文 | 黛西育儿说（文章原创 ，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
近些年来，“原生家庭”常被人提及，在上半年的热播剧《都挺好》后，原生家庭的概念更是被越来越多人所熟知。
那些长期纠结困扰着人们内心的各种痛苦，仿佛一夜间找到了答案：生活工作中那么多不顺，原来都是原生家庭惹的祸！
在一档综艺节目中，知名心理学家武志红就原生家庭对人的影响也有过明确表态。
主持人马东问： “长大以后的所有不顺心、不如意、改不了的毛病、克服不了的性格障碍、过不了的接人待物的那些门槛，都好像跟我们的原生家庭有关系，有那么严重吗？”
武志红说出了很多人的心声：“有！”
什么是原生家庭？原生家庭的负面影响，就像种在人们心中的杂草原生家庭是指儿女还未成婚，仍与父母生活在一起的家庭。这家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。--- 百度百科
2018年世界精神卫生日公布数据显示：我国学龄儿童心理异常发生率达15.6%，约3000万儿童受到各种情绪障碍和行为问题困扰。
父母是孩子认识社会的一扇窗户。孩童时期，父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随着我们一起成长。
在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。
如果成长于恐惧、责任或负罪感的家庭，随着我们成年，这些种子会长成无形的杂草，以想象不到的方式侵入我们的生活。
这些须蔓会伤害人的自信和自尊，更可怕的是，我们的人际关系、事业和家庭等各个方面，很可能已经受损却不自知。
有毒的父母普通的父母，难免偶尔向孩子发脾气，偶尔对孩子管教过严，这些是正常现象。只要平时给予孩子足够的爱和理解，大部分孩子还是可以原谅他们偶尔爆发的怒气。
而另外一些父母，他们持续不断地贬损、伤害甚至虐待孩子，这些父母加之于孩子的情感伤害，就像化学毒素一样蔓延至孩子的整个身心，而孩子遭受的痛苦也会随着成长不断加深。
著名的美国心理学博士苏珊.富沃德，在她的家庭心理疗伤之作《原生家庭》一书中，将持续给孩子种下恐惧、负罪感， 始终支配着孩子生活的伤害型父母，称之为“有毒”的父母。
中毒的子女，小时候常常挨打、被独自留守在家，或是被当做傻瓜对待、被过度宠溺等等，长大后多会感到自己毫无价值、不讨人喜欢而且一无是处。
对于一个毫无防范、依赖的孩子来说，很容易觉得是自己做了“坏事”在先，他们常因父母的虐待而自责，因此背负着沉重的负罪感。
测一测，你的父母是否有毒？很多人与父母的关系紧张，有时会怀疑到底是自己太过敏感，还是受到了虐待？ 心理学大师给了我们一份问卷，一起来判断你的父母是否有毒：
I. 童年时期你与父母的关系
１. 父母说过你很糟糕或者一无是处之类的话吗？他们骂过你吗？总是训斥你吗？
２. 父母体罚过你吗？他们用皮带、刷子或是别的什么东西打过你吗？
３. 父母曾酗酒或吸毒吗？你对此感到过迷惘、不安、恐惧、伤心或羞愧吗？
４. 父母曾因情感问题或身心疾病而情绪严重低迷，或者对你不闻不问吗？
５. 你曾经因为父母出现状况而反过来照顾他们吗？
６. 父母曾对你做过什么不可告人的事吗？你是否曾遭受过性骚扰（不论是何种形式）？７. 你是否曾在很长的一段时间里对父母心怀畏惧？
８. 你是否不敢表达自己对父母的愤怒？
II. 成年后你的生活：
１. 你觉得自己与他人的关系具有伤害性或者毁灭性吗？
２. 你相信如果你与别人过于亲密，他们会伤害你，或者抛弃你，或者伤害你之后再抛弃你吗？
３. 你觉得人们会用最糟糕的方式对待你吗？生活中也总是遇上倒霉事吗？
４. 你觉得弄清自己的身份、感受和愿望很难吗？
５. 你是否担心人们了解了真实的你后就不再喜欢你了？
６. 取得成功时你是否会焦虑，害怕有人揭发你是个骗子？
７. 你会无缘无故地感到愤怒或伤心吗？
８. 你是个完美主义者吗？
９. 你觉得放松下来尽情玩乐很难吗？
10. 你是否觉得有时自己明明是出于好意，行事却与你的父母如出一辙？
III. 成年后你与父母的关系：
１. 父母还把你当成孩子对待吗？
２. 你人生中的重大决定大多需要先征得父母的首肯吗？
３. 与父母在一起，或者仅仅想到将于父母一起共度时光，你就会有强烈的情绪反应或身体反应吗？
４. 与父母的意见不同会让你害怕吗？
５. 父母会用威胁或令你内疚的手段来操控你吗？
６. 父母会用金钱控制你吗？
７. 你觉得自己要为父母的情绪负责吗？如果他们不高兴，你会觉得是自己的错吗？你觉得哄他们开心是你的职责吗？
８. 你是否觉得无论自己做什么，总是对父母有所亏欠？
９. 你是否觉得总有一天你的父母会变好？
以上如果有三分之一做出了肯定回答，说明你的父母“有毒”，并且带给过你不小的伤害。
来自原生家庭的毒一向活得通透的高晓松，也离不开原生家庭的束缚。
高晓松说，自己以前不相信原生家庭这个东西，直到40岁后他才发现，自己年轻时，不喜欢别人干预，爱较劲的一面，其实都和自己的父亲有关。
他本以为，自己早就摆脱原生家庭，后来才发现，他一直没有走出来。他人生最大的痛就是得不到父亲的认可，为此他花了大半生来化解。
歌手张靓颖，小学一年级父母离婚，为了父亲每个月100元的抚养费，要大老远骑着单车去低三下四的要。面对父亲的脸色，她像是在乞讨般被羞辱。没有父爱的支持，又被生存的焦虑侵蚀，她活成了一个外表坚强内心脆弱，卑微又不懂爱的人。
这些经历，导致成年后的她，被困在一段苦苦维持十年却不给她承诺、被全世界看衰的感情的局中无法放手。
前段时间被网络热议的北大学子弑母案，在人们眼中友好、谦逊、懂礼貌的完美学霸吴谢宇，以残忍的手段杀死爱他却拥有人格洁癖的母亲。 从报道中的多处细节可以看出，这样一起悲剧的酿成，离不开吴从小成长的原生家庭影响。
《原生家庭》一书中，作者列举了许多有毒家庭的案例，其中不乏一些极端例子，比如在操控型、酗酒型、身体虐待或性虐待型父母的家庭中长大的孩子，成年后都活得极其痛苦，他们要么易怒抑郁，要么同样酒精上瘾、自暴自弃，处理不好亲密关系，拥有人际障碍。
缠绕内心的“杂草”，该如何拔除？1. 释放内心的悲痛和愤怒，将责任归于应负责的人
苏珊博士通过接触大量的心理治疗案例后发现，那些原谅了曾经伤害过自己的来访者，他们的状况并没有因为原谅而得到丝毫改变，他们还在为自己难过，仍然存在心理问题。
比如一个极端的例子，某个小女孩在十一岁时被继父强奸了，之后历经各种折磨。长大后虽然组建了新的家庭和信仰，内心却仍然充满苦涩，严重的抑郁也并没有因为对继父的原谅而得到缓解。直到被鼓励重新拾起内心的愤怒，发泄了情绪，她的内心创伤才开始慢慢修复。
很多时候，单方面的所谓原谅和忘记，意味着假装一切都没有发生过。只有释放了内心的悲痛和愤怒，将责任归于那些应负责的人——有毒父母，真正的解放才能降临。
２.认清和父母关系中，自己的错误观念
中毒的孩子十分需要父母的认可，这种需要使他们不能按照自己的意志生活。
记得小时候，自己读书很用功，每次最开心的事情是期末领奖。那时候我就明白，奖状可以让父母高兴、脸上有光，得第一名会让他们骄傲。为了不让父母担心，我把自己伪装成了一个听话的乖乖女，在做任何事情前，首先想到的是，父母会同意我这样做吗？他们知道了会生气么？别人怎么看？
很多年，我一直很在乎别人的看法和评价，直到今天，当面临一些重大决定时，总会有各种质疑的声音第一时间浮现脑海，这些声音阻碍着自己前进。
通过书中的调查问卷，我逐步认清了在和父母的关系中，自己的一些错误观念。问卷如下：
1. 让父母高兴是我的责任
2. 让父母自豪是我的责任
3. 我是父母的全部
4. 父母没有我活不了
5. 我没有父母或不了
6. 如果我对父母据实相告（我离婚、流产、喜欢同性等），就等于要了他们的命
7. 如果我和父母抗争，我就会永远失去他们
8. 如果我告诉父母他们伤我多深，他们将永远不再理我
9. 我不应该说任何伤害父母的花，也不应该做任何伤害父母的事
10. 父母的感受比我的更重要
11. 和父母沟通没有任何意义，因为那样做不会有好结果
12 .如果父母可以稍稍改变，我的自我感觉会更好
13. 我这人太顽劣了，所以我必须补偿父母
14. 如果我可以让父母了解他们对我的伤害，他们会有所改变
15. 不管父母做什么，他们都是我的父母，我必须尊敬他们
16. 父母完全无法控制我的生活，因为我一直都在和他们斗争
以上如果有超过4条是肯定答案，那你跟父母仍处于纠缠关系，需要改善。
3. 直面恐惧，勇敢地与父母对峙
为了不纠缠过去，摆脱父母的负面影响，行之有效的方法是与父母对峙。
诚如苏珊所说:"没有归还的，便会转移”，如果我们不把造成创伤的责任归还给父母，那么伤痛势必会转移到配偶或子女身上。
对峙意味着为了痛苦的过去和艰难的现在，在经过深思熟虑后勇敢地面对父母。这将是我们做过最令人恐惧，同时最能被赋予力量的事情。
对峙没那么容易，需要我们选择合适的时机，运用恰当的方法（面谈或者写信）去进行。
有毒家庭中的父母，在对峙面前，通常会矢口否认，推脱自己的责任和罪过，因此在这之前，最好提前预测父母的反应，做好心理准备，必要时请求心理专家的帮助。
4. 打破旧有的家庭模式
一旦对峙，原生家庭中的平衡局面将被打破，父母之间的关系可能会受到很大冲击，要么破裂，要么结成同盟共同对抗你。此时，我们不必为此感到过分内疚，父母在接收到新的信息后，需要重新审视他们之间的关系。
对峙后，假如父母对我们的痛苦表现出一定理解，承认对之前的矛盾哪怕是很小一部分负责任，我们可能和父母共同建立起一种不那么具有毒性的关系。
如果父母双方都没有表现出改变，又回到老样子，则不要对他们抱有太多的期望。为了维持自己的心理健康，主导自己的生活，今后可以选择与父母关系的疏远，短期或长期中断，打破旧有的家庭模式。
明星蔡少芬可谓命途多舛，父亲早逝，母亲烂赌成性，成名后一度被母亲利用、替母亲还债，她曾极度抑郁想过自杀。无法摆脱原生家庭不幸的蔡少芬，痛定思痛，选择断绝母女关系。此后通过努力拼搏，慢慢挣脱出原生家庭的泥潭。
去年她带着女儿上节目《不可思议的妈妈2》，坦言自己现在很幸福，想要生4个小孩，因为孩子让她和张晋很快乐。通过自我救赎重新掌控人生，她的事业家庭双丰收，过上了理想的幸福生活。
东野圭吾说：谁都想生在好人家，可无法选择父母，发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。蔡少芬用自己的努力，打好了手里的一把烂牌。
5. 做出承诺，保护自己的孩子
有毒父母的行为模式会延续到子女身上，比如习惯打骂吼叫的父母，子女长大后也会这样对待自己的孩子；冷酷、毫不作为的父母，养育大的子女对自己的孩子也会漠不关心。这种有毒行为周而复始的循环，如果不打破可能持续数代，最后导致的结果也惊人地相似：痛苦和折磨。
苏珊说，打破这种循环最有效方式是做出承诺，和父母当年对你的态度相比，要更加体贴关爱自己的子女。
有毒的父母各不相同，有的严厉冷酷，有的酗酒赌博，有的言语和身体虐待...... 根据具体情况，我们可以做出承诺，比如：
“我能保护自己的孩子”“我发誓不会和父亲一样”“我的孩子不能由酒鬼带大”“我不想伤害孩子”......
有毒的成年人，当自己从内疚、自我仇视和愤怒的家庭遗毒中解脱出来的时候，也解救了自己的子女。 当旧有的家庭模式被终止并打破循环时，也为你的孩子、孩子的孩子以及以后的子子孙孙送上了一份珍贵的礼物。
王菲，从小父亲的工作异常忙碌，母亲也没时间管她，她的童年在到处寄养、颠沛流离中度过。在这样缺爱的原生家庭中长大的王菲，现在活得率性洒落。
她是我见过的最聪明的妈妈，女儿李嫣生活在一个单亲家庭，而且一生下来就有兔唇缺陷，但优秀的王菲给她充分的爱，她从没感到自卑，反而还在公众场合自嘲自己是一只可爱的兔子。
6. 放弃斗争，迎接新生活
很多中毒的子女，童年期缺少父母的关爱、肯定，长大后，内心那个苦苦挣扎的孩子执着地希望，终有一天父母会发现自己有多棒，并给予关爱。 可现实中的不少人，当我们做出各种努力，为自己莫须有的过错做出补偿，试图重获童年缺失的抚慰和认同时，却发现自己犹如从枯井取水，一无所获。
如果能最终认清，获得父母的爱和接受的希望永远不会实现，你会怎么办？
苏珊告诉我们，此时最好的办法不是自暴自弃，而是放弃斗争，容忍父母的一成不变。当父母作威作福时，不需要保持沉默，但我们要学着平复自己的焦躁，控制自己的反应。
与父母斗争，会花费大量精力。既然选择放弃斗争，我们可以将精力用来经营婚姻和寻求个人发展。不必再像个孩子似的，等待父母颁发成人许可证，而是将决定权掌控在自己手里，成为自己的主人。
写在最后：
有毒的父母，口口声声说很爱孩子，然而，他们的孩子大多没有感受到爱。
爱是什么？
借用《原生家庭》中的一段话：
爱是一种感觉，更是一种行为方式。爱的行为并不会折磨你，也不会让你失控，更不会让你产生自我憎恶。爱并不会带来伤害，爱是一种令人幸福的感觉。爱的行为会滋养你，让你拥有健康的情感。当有人爱你时，你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静。
当我们更好地把握过去和现在与父母的关系时，你会发现，你和其他人的关系，尤其和自己的关系，会得到极大改善。
拔除了原生家庭种下的杂草，爱和力量才能释放出来，或许，平生第一次，你将拥有享受自己人生的自由。你的孩子，将在充满爱和关怀的家庭中，成长为幸福优秀的人。
我是黛西，左手育儿右手精进的80后职场妈妈，关注我，一起探讨育儿问题，做个温暖有智慧的父母。
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