经常有宝妈咨询,应该一天给娃吃多少饭合适?
吃好喝好呗!
评价的指标是什么呢,娃体重、身高在正常范围,各项指标发育好。
6个月以前
吃奶,无论是母乳还是配方奶,不需要添加其它食物。
7-12月龄
乳类 800毫升--600毫升
盐 不需要添加
油 0-10克
鸡蛋 15-50克
谷类 20-75克
肉禽鱼 25-75克
蔬菜类 25-100克
水果类 25-100克
13-24月龄
乳类 600毫升--400毫升
盐 0-1.5克
油 5-15克
鸡蛋 25-50克
谷类 50-100克
肉禽鱼 50-75克
蔬菜类 50-150克
水果类 50-150克
2-3岁
乳类 300-400毫升
盐 小于2克
油 10-20克
鸡蛋 50克
谷类 75-125克
大豆类 5-15克
肉禽鱼 50-75克
蔬菜类 100-200克
水果类 100-200克
坚果 少量
薯类 适量
4-5岁
乳类 300-200毫升
盐 小于3克
油 20-25克
鸡蛋 50克
谷类 100-150克
大豆类 10-20克
肉禽鱼 50-75克
蔬菜类 150-300克
水果类 150-250克
坚果 适量
薯类 适量
以上数值仅供参考,娃之间有个体差异,就是吃同样的饭,体重也会有差别的,因为代谢还不同呢。宝妈不要焦虑,宝宝发育正常,没有营养不良没有肥胖就好。
标签: