当你的需求是“我要做一个成功的家长，需要孩子替我争光”，那么你对孩子的学习就会抓的很紧，甚至会剥夺他一切的休息时间。除非孩子是天生学习狂人，否则他一定会反抗。
如果你的需求是一个安静的环境，那么你就会控制孩子的活动范围，甚至是说话的音量。只要孩子吵闹了，你就会生气，然后压制他，他不同意，你们就冲突了。
诸如此类，当我们的需求得不到满足，我们就会使劲浑身解数，去要求他们为我们负责，无论用任何方式，直到他们的行为符合我们的需求为止。最后往往导致关系的破裂，因为别人永远无法为我们的人生负责。
如何处理我们的愤怒情绪呢？
第一步停下来深呼吸
呼吸是连接自我的最简单途径，而当我们的关注点停留在呼吸上，愤怒自然就消减了一半。
第二步倾听他人
当我们通过深呼吸缓解了自己的情绪，然后我们可以试图聆听对方。
第三步给自己时间
当情绪占据了头脑，我们的理智就会跑到九霄云外，一旦失去理性思考，我们就容易作出过激和不当的行为。所以，当我们对于当下的状况毫无办法的时候，我们不妨停下来，什么都不做，既然现在行动只会带来伤害，那么我们就暂时不行动。
第四步：表达感受和需要
俗话说，事情分轻重缓急，有时我们几个深呼吸就可以回归平静，有些事，需要停顿几分钟，而有些，通过这些却于事无补，甚至于愤怒会越演越烈。
当你觉得情绪受到孩子的影响，或孩子某个行为很容易引起你的震怒，你不妨检索一下，他危及了你哪个内在需求和渴望，然后用这四个步骤来放松和表达自己。
相信我，这一定能够帮助你找到内在的平和。
因为好的关系，从来不是谁服从谁，谁比谁更厉害，而是相互之间，因为懂得，而更加慈悲。
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