羊水是胎儿生存所必需的物质，因此孕妈在孕期需要多加注意。
执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
孕期胎儿的生长发育离不开营养物质和氧气，这一切都需要母体通过脐带传输给胎宝宝，除此之外，羊水也是必不可少的一项物质，是胎儿赖以生存的一种环境。
本文配图均源网络，图文均无关关于羊水是指孕期填充于子宫羊膜腔里面的无色透明液体，含量中有90%以上为水，其它的部分为矿物质、胎儿脱落的细胞、胎脂等，但其来源和最终组成部分会随着孕周的变化而开始变化。
孕期正常的羊水量需要在300～2000ml，要是少于300ml就预示着羊水过少，多于2000ml为羊水过多。
羊水的作用
1、保护孕妈和胎儿
由于羊水存在于子宫内，不仅能够避免胎儿受到外界压力的挤压、碰撞，还能够让胎宝宝有足够的活动空间。
与此同时，可以缓解胎动带给孕妈的不适感，还可以在孕妈出现宫缩时，减轻对胎儿的压迫感。
2、清理胎儿消化道
羊水可以让胎儿在吞咽的过程中，锻炼自身的吞咽能力，为出生后做准备；还可以在吞咽过程中，对肺部和消化道进行清理。
3、利于顺产
羊水除了在孕期起到作用，在分娩时也能够起到润滑作用，在流出产道后，利于孕妈的顺利生产，还有效降低母子的感染率。
孕期羊水对于胎儿及孕妈的作用真的是很多，因此，就需要孕妈多加注意，以免对羊水的质量造成影响。
要想羊水质量好，孕期少吃这4种食物1、油腻的食物
典型代表：肥肉、油条等。
这类型的食物，由于含脂肪含量较高，孕妈经常吃很可能会导致体内脂肪含量变多，会让胎儿与准妈妈体重增长过快，对准妈妈的身体素质造成影响，不仅让羊水质量变差，还很可能会导致羊水浑浊，危害母子的生命健康。
2、辛辣刺激性食物
典型代表：火锅、冒菜、卤制品、麻辣烫等。
这类型的食物，由于刺激性较大，不仅容易导致孕妈吃多了上火，引发妊娠期并发症，还可能由于其富含食品添加剂，不容易从母体消化代谢出去，从而对羊水的质量造成影响，降低羊水新陈代谢率，引发羊水浑浊。
3、含糖量高的食物
典型代表：蛋糕、巧克力、糖果等。
这类型的食物，由于含糖分较高，热量也会很高，不仅容易导致孕妈变胖，还可能会引发妊娠期糖尿病，从而影响羊水的质量，威胁自身及胎儿的健康。
4、寒性食物
典型代表：螃蟹、苦瓜、绿豆等。
这类型食物，如果孕妈经常吃，很可能对孕妈温热的体质造成影响，不仅不利于胎儿的生长发育，还可能会诱发孕妈出现腹泻，甚至是威胁到羊水的新陈代谢问题，对羊水的质量造成影响。
产前照着这3步走，孕期羊水清澈如初1、多喝水
孕妈多喝水，不仅可以让身体维持正常的新陈代谢循环，利于体内有毒物质的排出，还能够利于羊水质量的改善，让羊水保持清澈。
ps：专家建议孕早中期每天饮水量控制在1000～1500毫升，孕晚期在1000毫升以内。
2、饮食多样化
孕妈在怀孕期间，不要挑食，这样不仅不利于营养的全面摄入，还可能会影响到羊水的质量，从而对胎儿及自身造成影响。
因此，孕妈在孕期一定要注意饮食的多样化，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以加速身体的新陈代谢，改善羊水的质量。
3、保持良好的心情
孕妈在孕期保持良好的心情，不仅可以让自身轻松愉快，还利于胎儿的生长发育，因为准妈妈的情绪会传递给胎儿，如果妈妈能保持一个积极向上的态度，宝宝生长发育得也会好一些。
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