关于女性怀孕方面存在很多误解，例如“孕妇需要两个人吃饭”，即该份量的两倍， 或者“必须完全远离咖啡9个月”，因此，很难选择相信的东西。但是，并非所有这些传说都是完全错误的。因此，在本文中，我们想告诉你在怀孕期间最好避免哪种类型的行为和行动，以及你可以做什么。
1、在按摩浴缸或桑拿中放松自己在怀孕期间，桑拿或浴室的高温是需要关注的问题。它可以带来放松，但对婴儿不利，因为婴儿在母亲的子宫内无法调节体温。一些研究还表明，桑拿加热会导致婴儿的大脑和脊髓严重并发症。
因此，需要注意，切勿洗桑拿，在浴缸里也不要使用过热的水，在热水浴中停留不要超过10分钟。你可以洗个与身体温度相同的温水浴。
2、吃很多糖一项研究表明，怀孕期间摄入大量糖分的母亲的孩子可能会出现学习和记忆障碍。糖替代品也是如此。
因此，怀孕期间可以多吃水果，而不是甜食。此外，还应当减少软饮料的摄入。
3、吵架并大喊吵架会导致焦虑和抑郁，可能会伤害你的宝宝，尤其是他或她的免疫系统和大脑。此外，大喊大叫对母亲有害，会引起头痛、恶心和睡眠问题。
作为孕妇应当多注意休息，得到充足的睡眠。也可以散散步，呼吸新鲜空气。
4、哭泣怀孕期间哭泣是正常现象，因为女人会变得更加情绪化。但这可能很复杂，应注意各种症状，例如食欲不振，内疚感，睡眠过多以及对任何活动失去兴趣。这些症状可能是抑郁的征兆， 然后可能导致更严重的后果。
因此，如果这类症状持续超过了2周，最好能够去咨询医生。此外，为了让精神状态变得更加正常，可以多与亲友对话交流。
5、难以入睡研究人员称，有78％的女性报告说怀孕期间的睡眠问题比平时多。睡眠不足会导致情绪低落和恶心。一项研究还发现，每晚睡眠时间少于6小时的女性分娩时间更长。
因此，应当注意自己的睡眠时间，尝试每天至少运动30分钟，并在白天多喝水。如果你无法入睡，那也不要强迫自己，尝试读一本好书，但不要保持活跃。
6、过着不活跃的生活方式和暴饮暴食怀孕期间体重过度增加会导致分娩并发症、胎儿生长和分娩后体重保持。此外，它可能会增加儿童随后肥胖的风险。
因此，对于健康的孕妇而言，医生建议在一周的大部分时间里进行30分钟的锻炼。散步可以让孕妇保持健康，大脑会吸收一些氧气，这对心理健康非常重要。还应控制饮食。通常，女性每天需要摄取2000卡路里的热量，并且在怀孕的前6个月中无需更改此热量。但是在最后一个季度，应该每天增加200卡路里的热量。
7、摄入过多的咖啡因喝咖啡时，应始终记住咖啡因会穿过胎盘并进入婴儿的血液。该研究还发现，每天过量摄入咖啡因能对胎儿产生不利影响。尤其是，每天喝8杯或更多杯咖啡的孕妇可能会增加胎儿死亡的风险。
因此，要注意自己的营养摄入，并且减少咖啡的摄入。如果真的需要摄入咖啡，那每天喝一两杯咖啡就可以了。
你是否知道某些人仍然相信的关于怀孕的传说呢？
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