很多父母都有这样的感受：自己心情不好的时候，如果孩子不听话或在旁边胡闹，就会忍不住对孩子发火。但是发完火后又会特别的后悔，觉得自己不该那样。
每次发完脾气，不仅会对孩子满怀愧疚，同时也会对自己的行为感到极度内疚。发脾气很糟糕，不是吗？
有时候，父母女完火后也会向孩子道歉，好让自己不那么愧疚，让自己的心情好一些。但是，如果当时能够让自己保持头脑冷静，不发脾气，那么对孩子、对家人，自然会更好。
如何才能让自己在想要发火的某一刻 “保持冷静”呢？爸爸妈妈们不妨尝试以下几个小方法：
1、深呼吸据说：深呼吸有利于为血液循环系统提供足够的氧气，深呼吸时，副交感神经系统(减少能量消耗)激活，人会身心放松。
如果你觉得你的怒火正在往上冲，觉得自己快要发脾气了，请马上深呼吸，给自己几秒钟时间，可以尝试喝口水或者去其它房间，离开冲突现象，闭上眼睛休息一下。这样，通常可以很快让人冷静下来，屡试不爽。
2、分散注意力不可否认，有时候孩子确实太调皮，会闯下祸端，而爸爸妈妈们也是忍不住想要发火。
如果意识到和孩子的大战即将开始，可以尝试着分散自己的注意力，去听一曲自己喜欢的歌曲，总之就是先不要去想那件让人生气的事情。
有的时候，一个小小的玩笑，或者一个鬼脸都能够创造孩子与愤怒的家长之间的奇迹。
3、找他人倾诉每个人都会有情绪低落的时候，尤其是女人，每个月总会几在，莫名的想发火。那么，可以尝试跟父母、姐妹或善解人意的朋友，可以找他们聊聊天，向他们倾诉，说说自己的烦恼。
有时候，并不需要他人帮自己拿什么主意，说完了，就感觉轻松了。
4、好好照顾自己我们成年人也有自己的需求，别忘记了自己的社交、睡眠、运动、营养……照顾好自己的身体和心情。才能给孩子更好的家庭环境。
所以我们平时也要照顾好自己，照顾好自己的日常生活，照顾好自己的情绪。
一个可以把自己照顾好的人才能更好地照顾他人。因此，我们要保证有充足的睡眠、适量的运动和正确的饮食，给自己留点时间邀朋友逛逛街，看场电影，放松自己的心情。
5、明白自己的极限除了孩子的大吵大闹可能让我们觉得非常崩溃，生活中还有其它的一些因素，比方说工作的最后期限，与朋友的争论等等。当必须要做出让步的时候，我们可能会发脾气。
所以，当我们感到压力时，应该尽量避开能触发怒火的人和事，可以出去走一走。
发泄愤怒本身并不合乎自然法则，所以，当怒火即将升起时，不妨问问自己：“愤怒能解决问题吗？”
虽然说喜怒哀乐，是人之常情。心理学的研究指出，如果随便发怒，人与人之间的相互关系来说，会伤了和气和感情，会失去相互之间的信任和亲近。
发火前，想办法让自己冷静下来吧！
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