孕期,坚持“两吃两不吃”,让你轻松做到长胎不长肉

导读：孕期，坚持“两吃两不吃”，让你轻松做到长胎不长肉

孕期饮食很重要，一方面关系到胎儿的发育状况，因为胎儿发育所需营养都是从孕妇体内汲取，所以孕妇体内营养一定要补充到位。但是如若孕妇吃错食物，也可能会不利于胎儿发育，比如说可能会造成胎儿发育异常，胎儿畸形甚至是胎儿流产问题。

而且有些女人怀孕之后会出现身材肥胖问题，其实很可能会造成胎儿发育成巨大儿，对胎儿发育不利，而且也容易加大妊娠高血压、糖尿病的发病率，同时还会影响到分娩，以及产后恢复。所以说并不是孕期吃得越多越好，而是应该做到长胎不长肉。

担心孕期发胖？饮食牢记“两吃两不吃”，让你长胎不长肉

两吃：吃瘦肉：怀孕之后体内血液循环会加快，血量也会增加，所以这时候孕妇体内一定不要缺少铁元素，不然很可能会造成孕期贫血。孕妇一旦贫血的话，就可能会影响到血液中氧气的运输，会影响到胎儿供养，对胎儿发育不利。

所以在怀孕期间，孕妇应该注意补贴，而吃瘦肉本身就能很好的补铁，而且瘦肉中的脂肪含量相对于肥肉来说少很多，既能有效预防缺铁性贫血，还能有效避免孕期过度肥胖。

吃豆制品：怀孕期间尤其是孕早期时，由于孕吐反应造成孕妇吃不进去油腻的食物，一闻到肉味儿就可能会恶心。但是如若孕早期真的不吃肉的话，又容易造成体内营养缺失，所以你可以吃一点瘦肉或者是可以用豆制品来稍作替代。

因为豆制品中含有优质的蛋白质，而且还含有丰富的钙，能有效帮助身体补充营养，有助于腹中胎儿健康发育。

两不吃：不吃高糖食物：怀孕期间，很多孕妇口味会发生变化，比如说有些孕妇就变得特别喜欢吃甜食，看见甜食就各种走不动，而且还会吃特别多，觉得能够帮身体补充营养，对胎儿发育也好。

其实在怀孕期间并不建议吃这类高糖食物，不管是小蛋糕还是高糖水果，如若体内糖分摄入过多造成血糖上升，很可能会引发妊娠高血糖，糖尿病等问题，而且还容易造成胎儿发育过大，出现巨大儿的话会影响到分娩，也容易造成宝宝出生后出现代谢性疾病。

不吃油腻食物：在怀孕早期由于孕吐反应，你可能吃不进油腻的食物，甚至问到有腥味就会恶心呕吐，但等进入运动期之后，孕吐反应渐渐减轻或者是消失，这时候就不会再烦油烟味儿了。

而有些老人觉得在怀孕期间，就应该吃一些大补的食物，所以经常给孕妇做一些油腻食物，比如说排骨、猪蹄儿、炖鸡等。在怀孕期间，如果经常吃油腻食物，很容易造成孕期肥胖，可能会影响到胎儿正常发育，也不利于产后身材恢复。

其实产后饮食应该以平补为主，而且一定要注意避开那些对胎儿发育不利的食物。对此问题，如果您还有其他补充，可以在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会给大家分享一些育儿知识。