眼看进入五月下旬，就明显感觉到天气炎热，想必今年的三伏天也会很热。农村俗话“冷在三九，热在三伏”，三伏无疑是一年中最热的时候。
今年夏至是6月21日这一天，算起来第三个庚日为公历7月16日，末伏结束的时间是8月24日，三伏天整整为40天。在这期间要坐月子的孕妈妈们得提前知识储备啦！以下三伏天如何科学坐月子，先来了解一下吧。
三伏天坐月子可以开空调吗？
三伏天坐月子可以开空调，否则真会中暑！有些年轻产妇贪凉，恨不得直接坐到空调边上，这样容易导致寒气入体，等老的时候出现腰酸背痛的症状。另外，还会影响恶露排出，不利于产后康复。
三伏天坐月子，产妇呆的房间温度不能太高，适当的时候可以使用空调和电风扇，最好是两个同时打开，让电风扇分散冷气，避免冷气直接吹到产妇身体上。房间的温度不能过高或过低，大约20-25度，具体以产妇感觉合适为宜。
三伏天坐月子怎么吃？
说到夏天坐月子，很多人关心吃什么的问题。老辈的人都说，坐月子最好吃鸡蛋、喝红糖水，再加上小米粥就算是完美的月子餐。目前随着坐月子观点开放，现在科学坐月子饮食原则包括：
多喝温开水，避免拿果汁、饮料充数。
不要吃冷饮和含有碳酸类的饮品。
饮食要丰富，保持均衡营养，荤素搭配。
避免吃辛辣食物以及发物。
少食多餐，不可贪吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，再爱美也不能在月子期间减肥。
保证补钙补铁的食物摄取量，富含钙质的食物如骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有黑木耳、动物内脏等。
三伏天坐月子饮食有“禁忌”
不要吃太多鸡蛋或鸡（曾经听说过坐月子吃了整整30只鸡）
有次听到一个产妇说自己坐月子，每天至少吃8个鸡蛋，还有人更夸张说坐月子吃了30只鸡，且不说营养是否均衡的问题，想问问这些妈妈们怎么吃下去的呢？
有数据研究表明，在整个产褥期间产妇每天需要的蛋白质约100克左右，这样算起来，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量的鸡蛋或鸡肉都会加重产妇肠胃负担，引起负面效应。
不要长期喝红糖水
有人说产后喝红糖水可以加速恶露的排出，因为不少妈妈恨不得天天喝、一直喝。要知道夏天坐月子喝过多的红糖水，不仅引起血糖高，还会导致出汗多，让原本未恢复的身体更加虚弱。
另外，喝红糖水会引起恶露量增加，还可能引起后期的贫血。所以红糖水固然有它的好处，但也要注意不要盲目的喝。
不要吃冰的、寒性的水果
三伏天普通人都热的受不了，何况天天闷在家里的产妇。由于天气太热加上体内燥火旺，有些年轻产妇就想挑战一下凉的食物，切记这万万不可！坐月子期间禁食冰的、寒凉的食物，因为这不仅会引起以后牙疼，还会落下月子病。
有些食物再馋也不要吃：常见冷饮、西瓜、凉拌菜、从冰箱刚拿出来的食物等。还有容易回奶的食物，如含麦芽丰富的食物，麦芽糖、喝大麦茶等。柚子、山楂也是能引起回奶的水果，少吃为妙。
不要吃硬的、过咸的食物
过硬的食物会给产妇牙齿带来一定压力，过咸的食物容易引起身体水钠潴留，造成水肿。
以上这些就是三伏天坐月子怎么吃，但是如果问到哪些食物再馋也不要碰，包括冰、凉、寒类的食物。其他的食物个人觉得可以吃，但要注意避免过量。
毕竟这不能吃，那不能吃，说多了就感觉失去了生活原本美好的样子了。
三伏天坐月子，可适量洗澡
产妇刚生完孩子会经历“产褥期”，会有大量汗液排出，再加上天气本来炎热，很容易出现湿疹和过敏性疾病。所以，三伏天坐月子可以适量洗澡，注意勤换内衣、内裤。
一般顺产建议3天左右开始洗澡，剖腹产建议一周左右开始洗澡。具体洗澡时间依个人身体情况而定。要注意的是洗完澡要及时擦干，避免湿气入体。
一样的道理，洗完头要及时吹干。坐月子可以洗头，尤其在炎热的夏季，不洗头可能自己都忍受不了那个味道。但是，洗完头无论屋里有多暖和，也要及时用吹风机吹干头发。
三伏天坐月子热的睡不着怎么办？
保证良好的睡眠是产后恢复的重要原则之一，月子里应保证每天有8-10小时的睡眠时间，这样利于产妇恢复。一般新生儿睡眠时间较多，晚上吃完奶就乖乖的睡了，很少哭闹，如果产妇随着孩子的睡眠，应该能保证充足的睡眠时间。
很多人并不是因为孩子哭闹睡不好，而是热的睡不着。这时可以使用草席，不仅清凉但也很温和。避免应用麻将席，过硬以及过凉，都会引起产妇身体不适。
月子里应避免亲密行为
由于子宫内的创面还没有恢复，过早恢复夫妻生活很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，所以爸爸们要忍住了，月子里要避免亲密行为哦。
保持良好的心情
坐月子期间由于激素影响，不少产妇容易伤感，也容易与家人发生矛盾，严重影响心情。坐月子期间，心情不佳不仅对乳房是一种伤害，还会导致回奶的情况，威胁到宝宝的“粮食”问题。
所以产妇保持良好的心情至关重要，爸爸要在月子期间发光发热，多陪产妇沟通聊天，多安抚产妇不良情绪。同时，爸爸要多带宝宝，不仅可以促进亲子关系，还可以照顾到产妇的身心问题。
编后语：三伏天即将来临，要坐月子的你准备好了吗？有更多疑问或经验，欢迎评论区留言。
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