执笔：邵菲
定稿：苏子后
很多孕妈怀孕之后在吃这件事情上犯了愁，怕吃少了胎儿营养不足，又怕吃多了体重增长过快。其实，只要了解了胎儿的发育进程，完全不会有这种担忧，还可以让宝宝发育的更好。
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孕妈心事墙近日，后台有孕妈留言说，自己怀孕已经7个月了，最近一周胃口比较好，体重也增长得比较快，担心肉是不是长在自己身上了，是否需要控制一下饮食，以免孕期体重超标。
幸孕姐看到已经孕7月了，就放心的告诉宝妈，这个时候正是宝宝的猛涨期，不用控制饮食，反而还要抓紧补充营养。不过，也不要过度进食，以免宝宝吸收不了能量真的成了你身上的肉。
胎儿发育进程标准指标其实，胎儿的发育是一个循序渐进的过程，但增长的曲线并不是呈直线的，在不同的月份，生长的进程会有所不同。总的来看，胎儿在整个孕期的身长和体重的标准指标如下：
12周时，身长约为6.5厘米，体重约为16克；
16周时，身长约为12厘米，体重约为150克；
20周时，身长约为17厘米，体重约为280克；
24周时，身长约为25厘米，体重约为500克；
28周时，身长约为40厘米，体重约为1200克；
32周时，身长约为45厘米，体重约为2000克；
36周时，身长约为51厘米，体重约为2800克；
40周时，身长约为53厘米，体重约为3200-3400克。
怀孕到了7个月，胎宝进入猛涨期从以上胎儿每个月份的发育进程指标来看，胎儿的发育有两个重要的时间节点，孕12周（即孕3月）和孕28周（即孕7月）。
在前一个周期里（孕3月-6月），胎儿的身长和体重开始稳步增长，是胎儿的最佳增长期。而到了后一个周期（孕7月-9月）胎儿的身长和体重开始快速的增长，是胎儿的猛涨期。
因此，孕妈一定要抓住这两个关键时期，及时的补充营养，让胎儿发育的更好更健康。
不过，以上的数据只是在理想情况下的标准数值，而每一个母体都存在差异，因此，会有些许出入。但是，当胎儿快速长身体的时候，会向妈妈释放信号，孕妈及时抓住了，可给胎宝补充营养。
胎宝猛涨期的信号1、尿频
胎宝身体逐渐长大的时候，子宫也会随之增大，给于周边膀胱的压力也会随之变化，所以就会出现尿频的情况。孕妈对此不用担心，是宝宝在健康成长的信号，需要及时的为胎宝补充营养 。
2、走动时感到呼吸急促
随着孕周的增加，胎儿的个头在慢慢长大，通常到了孕22周的时候，子宫宫底会上升到一定程度，从而压迫到肺部，导致孕妈走动时会出现呼吸急促的情况。此时，说明胎儿正在快速的长大，孕妈的营养要跟上。
3、经常感到疲劳
到了孕28周之后，胎儿正式进入了猛涨期，这个阶段，胎宝身体基本结构部分已经发育接近完全，首要任务是长肉。因此，随着妈妈的肚子会快速变大，身体会经常感到疲劳。此时，胎宝对营养的需求量增大，孕妈需加强营养。
孕妈这些异常，同样是胎宝长身高的信号怀孕从第四个月开始，胎宝的身高会突飞猛进的增长，在长身高的过程中，胎宝同样会向妈妈释放信号，及时抓住，胎宝至少长高10厘米。
1、牙齿松动
胎宝长身高的过程中，钙质是最关键的营养物质。当孕妈摄入的钙质不足时，就会从妈妈的骨骼和牙齿中析出储存的钙质，以供胎儿的生长所需。这时，妈妈就会出现牙釉质发育异常，牙齿出现松动的情况。故而，当孕妈发现出现这种异常的时候，需要补钙了。
2、小腿抽筋
胎宝为了保障自身的发育所需，会尽可能多的从母体体内吸收钙质，而孕妈大部分的钙质流失，处于缺钙的状态下，就会导致小腿等部位抽筋的情况。孕妈需要及时补充，以免影响胎宝长身高。
3、关节疼痛
当孕妈体内钙质不足的时候，除了从牙齿中析出，也会从骨头中析出。当骨头关节处的钙质缺失时，会导致关节疼痛的情况发生。因此，当孕妈发现自己关节疼，或者骨盆疼，就需要补钙了。
孕妈应当如何补充营养1、蛋白质
孕妈补充蛋白质，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等食物。建议孕妈孕早期蛋白质每日摄入量在60克，孕晚期85-100克。
2、维生素
维生素家族的各位成员，在胎宝发育的各个阶段起着关键的作用。建议孕妈平时多吃一些胡萝卜、西红柿、西蓝花等蔬菜，此外还可以吃一些鸡蛋、肉、动物肝脏等食物。
3、钙质
孕妈最好从孕14-16周就开始补钙，最晚不要超过20周。日常可以多吃一些奶制品、豆制品、海产品等食物。建议在孕早期时每日摄入量在1000毫克，到了孕晚期需增加到1200-1500毫克。
除此之外，像锌、铁、碘、镁、硒等微量元素也需要及时的补充，为胎宝长身体、长个子助力。
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