怀孕前，未准爸爸和未准妈妈要做好各项准备工作，包括运动、饮食、身体调理等方面，注意哪些才可以生出一个健康可爱的宝宝。
孕前的准备工作以及为了孕育优质宝宝的一系列计划成为备孕。现在的年轻夫妇都比较重视优生优育，所以为了健康的下一代，都会提前做好备孕计划，让身体达到最佳状态，然后再怀孕，这样生出来的宝宝才健康又聪明。
那么备孕有哪些注意事项呢？
1、控制体重：
营养不良的低体重妇女和营养过剩的肥胖妇女是孕期流产、妊娠疾病、胎儿不良的高危人群。
备孕妇女的身体质量指数应该保持在18.5-23.9范围内。（BMI计算方式：体重(单位Kg)÷身高的平方(单位m)）所以说，太胖的夫妻应该在备孕期间减肥，每天增加30-60分钟的运动量，并减少高糖、高脂肪、高蛋白食物的食物如；体重太轻的夫妻则需要加强营养，每天加餐，多吃点肉和海产品，同时也可以通过适当而规律的运动来增加营养吸收。让自己的身体在最佳状态再开始备孕。
2、补充叶酸、铁、碘：
备孕妇女应该在怀孕前三个月开始每天补充400ug的叶酸，并一直到宝宝出生为止。同时要加强铁和碘的营养摄入，比如平时要多吃一些红肉、动物肝脏、猪血、鸭血等富含铁营养的食物。同时加强碘的摄入，平时饮食最好选择碘盐，且每日保持在6g左右，同时每周吃一次海产品，比如海带、海虾等。
富含铁的食物：牛肉、羊肉、猪肉、瘦肉、猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、猪血、樱桃、木耳等。
3、健康的生活方式：
备孕不是妇女一个人的事情，所以夫妻双方都要一起保证自己的生活质量。提高生活质量，保证身体健康才是最佳备孕方式。所以夫妻要改掉以往的坏习惯，少聚会、聚餐、少熬夜。保证充足的睡眠休息，每天增加锻炼量，作息时间规律。并且戒烟戒酒，因为烟酒对胎儿有一定的影响。
4、孕前检查：孕前检查一方面可以让夫妻了解自己的身体权情况，有病治病，无则加勉。另一方面也可以查看夫妻是否有遗传疾病，以免影响妊娠结果.
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