自古以来，孩子都是被一口一口喂大的，谁也没有例外。
然而真当了爹妈，发现“喂大”这件事操作起来其实非常困难，因为——喂都喂不动！怎么长大？！
由此引发的极具悲剧色彩的场景是：追着喂饭。
这场景每天在各家各户发生着，一到饭点准时上演，从不落幕，永远令人抓狂。
据统计：
50%以上的父母会要求孩子把碗里的食物吃完。
当无法达到这个目标时，其中大部分父母会以看电视、玩手机等方式分散孩子的注意力，趁其不备把饭喂完。
当诱惑也不再发挥效用之后，也有相当部分孩子是在哭闹中被强喂完的。
在这个十分普遍的现象背后，有不得不引起我们警醒的伤害。
追着喂饭对孩子有伤害
其实试想一下，如果我们自己已经吃饱了，却还要被迫把剩下的吃完、被人拿着勺子将食物硬塞进嘴里，这种十分具有“侵犯性”的行为会给我们带来多少生理和心理的不适。
孩子虽小，他们感受到的，也和我们一样。
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1
吃得过多导致消化不良
如果孩子确实已经吃饱了，却被塞下超负荷的食物，可以想见的结果是积食、消化不良。这样一餐接一餐地喂下来，对孩子的消化系统无疑是个极大负担。
2
过量摄入导致儿童肥胖
过量的营养摄入也可能导致儿童肥胖。有数据显示，70%~80%的儿童肥胖会延续至成人，进而提高孩子长大后患慢性代谢性疾病的风险。
3
强迫喂养导致厌食情绪
孩子的饱食感受不被尊重，已经吃饱或明明不饿也被强迫喂养，长期以往下去孩子可能出现厌食情绪。
一看到饭就害怕，一到饭点就哭，年纪稍大点的以肚子疼为借口拒绝吃饭，甚至吃了就吐，这些都可能真的造成孩子营养不良、日渐消瘦。
4
抗拒喂养影响口腔健康
孩子抗拒吃饭时，他可能会将一口饭含在嘴里，不嚼也不咽下去。
饭长时间含在嘴里可能引起蛀牙；而不咀嚼则可能耽误口腔功能发育，最终导致语言发育迟缓，也就是学说话更晚。
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由上可知，追着喂饭可能同时等于：吃得过多、摄入过多、强迫喂养、抗拒喂养等情况的发生。长期的追喂对孩子的身体和心理都有伤害，有些伤害甚至是不可逆的。
父母的焦虑会传达给孩子，每次喂饭的“搏斗”都在影响孩子精神状态的稳定性，这对孩子性格的养成无疑是有害的。
道理都懂，但是孩子就是不吃，做家长的该怎么办？
孩子的饭量不由家长决定
首先需要明确的一点是：孩子应该吃多少不是由家长决定，而是孩子的身体决定。
如果孩子已经吃了足够的饭，只是没有吃完，或者没有达到家长觉得应该有的量，那应该改变的不是孩子，而是家长。
如果孩子说，饱了，吃不下了，家长大可以停止喂饭。
而这一点，又要从尊重孩子的饱食感受开始。平常喂饭时，当孩子产生了反抗情绪，家长就可以询问：“宝宝吃饱了吗？”并且尊重他的感受。
孩子不傻，是不会让自己饿到的，纯母乳喂养时尚且能缠着你大半夜起来给他喂奶，有什么理由长大了一点点就不知道饿了呢？
饭量上，也并不是孩子吃得越多，长得就会越快，合适永远才是最好的。
关于「合适」，中国营养学会有提出膳食建议：
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实在对孩子的个人感受不放心，或者对营养不放心的家长，都可以参照膳食宝塔来帮孩子搭配一天的饮食。
如果孩子吃得确实少，肉眼可见地少，那可能是孩子的饮食习惯出现了问题，家长应该帮助调整孩子的饮食习惯。
这样培养孩子良好的饮食习惯
1
减少零食、饮料的摄入
这点很多家长一定有共鸣，毕竟孩子们除了饭，吃其他的东西都一点不磨蹭。
零食和饮料不仅会填肚子，还多是多糖、多油的东西，孩子吃了这些东西，饭点吃不下饭就一点都不奇怪了。
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因此，要想让孩子饭点多吃点，零食、饮料就要少吃点。尤其是饭前1小时，不要给孩子吃任何零食和饮料。
2
定时定点吃饭
固定饭点吃饭，在固定的地点吃，最好是和大家一起在饭桌上吃饭，坐孩子自己的儿童座椅，用自己的餐具，这些都会让孩子对吃饭这件事有清晰认识，并且愿意去参与。
相反地，追着孩子喂饭，一会儿在电视机前喂，一会儿在房里喂，一会儿玩着玩具喂，而且还只有孩子被要求吃，这些都会让孩子觉得吃饭这件事是他要完成的任务，是来干扰他的娱乐活动的，自然会产生抗拒心理。
3
家长做好表率
表率包括吃饭的时候不看电视，不玩手机，把饭尽量吃完，多尝试不同的菜色。只有家长做好了，孩子才能好好享受吃饭这件事。
同时需要记得的是，吃饭的环境要轻松、愉悦，追着孩子喂饭，甚至斥责、打骂，都会让吃饭和不好的情绪联系在一起，进而使人排斥。
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4
适当让孩子体验饥饿感
当然，必须是孩子自己拒绝吃饭，这时家长可顺势不喂了，告诉孩子：“你现在不吃，下一顿之前就只能饿着，说好一顿就是一顿，不会给你加餐的，也没有零食吃。”
这样，当孩子自己体会过挨饿的感觉后，下次吃饭就会乖乖地多吃点。
而且，适当的饥饿感对孩子的肠胃也有好处，能让肠胃休息一下，也有利于食物的充分消化、吸收。家长不用担心一两餐会把孩子饿坏了。
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当然，如果孩子没有吃零食，饭确实吃得很少，对食物始终没有兴趣，食欲长期不良，确实需要担心，但这也不是追着投喂能够解决的。
家长应该带孩子到医院进行就诊，判断是否存在疾病因素或营养元素缺乏，并进行对应治疗及饮食调整。
为人父母，初心都是好的，但就怕好心办了坏事。
不管孩子因为何种原因不吃饭，都应该冷静地想办法，找原因，而不是破罐破摔干脆来“强硬”的。
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