吃饭的时候，小孩满地跑，而大人在后边追着喂；小孩边吃边玩玩具，或者边吃边看电视；大人哄一下喂一口；孩子吃饱了，大人还追着边喂边说“再吃一口再吃一口”。还有的吃饭挑挑拣拣，这个不吃那个不爱。以上这些场景是不是很熟悉，也很常见？甚至见怪不怪了？
也许我们年轻的爸爸妈妈中就有人是这么被喂大的，或者此时家里正每天上演这样的场景呢。确实，在中国，这种现象很常见，尤其是老人代养的孩子，更容易出现这种情况。很多年轻的爸爸妈妈虽然觉得这种习惯不好，但也觉得没什么大影响，所以也不会去坚持纠正。可是这真的没什么影响吗？其实不然。
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宝宝长期不良的饮食习惯会有什么影响？
每次吃饭都是大人喂，久而久之，容易养成孩子依赖的习惯，削弱了孩子生活自理的能力，等孩子上幼儿园的时候，吃饭就成了一个大问题了，而且跟同学相比，生活自理能力明显不足，容易挫伤孩子的自信心。
大人追着喂食，孩子在奔跑中吞咽食物，其实是一件非常危险的事情，孩子容易被呛或被食物噎住，甚至有的被筷子或勺子等戳伤。
进餐时边吃边玩，容易造成消化不良，而且也不卫生，容易引起肠胃疾患。吃饭挑食，这些都会影响孩子的体格生长。
孩子不愿意吃，但大人强迫喂食，容易引起孩子的肠胃不适，甚至有的吃完就吐了，这种生理上的不适感会直接导致孩子对进食的兴趣减弱，甚至厌恶或惧怕进食。
所以，不良的进食习惯对孩子的体格发育及心理健康都会造成不良的影响，而良好的进食习惯则让孩子受益无穷。
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培养良好的进食习惯很重要！
培养孩子良好的进食习惯，让孩子主动参与到进食活动中，快乐进食，可以提高孩子进食的兴趣，锻炼孩子精细动作的能力及手眼协调的能力。有助于提高孩子的自信心，培养其独立的能力和正确反应的能力。
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应该何时开始培养呢？
好习惯当然是越早养成越好了，所以在宝宝刚开始加辅食的时候，就可以开始着手培养宝宝的良好进食习惯了。而且那个时候正是宝宝喜欢抓着东西往嘴里放的时候，另外宝宝刚开始接触辅食，兴趣也正浓。所以此时就开始培养良好的进食习惯最好不过了。
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如何培养宝宝良好的进食习惯呢？
1、给宝宝自主进食的机会，刚开始吃辅食的时候，宝宝喜欢抢碗抢勺，这个时候千万不要制止，可以给宝宝一套儿童餐具，让宝宝模仿或者自由发挥。有的宝宝喜欢用手去捏、抓食物，这时家长应该鼓励并引导宝宝将食物放入嘴中。当然，这个阶段的宝宝是不能把自己喂饱的，所以家长可以同时准备2份食物，一份给宝宝自己，一份家长喂给宝宝吃。坚持鼓励宝宝自主进食， 2岁后应完全独立自主进食，为上幼儿园打下基础。
2、为宝宝提供轻松、愉悦的良好进餐环境和气氛，让宝宝独立地坐在儿童餐椅上，进餐时家长与宝宝要有充分的交流，比如说：哇，红红的胡萝卜来罗，快张开大嘴巴，啊呜。家长同时可以做出夸张的表情和动作，来提高宝宝的兴趣并模仿。进餐时不要恐吓、训斥和打骂宝宝。也不要以食物作为奖励或惩罚。
3、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。每顿的食物量不是固定不变的，要根据宝宝的情况随时调整。宝宝吃饱了不想再吃的时候，就不要强迫宝宝再吃了。
4、定下规矩并严格执行，每次饭前洗手，进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐时间20-30分钟。如果宝宝不遵守规则，警告过后依然不改的，可以收走餐具，结束用餐，中间不额外提供加餐。
5、宝宝的膳食要营养丰富，搭配得当，尽量不给宝宝吃高脂、高糖食物、快餐食品、碳酸饮料及含糖饮料，少吃零食。在平衡膳食的同时，要注意食物的色、香、味俱全，经常变换食物的内容与外观，使宝宝喜欢吃各种食物，预防宝宝偏食。
6、大一点的宝宝可以给他讲培养进食好习惯的故事或绘本，也可以和宝宝玩一些进食的情景游戏。
7、父母应保持自身良好的进食习惯，成为宝宝的好榜样。
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