最近我收到了一个粉丝的提问，吃维生素D是不是真的会中毒？
因为我常年关注小儿营养科，也解答过不少家长的一些喂养问题，其中关于维生素D究竟要怎么用，是被问得最多的。不知道从什么时候开始，维生素D的谣言四起，好多人觉得吃维生素D会导致中毒。所以有些宝爸宝妈干脆不给孩子补充维生素D，有的采用比较奇怪的方式给孩子补充维生素D，比如吃一周停一周，吃十天停十天或者吃一个月停一个月。这些错误的做法造成了很多宝宝不能及时和足量补充维生素D。
维生素D是什么东西！维生素D是对我们人体非常有用的一种脂溶性维生素，它的功能是促进体内钙的吸收，预防佝偻病；还能调节免疫系统、促进免疫细胞的成熟；还能减少呼吸道感染、哮喘、过敏等的几率。
总而言之，对于我们身体包括成长中的孩子有重要意义。
俗话说过犹不及。说维生素D会造成中毒的，倒也不完全错误。但是这是是建立在长期、大量服用的基础上，也就是说，只要是在安全范围里给孩子服用维生素D，不会导致中毒。那么这个标准是什么呢？根据2015年发布于儿童保健杂志上的《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议解读》，不同年龄段的孩子不一样：
对于0~3岁的婴幼儿，每天服用的维生素D不超过800U；
对于4~6岁的儿童，每天服用的维生素D不超过1200U；
对于7~10岁的小孩，每天服用的维生素D不超过1800U；
对于11岁或以上的青少年，每天服用的维生素D不超过2000U。
具体来说，宝爸宝妈该怎么补充维生素D比较科学呢？
那就要看你的目的是预防还是治疗了。
同样是根据指南上的建议，如果是为了预防，宝宝出生数天就应该开始补充维生素D，400U每天，不同地区或在不同季节可以适当地调整剂量；如果是早产儿、出生体重小于2500克的婴儿以及双胞胎，出生后应该马上补充维生素D 800U每天，连用三个月后可以调整为400U每天。
如果是出于治疗的需要，建议把剂量调整到2000~4000U每天，一个月后改为400~800U每天。如果是比较特殊的孩子，可能需要肌肉注射维生素D。
最重要的是，疗程要持续，一定不要吃几天又不吃几天，这样对孩子的效果不好。更何况，维生素D运用了这么多年了，没有人们想象的那样容易过敏、中毒。目前科学已经证明，每天摄入维生素D 10000U、持续应用5个月都没有不良反应，只有当剂量调整到50000U及以上时，才容易出现不良反应。所以，家长大可在比较推荐的剂量范围内坚持给孩子服用维生素D。
维生素D，不仅限儿童，成年人也可以补充。准确地来说，我们可以从出生就开始补充维生素D一直到老，因为维生素D难得啊！不像维生素C或其他，维生素D很难在食物中得到补充。晒太阳倒是可以补充维生素D，但是结合晒太阳的时间以及我们皮肤对维生素D的吸收程度，靠晒太阳来补充维生素D只能是锦上添花，大头还是要靠服用维生素D。
所以，宝爸宝妈们不要对维生素D产生忌讳之心，该补充就要大胆补充。
参考文献：
[1]夏维波,章振林,林华,金小岚,余卫,付勤. 维生素D及其类似物临床应用共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2018,11(01):1-19.
[2]仰曙芬,吴光驰. 维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议解读[J]. 中国儿童保健杂志,2015,23(07):680-683.
[3]江巍,高凤荣. 维生素D缺乏相关性疾病研究进展[J]. 中国骨质疏松杂志,2014,20(03):331-337.
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