前两天给大家讲了，想孩子长大个，营养该怎么补。那今天呢，就给大家讲讲，另外一个非常重要的环节——运动。
不知道各位家长，有没有发现，打篮球的孩子，一般最后都长的高，为什么？为什么孩子在某个年龄段，会感觉个子长的特别快？哪个年龄段，要特别关注孩子的身高发育？
其实，人在一生中，有两个身高发育的“疯长期”，这两个阶段，孩子长的特别快，只要我们在这两个“疯长期”，给孩子补足营养，而且多让孩子做一种运动，孩子的身高，甚至能突破基因限制~
孩子身高发育存在“黄金年龄段”，很多家长都做错了，后悔终身~这两个身高发育的黄金年龄段，一个是在0~2岁，另外一个呢，是在青春期，也就是女孩10岁左右开始，男孩12岁左右开始，这个青春期一共会持续三到四年，所以呀，我们做父母的，想要孩子长高个的，一定不要错过这两个孩子身高的“疯长期”。
我发现很多家长，在孩子猛长的疯长期，一般都会做错事。——过于关注孩子的学习，而忽略了孩子的运动。甚至老师也是。
比如，总是占用体育课的时间，或者家长们最常说的一句话是什么呀？——好好学习，对不对？看到孩子乖乖做功课，就很高兴，看见孩子出去玩，就很抵触。
其实，孩子出去玩，运动，也是在帮助自己“拔个儿”啊！
就比如我，就是因为在本该拼命玩耍的时候，选择了好好学习，结果个没长起来，到现在也没挣多少钱，还在网上吭哧瘪肚写文章，让身高拉低了我的逆天美颜，惨啊~
遗传是先天因素，营养是物质基础，运动是“拔个儿”动力一名专家在节目中曾这样说过：孩子长个，遗传是先天因素，营养是物质基础，运动是“拔个儿”动力。也就是说，想长高三者缺一不可。
很多家长现在都比较重视营养了，但是在运动上，却显的没那么重视，这就像三条腿的桌子，你缺了一条腿，桌子能站稳吗？
有一种运动，做的多的人，普遍不低那么什么运动能帮孩子“拔个儿”呢？打篮球、跳绳、打羽毛球……好像经常做这些运动的孩子，普遍不低。没错，其实这些运动，还有一个统称——纵向运动。
切记：纵向运动长大个！
什么意思？就是能够产生弹跳性行为的运动，都属于纵向运动。
大家可以想想看，练武术为什么普遍长不高，而打篮球的往往却是大高个呢？其实跟运动的种类，是有很大关系的。武术是横向运动居多，而篮球则是纵向运动居多。
这3种“纵向运动”，轻松帮娃突破长个极限以下3种纵向运动，推荐孩子们经常做。
1、打篮球
在打篮球的时候，会有很多弹跳、牵拉的动作。这些动作都可以牵拉，刺激硬骨之间的软骨生长，还能锻炼孩子的肌肉、韧带。而韧带则是我们平常说的筋。
在中医里面，拉筋，是非常好的一种养生方法，所以，经常打篮球的孩子，是筋骨同练，特别有好处。
2、跳绳
跳绳的运动强度非常大，而且要求我们的双腿，频繁的跳跃，能够促进血液循环，能够让骨骼组织的血液更加充足，加速骨骼的生长。而且还能够锻炼孩子的平衡感，促进孩子的小脑发育。
3、打羽毛球
也会经常产生弹跳行为，而且对我们身体的牵拉感很强，不过打羽毛球，要多产生一些扣杀、跳起的动作，对孩子的身高发育，才能有更佳的效果偶。
每天运动多长时间？什么条件下做？更有讲究我建议，可以带着我们的孩子，每天在下午五六点钟，到户外，充满阳光的地方，进行半个小时到一个小时的上述纵向运动。
一方面，通过运动帮助骨骼的生长，另外一方面，还通过阳光照射，刺激身体内自源生成维生素D，而vd则是身体里，运送钙的小推车。这不是一举两得吗！（怎么补充维生素d，可浏览我此前写的文章： 舅妈从小给孩子喂一物，孩子身高长到1米9，落下终身埋怨，悲惨~ ）
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