在胎儿“猛涨期”补充营养，可以达到事半功倍的效果，且长胎不长肉。
执笔：明珠
定稿：苏子后
胎儿在妈妈肚子里的发育好坏直接决定出生后的个头大小，妈妈营养状况的好与坏、是否充足非常重要，可是在怀孕的每个阶段中，胎儿身体发育的重点是不一样的，为此，补充营养要看时机，通常宝宝到了这个月开始长肉，体重开始明显上升。
案例亲戚莎莎前阵子刚生完宝宝，临产前，医生预估孩子有六七斤，可是生出来却只有5斤2两，看着瘦小的宝宝，老人调侃道：“看来肉肉都长到妈妈身上去了”。莎莎搞不懂同一天“瓜熟蒂落”的宝宝，为啥人家的娃看着挺壮实，自己的却小这么多呢？其实，这是没有抓住胎儿“长肉期”惹的祸。
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当初，在得知莎莎怀孕的好消息后，全家人都乐开了花，尤其是莎莎的婆婆和妈妈，生怕营养不够，一天四五顿变换花样为莎莎准备吃的，为了不辜负老人们的一片好意，莎莎强忍着早孕反应的不适勉强进食，进入孕中期后，她的胃口大开，让婆婆十分欣喜。
由于是第一个孩子，老人们照顾得面面俱到，什么都不让莎莎做，她几乎整天都是吃了躺着玩，累了就躺着睡，日子过得别提多潇洒，正因如此，体重也开始蹭蹭上升。
孕6个月产检时，医生称莎莎的体重增长过快，血糖和血压有点高，不能再暴饮暴食，否则对胎儿的发育不好。回家后的莎莎开始努力控制饮食，后期体重增长倒是没有那么迅速，可是宝宝生下来的体重却并不理想。
其实，莎莎的营养补充重点没有选对时期，胎儿的生长发育有“猛涨期”和“平稳期”，想要长胎不长肉，就要抓紧“正式长肉期”。
怀孕7个月的胎儿进入“正式长肉期”一般来说，怀孕初期是胎儿组织和器官分化的关键期，此时孕妈的腹部并无变化，加上早孕反应“捣鬼”，多数人都没有什么食欲，只要满足日常营养需求即可，关键是补充叶酸。
进入孕4个月，准妈妈们重返“吃货”行列，不仅不耐饿，而且进食的欲望非常强烈，而此时胎儿的器官逐渐发育成型，骨骼发育进入“猛涨期”，可是脂肪和肌肉含量依旧很少，小家伙有了明显的人形轮廓，可是依旧瘦小，孕妈的腹部开始慢慢凸起。
这一阶段营养补充的重点就是钙。如果缺钙，妈妈的身体会发出明显的信号，比如小腿抽筋，还会出现腰背部痛、四肢无力、头晕乏力等症状。
直到孕7个月左右，胎儿才开始真正意义上的“长肉”，身体快速生长发育，对养分的需求与日俱增，可谓是“一人吃两个人补”，胎儿摄入的食物养分直接关系能否长肉，变得结实强壮。
如果妈妈了保持好身材，刻意节食或者偏食，自己开心了，却苦了腹中的宝宝，他们得跟着一起“饿肚子”，吸收不到营养，就长不了个，结果导致体重增长过慢或者停滞不前。
孕晚期的准妈妈如何补充营养？孕28周后是胎儿的体重猛涨期，每周体重可增加200~250克，此时他们开始储存皮下脂肪，皮肤开始变得饱满，到孕36周时几乎占据整个子宫，体重约为2500克，此时，宝宝由于受到子宫空间的限制，会继续生长，可是发育速度减慢。
营养专家认为，孕晚期的营养重点是摄入蛋白质、必须脂肪酸以及钙质、铁等微量元素。鱼、禽、蛋、奶等动物性食物都是最佳的优质蛋白质来源。
孕晚期准妈妈对钙的需求量明显增加，并且胎儿牙齿和骨骼的钙化速度加快，体内一半的钙都是在怀孕后期储存的，但是不宜过量补充，食补比药补要健康安全，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等，为促进钙的吸收，还要注意补充维生素D。
孕晚期补充铁元素依旧是避免发生缺铁性贫血，孕妇缺铁不仅导致会导致自身头晕、气短、乏力，还可能导致胎儿宫内窘迫、生长发育迟缓、智力发育障碍等。
宝宝的大脑发育离不开脂肪酸，孕晚期适量补充脂肪酸可以提升宝宝的智力。孕27周后，胎儿的脑组织快速增长，大脑活动非常活跃，大脑皮层开始出现沟回，数十亿的脑神经细胞正在形成，营养补充到位，出生后更聪明。
综上所述，胎儿的发育速度是不均衡的，孕29~36周是发育最快的时期，孕早期最慢，孕妈要按照胎儿的发育情况，调整自身的饮食计划，争取做到“长胎不长肉”。
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