散步就是一项非常好的孕期运动方式，育儿专家都会推荐所有孕妈尽可能都去参与这项运动。
一般建议刚开始怀孕时，你可以每天只走10分钟，一个月后增加10分钟，当从孕中期开始你就可以每天走至少30分钟了。
孕期散步的好处多
1、孕期散步可以控制体重
很多年轻一代的孕妈，特别是95后的“辣妈”非常害怕怀孕后，所有的营养变成脂肪来缠上自己，让原本纤细的身材走样，就会选择散步，甚至快走的方式来控制多余热量的摄入。
孕前就比较胖的孕妈就更应该多散步来控制体重的过快增长，不仅有利于产后身材的恢复，还可以避免让肚子里的宝宝吸收过多而变成“巨大儿”。
2、孕期散步可以减少并发症
很多妈妈孕期会有孕吐没胃口、手脚肿胀、易疲劳等问题，因此孕期散步就可以缓解怀孕这段时间里产生的各种不适症状，例如疲劳体虚、下肢肿胀、静脉曲张等。
另外，孕期散步还能够减少孕期并发症的发生率，比如妊娠期糖尿病，子痫前期等。
3、孕期散步可以帮助分娩
孕期散步有利于自然分娩的进行。
经历过生产的宝妈一定知道，到了待产室，如果感觉胎宝宝还没有“发动”的迹象，医生就会要求孕妈在家人的陪伴下出去走一走，动一动，来促进工口的打开。
所以在孕晚期，或者生产前，平地散步、近距离的缓慢散步都能帮助宝妈顺利分娩。
婆婆劝媳妇生前多散步，差点“走残”孕妈
李女士已经做妈妈8个月有余了，身材日渐发福的她行动也变得越来越吃力。于是李女士的婆婆看不下去了，经常会在吃饭的时候有一搭没一搭地“好意提醒”媳妇：“闺女儿啊，听说散步对顺产好，你要不饭后多走动走动，对自己和宝宝的身体都好。”
李女士倒也听者无意，觉得是该多走走，到时生孩子也不会吃太多苦。
接下来的几天，李女士就开启了“日常散步”模式，每天晚饭后，都会和老公逛上一个多小时的公园，直到筋疲力尽。
可这节奏还没到一周呢，李女士就差点发生了意外。
这天吃完饭，李女士拉着老公像往常一样，打着饱嗝，挺着肚子，走在公园的湖边。大概走了半个多小时，肚子开始一阵强烈的发紧，她只当做是正常宫缩，没去理会。
又走了十分钟，李女士脸色渐渐难看起来，孕肚好像绑了一个大西瓜一样拖着她前行，累得她汗流浃背，扯住老公的手臂直喊：“我快不行了，肚子好难受，感觉要爆炸了……”吓得老公立刻把李女士送去了医院。
好在检查结果一切正常，医生说是李女士在孕晚期走路过度，导致宫缩频繁发作以及身体的疲乏，并劝阻了她在特殊时期这样频繁地散步。
李女士回家之后，就一直说着大腿根部酸疼难耐，而婆婆也意识到了自己的无知把媳妇害成这样，内疚不已。
看来接下去还有一个多月就能“卸货”的她能够好好消停、休息一下了。
孕妇散步固然好，但在这两个时期要尤为注意，方式不当会伤害到胎儿
无论孕早期还是孕晚期，都不可以过度地散步，把它当成正常的运动量来进行锻炼。频率和速度都必须控制好，否则会容易动胎气，伤了宝宝和妈妈自己。
1、孕早期
孕妈刚怀孕后，因为受精卵才在子宫内着床不久，这时胎儿在妈妈肚子里非常不稳定。要到第2个月时，胚胎就会发育成胎宝宝。
但是这时候的胎盘和子宫壁的连接也不是很牢固，会容易造成胎盘脱落的情况，使得流产风险也非常大。
所以在孕早期的前3个月，为了确保受精卵能够成功地在妈妈肚子里“安营扎寨”长成健康发育的胎儿，孕妈应该多注意休息，一定不能散步过度，过度操劳，做到适度、适当地运动来放松身心。
2、孕晚期
孕晚期的胎儿已经发育得较大了，孕妈的大肚子也非常明显，长时间的走动会出现无规律的宫缩，宫缩程度时强时弱，因此之前孕期肆无忌惮的运动就需要停下来了。
很多妈妈会在散步时会出现假性宫缩，肚子硬的情况，这个时候就必须坐下来休息。
而孕晚期过多地散步、运动不当，会加快宫缩的频繁，使肚子一阵阵地发紧，严重的还会疼痛不止导致出血，对孕妈的身体健康和胎儿的发育造成不良影响。
宫缩,怀孕 标签：
