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办公室的倩倩婚后盼了一年多，上个月终于等来了怀孕的好消息。
自从肚子里有了小宝宝，倩倩对自己的饮食十分注意，不仅再也没有点过外卖，就连同事朋友间的聚餐也很少参加，去超市买菜也专捡贴有“有机”、“无污染”标签的买。
中午吃饭时，倩倩打开自带的饭盒准备吃饭，没想到筷子还没动，饭盒里的一样东西就吸引了隔壁座位的张姐。
张姐指着两颗圆滚滚的鹌鹑蛋，对倩倩说：你现在怀着孕，鹌鹑蛋最好不要吃，我当初就是孕期吃多了鹌鹑蛋，结果孩子现在脸上就长斑了。
倩倩被张姐说的吓了一跳，虽然对鹌鹑蛋会导致孩子长斑这件事将信将疑，但保险起见，她还是将两颗鹌鹑蛋夹到了垃圾桶里。
其实生活中有很多孕妈和倩倩一样，明明觉得有些说法没有科学依据，但为了万无一失，还是会选择听取“过来人”的意见。
的确，在孕妇的饮食上，民间有很多种说法，比如吃大闸蟹会滑胎、吃鹌鹑蛋宝宝脸上会长斑、吃酱油宝宝皮肤黑等等。相反，多吃燕窝宝宝皮肤白、多吃鱼宝宝智商高，甚至还有人说因为兔子是三瓣嘴，所以孕妇吃了兔肉，孩子就会变成兔唇。
事实上，这种“以形补形”的说法是毫无科学依据的谣言，宝宝肤色黑是因为爸爸妈妈皮肤就黑；大闸蟹不仅没有证据显示会滑胎，反倒肉质鲜美，含有丰富的营养物质；“兔唇”则和遗传、孕期服用药物、吸烟有关。
说到这里，兜妈真想感慨一句，这个锅，食物不背啊！
虽然谣言荒唐，但是孕妈们谨慎的态度是可以理解的，毕竟近年来，我国畸形儿出生率越来越高。
根据《中国出生缺陷防治报告（2012）》：我国每年出生缺陷率为5.6%，差不多每30秒就会诞生一个畸形儿。而导致这种结果的原因除了遗传和药物外，孕期环境和饮食也占据着很大的比例。
这些食物是“致畸杀手”，孕妈不要碰！1. 含酒精的食物
很多孕妈在怀孕后依然戒不掉酒，或爱喝含有酒精的饮料，而酒精会不同程度地刺激胎儿的大脑，从而间接影响宝宝的智商、感官，以及表达能力。所以，任何含有酒精的食物，都不建议孕妈食用。
2.未经巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋类
很多孕妈妈在孕期都会选择喝牛奶来为自己和胎儿补充营养，但在牛奶的挑选上一定要慎重，尤其是冷藏的牛奶，要看清楚是否是经过巴氏消毒的，细菌超标的生牛奶是万万不能喝的。
此外，一些未煮熟的肉蛋类，例如溏心蛋，不是全熟的牛排等，这些食物往往都会含有李斯特菌等一些危险菌群，很容易造成流产等严重后果，所以孕妈妈一定不能冒险。
3.汞含量高的鱼类
很多人都知道，孕期多吃鱼对胎儿的大脑发育会有帮助，因此很多孕妇都会在孕期大量吃鱼，想生个聪明的宝宝。但是很多鱼，尤其是海鱼的汞含量很高，汞又是所有环境毒素中致畸风险最高的，所以孕妇吃鱼也是有风险的。
汞含量高的鱼有：金枪鱼、马鲛鱼、剑鱼、旗鱼等。尤其是金枪鱼，如果孕妈吃的太多，那么毒素就可能渗透胎盘，对胎儿的中枢神经系统造成损伤，严重的会影响胎儿的大脑发育。所以对于金枪鱼，孕妇要少吃或者尽量不吃。
如果孕妇真想吃鱼，可以选择鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等。这些都是美国食品药品监督管理局推荐的鱼类。
4.咖啡、奶茶类
奶茶之所以要远离，是因为这种食物含糖量高，而且营养价值很低，长期食用不利于孕妈控制血糖和体重。
而咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因的脂溶性很高，很容易通过胎盘到达胎儿体内，当胎儿的肝脏和肾脏还未发育完全时，对咖啡因的代谢就会很低，此时咖啡因聚集在胎儿体内就会产生毒素，影响胎儿发育。
众所周知，咖啡因还是一种兴奋剂，它会刺激胎儿，导致自发性流产、出生体重过轻、心率不齐等。
如果实在戒不掉咖啡，需牢记：孕妇每天摄入咖啡因不宜超过200毫克。
5. 腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，还有的不良商家会使用工业盐来腌制食物。虽然腌制品吃起来很美味，但是如果孕妇长期食用这些亚硝酸盐含量很高的食物，就会有致畸的危险。
怀孕期间，这些食物孕妈要多吃1. 蔬果
多吃蔬菜和水果对于孕妇和胎儿来说是既安全又健康的，蔬果中含有丰富的维生素，能够帮助孕妇补充能量和控制体重。
但值得注意的是，有些水果含糖量过高，例如芒果、菠萝、葡萄等，这些水果孕妈妈要控制好量，否则容易引发血糖升高。
2.坚果
作为一种人见人爱的健康小零食，坚果的营养密度很高，不仅含有膳食纤维、维生素、蛋白质、钙等多种营养物质，本身的热量也不是很高。孕妈妈每天吃一些坚果会给自身补充能量，而且有益心脏，健脾补血。
3. 奶、豆制品
孕妇容易缺钙，因此很多妈妈都会选择喝牛奶来补钙。如果担心牛奶脂肪含量高，可以选择脱脂牛奶来满足孕妈每日对钙的需求。此外，美味的酸奶也是一个不错的选择。而豆制品中含有丰富的蛋白质，孕妇多吃豆腐、豆干、多喝豆浆，都可是摄取蛋白质的方法。
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