对于第一次怀孕的女性朋友们来说，听到胎儿存在脐带绕颈现象一定会很紧张，但在孕期其实这种现象比较常见。
程度较轻的绕颈并不会对胎儿造成发育方面的影响，在不断发育的过程中，胎儿是可以自行改善绕颈情况的，很可能孕妈这一次产检检查出胎儿绕颈一周，下一次产检时绕颈现象就没有了。
但是，如果绕颈较为严重，则会引起胎儿缺氧，医生甚至会建议孕妈提前生产。那么在日常生活中，孕妈们可以尽量避免哪些行为习惯、帮助缓解脐带绕颈呢？
睡姿不当
一般来说，女性怀孕到中后期，腹部隆起程度逐渐变大，孕妈的睡姿就会受到限制，对大部分孕妈而言，左侧卧的睡姿是最合适的。
如果孕妈夜间睡得不安稳，并且翻到了另外一侧去睡，那么已经习惯于孕妈左侧睡这种状态的胎儿，就会因为孕妈突然变换姿势而受到一定的刺激，有些胎儿甚至会跟着转动起来。
在转动过程中，脐带就很有可能绕在胎儿的脖子处，造成绕颈现象。所以还是建议孕妈尽可能采取左侧卧的睡姿睡觉。
如果夜间熟睡状态下容易不自觉的翻身，则建议孕妈可以借助辅助物品固定好自己的睡姿，比如U型枕或者用垫子或被子垫在腰背部，既可以提高睡眠时的舒适度，又能避免翻身影响胎儿。
运动过量
孕期一般医生都会建议坚持运动的好习惯，不仅能提高孕妈妈的身体素质，也能给胎儿提供比较好的发育环境，对将来生产也很有帮助。但是孕妈活动需要有个限度。
运动时间过长或幅度过大，都会刺激到腹中的胎儿，让胎儿出现异常的胎动现象。胎动越频繁，就意味着胎儿在腹中活动的次数越多，活动多了就难免会出现翻身的现象，脐带也很可能就这么绕在脖子上了。
所以，孕妈妈们不要盲目锻炼身体，需要根据自身的实际情况和医生建议选择合适的运动项目进行锻炼。
另外，运动时间也要控制好，可以保持在20分钟左右，这样既可以达到锻炼效果，又不会对胎儿产生刺激。
乱摸肚皮
这种习惯养成一般发生在女性怀孕5个月之后，因为这个阶段腹部已经开始隆起且越来越大，看着圆滚滚的肚皮孕妈难免想要摸一摸。
不过摸肚皮这件事是要掌握手法的，如果随意乱摸反而会刺激到腹中的胎儿，引发胎儿活动造成绕颈。
建议孕妈抚摸肚皮时注意力道，一定要轻柔缓慢，这样胎儿就能慢慢适应这种抚摸并享受其中，活动次数也会减少，避免绕颈发生。
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