崔玉涛的育学园
作为一个“喝酸奶舔盖，吃辣条舔袋”的资深吃货，最近这段不能外出觅食，着实让我郁郁寡欢，我算是参透了《我的快乐》这首歌的真谛，这不就是我的心路历程吗？
咳咳……对不起跑题了，都怪最近闲得慌，我都忘记自己是个科普工作者，不是个美食博主了。
那咱们就顺着吃往下说，在带娃这件事上，吃可不光为了满足口腹之欲，还直接影响孩子的生长发育。
那么问题来了，孩子添加辅食后，奶喝多少？辅食又吃多少，怎么吃，吃啥？这可就复杂得多了。
为了解决大家的困扰，我把不同阶段奶量和辅食的分配都整理好了。
欢迎大家转发收藏在看一条龙，别客气，这都是你们……啊不是，是我应该做的。
01
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6月龄以内
对于6月龄以内的宝宝，鼓励大家纯母乳喂养，每天喂养6~8次，两侧乳房交替喂养，每侧大概15分钟左右。
这就是给大家个参考，大家可别当成数学公式非得往孩子身上套，最重要的还是按需喂养。
哎！别急着抢答，按需喂养≠一哭就喂。
先跟我看两个灵魂拷问。
怎么判断宝宝饿了？
早期信号：新生儿饥饿时会出现觅食反射、吸吮动作或双手舞动；婴儿会出现把手放入嘴里吸吮、做鬼脸、烦躁等表现。
最后信号：大声哭闹。
饿是个循序渐进的过程，孩子待得好好的，突然放声大哭，多半不是饿的。
怎么判断宝宝饱了？
每天尿6~8次，能尿湿5~6个纸尿裤，尿液呈淡黄色。
可以称量宝宝吃奶前后的体重（体重秤要精确） 。
宝宝停止吸吮、张嘴、头转开，吃完奶后表情愉快。
生长发育曲线呈平稳上升趋势，在3%~97%之间。
02
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满6月龄啦
宝宝满6月龄，也就是宝宝出生后180天就可以添加辅食了，终于能打开“新食界”的大门了。
这可是宝宝饮食上的第一个转折点，所以我单独强调一下里面的知识点。
首先，大家要先记住下面这四个“1”：
宝宝的第 1 口辅食是富含铁的米粉或肉泥，按照咱们的饮食习惯，最好选含铁米粉。
刚开始先加单 1 食物，不要上来就想给孩子吃果蔬什锦。
新的食材要 1 种 1种的加。新 加的食材一定要连续加2~3天，观察孩子是否有过敏反应。
刚开始先尝试每天吃 1 顿辅食。刚添加辅食，孩子还处于适应阶段，可以先喂母乳，等半饱状态再喂辅食。接着，就是辅食添加的原则，我直接给大家做了图，方便保存 。
最后，我们说说辅食的性状。
我又给大家做了一张图，从6月龄到2岁，适合不同月龄宝宝的食物性状，大家可以参考一下。
03
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7~9月龄
喝什么奶： 母乳或配方奶 。
奶量 ： 每天600ml以上。
喝奶次数 ：每天4~6次。
辅食次数 ：每天2次。
辅食性状 ：泥糊状到末状食物
辅食吃多少 ：等宝宝满8月龄就可以尝试蛋黄了，并且逐渐达到每天1个蛋黄和50g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、水果根据宝宝需要而定。如果宝宝对蛋黄过敏，在回避鸡蛋的同时再增加肉类30g。
膳食安排 ：如下图所示，仅供参考。
这个阶段，宝宝的辅食可以从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。
下面我来给大家推荐一些食谱，我只写了10天的，就为给大家留足空间，尽情发挥你们美食博主的天赋。
（食谱参考自育学园用户@一一麻麻1024）
（食谱参考自育学园用户@一一麻麻1024）
（食谱参考自育学园用户@一一麻麻1024）
04
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10~12月龄
喝什么奶： 母乳或配方奶。
奶量： 保持每天600ml。
喝 奶次 数 ：每天3~4次。
辅食次数 ：每天2~3次。
辅食性状： 碎状、丁块状、手指食物
辅食吃多少 ：等宝宝满1岁，就可以尝试吃蛋清了，保证每天1个鸡蛋加50g肉禽鱼；一定量的谷物类；蔬菜、水果的量还是根据宝宝的需要而定。
膳食安排： 如下图所示，仅供参考。
这个阶段辅食的质地要比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，可以让宝宝尝试块状的食物。
建议大家可以给宝宝准备一些便于用手抓捏的“手指食物”，鼓励宝宝自己拿着吃，如香蕉快、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。
一般在宝宝10月龄时尝试香蕉、土豆等比较软的手抓食物，12月龄时可尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。
下面依然是简单的食谱推荐。
（食谱参考自育学园用户@一一麻麻1024）
小贴士
1岁以前不需要给宝宝加盐、糖、酱油等调味品，也不要给宝宝吃蛋清及相关制品、牛奶及奶制品、带壳海鲜、蜂蜜等食物。
05
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13~24月龄
喝什么奶： 母乳或配方奶，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为每日奶量摄入的来源。
奶量： 每天维持在500ml。
喝奶次数： 每天2~3次。
吃饭次数： 与家人进食一日三餐，两餐间及睡前各加一次点心。
吃多少： 每天1个鸡蛋，50~75g肉禽鱼；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g；继续尝试不同种类的蔬菜水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
膳食安排： 如下图所示，仅供参考。
虽然宝宝满1岁后，吃饭节奏就可以和家里的一日三餐同步了，不过要想正式吃大人的饭菜，还是等2岁以后再说吧。
大家要记得迁就孩子，少油少盐、清淡为主。
小贴士
宝宝满1岁以后就可以开始尝试牛奶、酸奶了，怎么挑？其实原则很简单。
牛奶：就选择纯牛奶，配料表只有“生牛乳”这一项，别的啥也没有。1~2岁的孩子可以喝全脂奶，2岁以前不建议喝低脂或脱脂牛奶。
酸奶：配料表第一位最好是生牛乳，纯酸奶的蛋白质含量至少要在2.9g/100g，同时也要注意不添加糖，比如白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆等。
06
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2~5岁
这个阶段的孩子，每天要保持300~400ml的奶量或相当量的奶制品。
每天安排早中晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐，可以加点健康的小零食。
一般分别安排在上下午各一次，加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，晚间加餐最好不要安排甜食，预防龋齿。
小贴士
配方粉不是非要喝到3岁，1岁以上就可以尝试牛奶和酸奶。当然，如果孩子不接受其他的奶或奶制品，只愿意喝配方粉，也不是不行，除了贵点，没啥毛病。
好了，关于辅食和奶到底该怎么分配的知识就和大家分享到这儿了。不知道有没有帮到大家？
你们要是觉得我哪里还需要改进，或者还想让我分享其他你们感兴趣的知识，就疯狂给我留言吧！我保证给你们安排的明明白白的。
毕竟我“干啥啥不行，宠粉第一人”的名号可不是白来的！
参考资料： 【1】《中国居民膳食指南（2016版）》 【2】《0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)》
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