日常生活中,如果你长得不好看,那么通过化妆就能够来改善;如果你的牙齿不好看,那么通过矫正就能够改善;而如果你长得比较矮,那么这就没有什么办法了。现如今,身高对一个人的多方面也是有影响的,比如谈对象,一些工作岗位等等。无论男女,每一个人都希望自己能够高一些,不希望自己太矮;而且每一个人都有自己理想的身高,现实生活中很多朋友对自己的身高并不是很满意。其实,如果你的身高能够达到平均身高,那么就已经算是很不错的了。我国男女的平均身高是多少?标准身高数据就是它,看你达标没!
■中国男女平均身高是多少?只要你能够达到这个标准,就不算矮!
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》中的数据显示,我国成年女性朋友的平均身高是在155.8cm,平均体重是在57.3kg;而成年男性朋友的平均身高是在167.1cm,平均体重是在66.2kg。如果你的身高和体重符合这些数据,那么说明你已经不算矮了,如果没有达标,那就有点矮了。
其实上面这个数据,只是我国整体的一个平均值,毕竟各个地区的平均身高和体重是不同的;根据地区数据中的显示,山东省的男性平均身高是最高的,在175.44cm,女性在169.45cm;另外比如北京、东北地区的平均身高也是比较高的,男性朋友的平均身高基本都是在174cm以上,女性平均身高在164cm以上。而平均身高比较矮的地区则是我国的贵州、湖南、广西、云南等地方;而根本南北来分,北方人的平均身高要比南方人更高一点。
我们人类之所以会长高,其实是有体内骨骼不断的发育,等成长到一定年纪之后,骨骼发育就会开始停止,身高就会不再有所增加了。通常来说,男性朋友到了23岁左右,身高就不会再有所生长;而女性朋友在18岁之后,身高就不会再有所生长了;但是女性朋友在怀孕和生育的过程当中,身体的骨盆被拉开,营养补充较为均衡等因素,不少女性在怀孕后可能会长高一两厘米,这是一种正常情况,但并非是所有女性朋友在怀孕后都会长高。
日常生活中,无论男女在没有达到年龄上限之前,都是有可能会继续长高的。而关于身高,很多朋友可能认为是遗传,如果父母个子不高,那么孩子也长不高,其实并非如此。遗传对于身高是具有一定影响的,但是后天因素对于身高的影响更大一些。没有达到年龄上限的人,一定要抓住机会,让自己能够尽量长高一些。
那么我们要如何长高呢?首先需要摄入足够的钙质,毕竟长高最主要依靠的就是骨骼发育,而骨骼发育则是离不开钙质的,只有摄入充足的钙质才能够让骨骼更好的发育。而一般我们常见的含钙食物有牛奶、鸡蛋等等,对于长身体的朋友而言,这些食物有助于长高。
同时平时还需要保持充足的睡眠,现如今很多年轻人经常会有熬夜的习惯,而经常熬夜很容易会影响到身高的发育。当身体在睡觉时,身体就会开始分泌生长激素,你的睡眠质量越高,释放的就越多,骨骼就能够更好的发育。对于正在长身体的朋友而言,每天需要保持8-9个小时的睡眠,夜里10点之前就需要上床睡觉,不可熬夜。
另外还想要长高,那么平时就需要多进行运动,这样不仅能够享受到阳光,促进身体补充维生素D,同时还能够促进对钙物质的吸收,促进身体骨骼的发育。通过经常运动能够锻炼骨骼,让骨骼快速生长,有助于长高。
结语:日常生活中,后天生活习惯、饮食习惯等等都会影响到身体骨骼的发育。所以想要让自己长高一些,那么就需要抓住黄金时期,调整好饮食,积极进行运动,早睡早起,这样骨骼就会发育的更好,让身高变得更高一点。
睡眠 标签: