳期的时候，为了方便照顾宝宝，都会有一个小习惯，就是整夜在床头开着一盏夜灯；时间长了，连宝宝四五岁时，准备独立睡觉了，还是很依赖这盏灯。
为什么宝宝会形成依赖夜灯的问题呢？除了一出生就有的习惯，还有这两点不容忽视的因素。
1. 担心妈妈离开
年幼的宝宝依赖的不是灯光，而是妈妈的陪伴，宝宝睡觉时，总想着要妈妈一起陪着，当关上灯，妈妈就要离开、不见了。
为了避免这种情况，宝宝就想要一直开着夜灯。让妈妈时刻处于自己的视线范围以内。
另外，有些妈妈在哄睡时不走心，关灯之后还要再玩一会儿手机，这也会影响孩子的态度，会让孩子觉得妈妈在敷衍自己，因此不想在睡前关灯。
2. 害怕自己的幻想
年幼的孩子还分不清幻想和现实，有时候家长说怪物、鬼怪的故事来吓唬孩子时，小孩子总是会信以为真。
再加上人类天生对黑暗的恐惧，就会导致孩子们不愿意关闭夜灯，他们是希望能有光亮来保护自己。
开灯睡觉的危害
虽然说开灯睡觉能让宝宝安心入睡，但家长不能忽视它可能对孩子造成的伤害。
1. 影响睡眠质量
首先，开着灯睡觉，灯光会吸引宝宝的注意力，让他难以入睡。
其次，灯光会影响人体中褪黑素的分泌，使其减少；而褪黑素不足，就会导致宝宝不能进入深层睡眠，容易夜惊，睡得不踏实；
进而影响到生长激素的分泌，长此以往，宝宝的生长，特别是身高，都会受到影响。
2. 影响视力发育
整夜地开灯，就导致光线对眼睛的刺激没有间断，让宝宝的瞳孔无法放松，这样他眼睛周围的神经和肌肉都一直处于紧绷的状态。
这样会影响宝宝的视力发育，使他更容易患上近视。
有研究发现，如果24小时不间断地用光线对动物进行照射，那么它们出现视力问题的风险就会上升。
3. 影响正常生物钟
晚上开灯睡觉，白天拉窗帘睡觉，会让宝宝的昼夜颠倒，难以建立好正常的生物钟，特别是和家长们不一致。
宝宝该睡的时候不睡，吃苦的还是家长们。
4. 对心理的影响
用开夜灯来哄睡，看似家长轻松了，但这种敷衍的哄睡方法，对孩子的心理会产生不利的影响。
对于两三岁的孩子来说，大人的动作、表情，他们都能读懂，你在照顾宝宝的时候有没有用心，他们都会知道。
而用夜灯代替哄睡的敷衍方式，宝宝就可能觉得，爸爸妈妈是不是不喜欢我了，心中很产生强烈的不安感，长大了更容易胆小、怕事。
怎么样才能不开夜灯？
既然开夜灯对宝宝有伤害，那肯定是要停掉的，但有些宝宝已经很依赖夜灯了，不开就睡不着，那家长应该怎么办呢？
不管宝宝的感受，强行剥夺他们开夜灯睡觉的权力肯定是不对的。
朋友莉莉的孩子一直是开着夜灯睡觉，后来莉莉觉得不好，就强制惯了孩子的夜灯。
结果孩子变得越来越胆小，非说自己床地上有怪兽，每天都是把头藏在被子里，哭着入睡，到了白天就死缠着妈妈，寸步不离。
想要让孩子不再依赖夜灯，家长们要慢慢来。
1. 给孩子一个过渡期
对于那些很依赖夜灯睡觉的孩子，突然把灯关掉，只会让宝宝感到睡前焦虑，害怕，很难入睡。
家长不能急于求成，可以给宝宝一个过渡期，先从大夜灯换到小夜灯，从床头到床下，逐渐降低光线对孩子的影响，最后到不开夜灯睡觉。
2. 制造睡前仪式
培养宝宝良好的睡眠习惯，能让宝宝更好地摆脱夜灯的需求。
家长可以在睡前给宝宝讲个轻松的小故事，读绘本等，营造舒缓的睡前氛围，让孩子放松心情，安心入睡。
3. 陪娃不用手机
不管是哄睡时，还是关灯后，都不要在宝宝面前玩手机，这不但降低了陪宝宝的质量，还会影响宝宝的情绪，让他难以入睡。
实在有需要用手机的，最好等宝宝完全入睡后再说。
良好的睡眠质量对宝宝来说十分重要，可别让一盏夜灯破坏了它，家长可要帮助孩子远离开灯睡觉！
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