坐月子期间，饮食特别关键，很多食物不能吃，比如巧克力，酒，薯片等等。
但是，也有一些食物是有利于产妇恢复的，可以适当多吃一些。
1、 红豆
红豆含有的石酸成分可以促进大肠蠕动、利尿及缓解便秘，新妈妈们可以多吃来预防及治疗下肢水肿。
2、 豆浆
大豆富含优质蛋白，对宝宝大脑发育有着促进的作用，所以哺乳期的妈妈可以多喝一些豆浆。
3、 玉米
玉米中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进体内废物排出。
另外，玉米中含有的谷氨酸等多种人体氨基酸可以帮助新妈妈增强体力和耐力，预防产后贫血。
4、 酒酿蛋
酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品，营养、口感都很好。酒酿蛋有活血作用，还可以促进恶露排出。
5、 菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、钙等，可补血止血，利五脏，助消化，很适合产后气血两虚的新妈妈。
6、 南瓜
南瓜能活跃人体新陈代谢，增强身体造血功能，对新妈妈产后恢复十分有利。
7、 黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸非常有利于宝宝大脑的发育。
新妈妈多吃黑芝麻，通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分。
8、 核桃
核桃含有大量维生素E和亚麻油酸，有健脑益智，延年益寿之功。
新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃，有缓解疲劳和压力的作用。
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