几种食物易使母乳变差,奶水少还让娃难受,哺乳期妈妈要少吃

作者: 日期:2020/9/27 人气:0

母乳是宝宝最好的“口粮”,它的质量好坏直接关系娃的健康与否。

执笔:明珠

定稿:苏子后

相比于各种奶粉,母乳无疑是宝宝最佳的“口粮”,它安全、健康、便捷,但是质量问题却会因妈妈的饮食而出现差距,如果哺乳期饮食不当,轻则耽误娃的口粮供给,重则可能会对孩子的健康造成威胁,哺乳期妈咪尽量少吃以下几种食物。

不适合哺乳期妈妈吃的几种食物

1、含有酒精的食物

比如红酒、菠萝啤、酒糟、酒心巧克力、醉蟹等。

酒精是哺乳期妈妈的禁忌食物,不管是直接喝酒,还吃含有酒精的食物、饮品等,都会对乳汁造成影响,比如当妈妈喝了一杯啤酒后,需要2个小时才能消耗掉,酒精会在体内通过血液循环渗入到母乳中。

文中配图均源于网络,图文均无关

由于婴幼儿肝脏发育尚未成熟,对酒精的分解能力较低,当宝宝摄入乳汁后,会使神经中枢系统受到抑制,对大脑发育极其不利,甚至发生酒精中毒、休克,这无疑是在喂“毒奶”。

2、含有咖啡因的食物

比如巧克力、浓茶、咖啡、可乐等。

妈妈食用含有咖啡因食物后的一小时内达到最高浓度,持续摄入这类食物会妨碍身体对铁的吸收,易导致自身贫血,并且容易回奶,关键会影响乳汁的口感,对孩子的心脏和神经系统造成损害,宝宝表现为烦躁不安、无法入睡等。

3、辛辣的食物

比如洋葱、大蒜、辣椒、胡椒等。

辛辣食物能够刺激味蕾、增强食欲,可是为了宝宝好,哺乳期的妈妈们最好不要吃这类食物,辣椒会改变乳汁的味道和酸度,导致宝宝胃胀气或者腹痛、腹泻。

4、容易回奶的食物

比如韭菜、芹菜、麦芽、猪心、鸭血、苦瓜等等。

回奶就是乳汁分泌逐渐减少,甚至全无,尽管我们提倡哺乳期妈妈多吃蔬菜,可是这类食物容易抑制母乳分泌,导致奶水变少,处在哺乳期尽量少吃或者不吃,要是准备戒奶,可以食用以上食物。

总而言之,为了宝宝好,妈妈一定要管住自己的嘴,医学上建议6个月以内的宝宝最好都是纯母乳喂养,母乳是最健康、营养价值最高的食物,其质量高低直接决定孩子的健康发育情况,要是宝宝出现如下几种表现,说明母乳质量不佳,妈妈要尽快想办法解决啦。

母乳不达标时,宝宝的几种表现

1、体重增长缓慢

一般来说,宝宝出生后的体重会迅速增长,0~3个月的宝宝平均每个月会增长800~1000克;4~6个月的平均每月增长500~600克,要是宝宝摄入的母乳数量和质量不达标,体重增长就会相对较慢,因为乳汁无法满足娃正常生长发育所需的各种营养物质。

2、经常腹泻

如果母乳质量较差,宝宝的消化和吸收就会出问题,如果宝宝每天大便次数偏多,超过10次,且呈淡绿色的泡沫稀状,可能是因为无法分解和吸收母乳,导致母乳滞留,并加速肠胃蠕动而引起腹泻。

3、抗拒吃母乳

宝宝对妈妈的RF应该是爱不释手的,如果小家伙突然变得抗拒吃奶、吃奶时不专心等等,都可能是母乳质量变低了,不符合宝宝的口味,继而变得十分挑剔。

如何提升母乳质量?

1、均衡膳食,保证营养充足

哺乳期妈妈只有摄入的食物种类充足,才能保证乳汁的营养价值高,如果妈妈产后节食、偏食,可能造成宝宝营养不良,限制到生长发育。

2、保证心情愉悦

心情好坏对母乳也有影响,如果妈妈长期处在压抑、悲伤、暴躁等不良情绪中,会使乳汁分泌量降低。

3、尽量睡眠充足

相信多数妈咪产后睡不好觉,而长时间睡眠不足、睡眠质量差,容易加剧身体疲劳和虚弱,继而影响到乳汁的分泌和质量。

4、多让宝宝吮吸

宝宝的吸吮动作会刺激妈妈胸部,进而促进乳汁的持续大量分泌,想要母乳充足,要做到让宝宝早吮吸、多吮吸。

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