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早上孩子在穿衣服，一开始孩子奶奶在一旁拿着衣服给孩子穿，告诉孩子先穿哪件再穿哪一件，但是才刚穿好了裤子，孩子就跟奶奶说:"奶奶，我穿的不好看，我不想自己穿了，你帮我穿吧。"然后孩子还顺带对他奶奶撒了撒娇，老人都喜欢宠着孩子，特别是看到自己的孙子在向自己撒娇，也没顾上什么教育方式的问题，拿着衣服就要帮孩子穿了。
我刚好经过孩子房门，看到孩子奶奶在帮他穿衣服，就走进去跟孩子说:"儿子，你是不是又在哄奶奶帮你穿衣服了?忘记妈妈怎么教你的吗？"孩子扁了扁嘴，一手拿过他奶奶手里的衣服:"没忘记，自己的事情自己做，妈妈，但是我自己穿的不好看，不整齐才叫奶奶帮我穿的。"我就说:"那你先穿好了让妈妈看看。"孩子很快就把衣服都穿好了，而且还穿的挺整齐的。我对孩子说:"你看看镜子，是不是穿的很整齐?你为什么不相信自己能做好这件事情呢？现在不是已经做的很好了吗？"
不少父母也会遇到这样的事情，明明孩子可以做得到的事情，但是却依赖于父母，依赖于爷爷奶奶，这不是孩子做不到，而是孩子对自己没有信心，认为自己做不好这件事，长此以往，如果父母不加以引导，孩子就会变得更加依赖父母，对自己产生不信任感和自卑感。要想帮助孩子建立自信心，父母就要了解一下"自我效能"了。
什么是自我效能?"自我效能"是由美国斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉提出来的，指的是:
一个人在特定情景中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉。自我效能也是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即"我能行"。
为什么自我效能很重要?"自我效能"最大的一个作用是帮助孩子建立起自信心，但是自我效能对于孩子的全方位发展发育也很重要。
1.自我效能可以让孩子成为积极乐观的人。
高自我效能的人在面对困难挑战时,会运用积极思维，想出更好的办法解决难题，也会有更大的动力支撑他坚持下去，而低自我效能的人容易在困难面前选择逃避，没有远大的抱负和志向，对未来缺乏更大更美好的希望，遇到障碍容易产生悲观心理，在压力和沮丧面前更容易选择放弃和纵容自己颓废。
2.自我效能可以让孩子拥有更好的身体状况。
具有强烈自我效能感的孩子显得比一般人更加有动力和干劲，他们也会更加注重于自己在生活上的身体状态。因此，他们会更加倾向于改变他们不好的生活习惯，改善身体健康，以及吃的更健康，就是为了能尽自己的努力把人生过的完美和不留遗憾。高自我效能的人也会有较强的自律能力，对于运动和身体的管理上会比一般人更加坚持和注重。
3.自我效能能让孩子在学业上有更好的成绩。
心理学研究表明，自我效能对学生学习成绩的影响不低于智商。自我效能感高的孩子会更加努力学习，更加乐观，坚持不懈的努力，遇到学习上的难题，他们会秉着"我能行"的信念去解决，而不是看一眼就放弃。自我效能高的孩子对自己充满了自信心，这会敦促他们努力提高自己的成绩，在平时的生活中做到自律和自我管理，自我时间规划。
怎么样培养孩子的自我效能?研究表明，自我效能塑造了一个人的动机和个人成就感，它对孩子的成功或失败产生巨大的影响。那么，作为父母，我们怎么做才可以帮助孩子培养自我效能，让孩子建立起自信心呢?
1.父母要学会放手，多鼓励孩子自己动手。
对于孩子想要做的事情，父母要尽量让孩子通过自己的努力去实现，这样就可以增强他的自我效能感；而如果父母放心不下孩子而总是帮他做，那就会破坏孩子的自我效能感。父母要学会放手并不是说放任孩子不管，而是关注孩子的行为动作，但是我们要做的是用言语鼓励孩子，而不是动手帮助孩子做，鼓励孩子"我能行"，让孩子自己动手实现，并对孩子动手过程中所取得成绩给予及时肯定与反馈，进一步强化孩子以后继续"做好"的动机和自信心。
2.帮助孩子立下适当的flag，将目标分解为小目标。
适当合理的目标，会让孩子实现后充满成就感和效能感，也会让孩子觉得自己的努力是有效的，从而提高自我效能，更愿意相信自己"一定行"。而作为父母，我们可以帮助孩子寻找合理的目标，在与孩子设立目标之前，先明确孩子想要实现的愿望，再分析实现愿望过程中可能遇到的障碍。在目标设立后，多鼓励孩子，同时将目标一步步分解为一个个小目标，让孩子一步步实现目标。
3.使用WOOP思维帮助孩子制定合理的计划。
WOOP分别代表着四个英文单词——W（愿望，Wish）:想想你最想实现的愿望和目标；O（结果，Outcome）:设想一下实现目标最好的结果是什么；O（障碍，Obstacle）:分析实现目标过程中遇到的阻碍障碍；P（计划，Plan）:使用"如果……就……"的句型制定实现目标的详细计划。
用心理比对的方式实现目标的行动力是最高的，所以，在确定了目标后，父母就要开始引导孩子分析阻碍目标实现的因素，例如:时间不够会导致缺乏锻炼；因为看动画片而忘记看书等等，让孩子尽可能把能够影响自己行动的障碍说出来并记录下来。接着再根据这些阻碍因素，制定合理的实施计划，有意识的避开那些阻碍因素，才能更好的保证计划的完成。
4."5秒法则"可以帮助孩子克服拖延症，提高自我效能。
"5秒法则"是由一名普通的美国中年妇女梅尔.罗宾斯从生活中亲身经历后提出来的，所谓的"5秒法则"，就是当你知道接下来的行动对自己有益,那么就可以用"5秒法则"来逼迫自己5秒后忽略掉自己的感受开始做这件事情。
比如，当你想要去跑步的时候，但是又觉得很累不想动，这时候我们就可以在心里默数5、4、3、2、1，当数完1时，就不要想所有的阻挠自己行动的理由，马上开始到操场跑步。
当孩子有拖延症时，我们可以让孩子倒数五秒后就立马放下正在做的事情，去做接下来那件更有意义的事情，这样就可以很好的克服拖延症，提高孩子的行动力，以完成自己的目标。
为什么别人家的孩子那么优秀?最重要的一点在于自信心，怎么帮助孩子建立自信?很多父母会觉得多夸奖孩子，告诉孩子你真棒就算是帮助孩子建立自信心了，但是这种方式太过于草率简单，其实建立真实的自信是一个过程，培养孩子"自我效能"需要身体力行，建立自信心需要父母对孩子在生活中的鼓励和支持。
我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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